7 padomi tiem, kuri vēlas attīstīt pozitīvo domāšanu
Motivācija / / December 19, 2019
Būt pesimists ir ne tikai nepatīkams, bet arī kaitīgs veselībai, tāpēc ņem pieņem šos ieteikumus.
Daudzi redzēt pozitīvu domāšanu kā klišeja vai pat daiļliteratūrā. Tomēr plusi optimisms ir apstiprinātiPozitīva domāšana: Stop negatīvs self-talk, lai mazinātu stresu zinātniskā izpēte. Jautrs un pārliecināti cilvēki dzīvo ilgāk, mazāk iespējams, cieš no depresijas, labāk tiks galā ar ikdienas triecieniem un pretoties slimībām.
Ja paskatās pasauli gadu gaitā ir pesimistisks, tad pāriet uz pozitīvu domāšanu var nebūt tik viegli. Šeit ir daži padomi, kas var palīdzēt.
1. Sāciet dienu ar pozitīvu attieksmi
Rīts - ļoti svarīgs posms, kas bieži nosaka toni visai dienai. Jūs, protams, ir noticis, ka jūs pamodās ir slikts garastāvoklis, un vakars bija slikts garastāvoklis.
Lai no tā izvairītos, sākt dienu ar pozitīvu attieksmi - affirmations. Iet uz spoguļa un teikt, lai sevi kaut ko līdzīgu, "Šodien ir laba diena" vai "Šodien es būs veiksmīga." Ar ieradumu jūs varat justies muļķīgi, bet tas nav svarīgi. Atkārtojiet regulāri tādas frāzes un paziņojumu, kā tas mainīs jūsu domāšanu.
mēģināt😊
- 10 spēcīgi augi, kas mainīsies jums un jūsu dzīvi
2. Koncentrējieties uz labu
Dažkārt dzīvē kaut kas nav, kā mēs vēlētos. Nevis jāuztraucas par šādām situācijām, mēģināt apskatīt tos labo pusi. Pieņemsim, ka jūs esat iestrēdzis satiksmes, bet jums ir iespēja klausīties noderīga podcast vai jaunu albumu jūsu mīļākie mākslinieks.
Pēc dažām dienām šo praksi jūs varēsiet atrast pozitīvos aspektus, pat tām lietām, kas izmantoti, lai tiešām izjaukt jums, vai ievainots.
3. Neaizmirstiet humora pat sliktos situācijās
Daudzi cilvēki mēdz pārspīlēt mērogu notikumiem, kas notiek ar tiem, un vēl daudz jāuztraucas par tiem. Patiesībā, maz ir patiešām kāda situācija var būtiski ietekmēt mūsu dzīvi.
Humors palīdz abstrakts no savām bailēm un atgādināt sev, ka dzīve turpinās. Nākamreiz būs nepatikšanas, mēģiniet veikt joks par to. Tas mazinās stresu un ļauj daudz prātīgs situācijas novērtējumu.
4. Mācīties no neveiksmēm
Neviens nav ideāls. Jūs kļūdīties laiku pa laikam: dažādās pozīcijās, ar dažādiem cilvēkiem un dažādos brīžos. Neskumsti, un vainot sevi.
Tas ir labāk, lai analizētu situāciju, saprast, ko tā var iemācīt jums, un padarīt sev sarakstu ar noteikumiem, kas turpmāk novērstu līdzīgus. Mēģināt izdomāt, ko jūs nepareizi, un piemērot šīs zināšanas nākamreiz.
Uzzināt vairāk😩
- Kas notiek ar smadzenēm, ja mums neizdosies, un to, kā pārvērst to savā labā
5. Saglabājiet pozitīvu iekšējo dialogu
Iekšējais dialogs - tie ir jūsu domas par sevi un savu rīcību. Kad mēs esam pesimistiski, bieži vien mums nav paziņojums, kā mēs sākam domāt par sevi un savām spējām Bad. It īpaši pēc kļūmes. "Kāpēc man tikai bija tā", "Tas bija nepieciešams, lai pateikt tik stulba lieta", "Protams, man neizdevās, es nezinu, kā kaut ko."
Šādas domas negatīvi ietekmē mūsu uzticībaDe-motivēt un izraisa stresu. Daudz vairāk noderīga, lai veiktu pozitīvas iekšējo dialogu. Tā vietā, lai "Kāpēc es tikai ņēma to" - ". Nekad prātā, nākamreiz, lai iegūtu labāku" Tā vietā, "Tas bija nepieciešams, lai pateikt tik muļķīgu lietu" - "Ir grūti ir uzminēt pareizi, jūs saprotat, vai ne." Tā vietā, "Protams, man neizdevās, es nezinu, kā" - ". Man būs spēlēt apkārt un mēģiniet vēlreiz"
6. Koncentrējieties uz tagadni
Ievērojama daļa no negatīvajiem avotiem - ir atmiņas par pagātnes notikumiem vai bailes par nākotni. Raksturīgi, ka jebkurā brīdī ar mums, ir ļoti reti, tas notiek kaut kas slikts.
Piemēram, jūs pārmācījis boss. Jūsu slikts garastāvoklis, šķiet, jo to, kas jau ir noticis, un šajā brīdī nekas negatīvs. Tāpēc ir labāk koncentrēties uz pašreizējo brīdi. Tas bieži vien nav tik slikti, kā mēs domājam.
7. Surround sevi ar pozitīvu cilvēku
Cilvēki - sociālās radības un mūsu vide spēcīgi ietekmē to, kā un ko mēs domājam un uztveram pasauli. Ja jums ir apkārt optimistiskajiem cilvēkiem, jūs dzirdēsiet pozitīvu viedokli par dažādām lietām, pozitīvas uzskatiem un attieksmēm.
Laika gaitā, jūsu prāts būs pielāgot sevi šāda veida domāšanu. Jūs sākat aplūkot mazāk negatīvo realitāti, tas būs vieglāk pamanīt labu. Plus pozitīvi cilvēki ir vairāk predisponēti uz atbalstu citiem, jo tie ir pietiekami daudz enerģijas, lai dalītos to. Un tur būs papildu atbalsts viņai nepieciešamo ikviens.
skatīt arī😄
- 77 vienkāršas darbības, kas nekavējoties paaugstināt savu stipro alkoholisko dzērienu
- 8 neparedzētu iemeslu smaidīt, cik bieži vien iespējams,
- 7 neparedzēti iemesli, cik bieži vien iespējams pateikt paldies