Kādi vitamīni un minerālvielas ir īpaši svarīgi, lai veselību un skaistumu ādas?
Veselība Pārtika / / December 19, 2019
© photo
Ārējā skaistuma personas - ir, pirmkārt, veselīga, skaistu ādu. Kā rūpēties par to, ka lielākais orgāns mūsu organismā? Ir daudzi veidi, bet galvenais un svarīgākais - pārtiku. Faktiski, no tā, ko mēs ēdam, un ir lielā mērā atkarīga mūsu veselību un mūsu izskatu. Tas ir iespējams ēst slikti un izskatās lieliski.
Bet, lai saglabātu jūsu ādu meklējat svaigu, nav nepieciešams sēdēt uz kompleksa diētām ietver pietiekami uzturā 4 galvenos elementus. Šeit tās ir:
vitamīns
To, ka āda ir veselīgi, tas ir svarīgi, ka tā tiek atjaunināta. Tas ir vitamīns, kas palīdz. Ja pamanāt, ka kaitējums ādai ir ilgs laiks, lai dziedēt, un viņa sāka izžūt, tad varbūt jums nav pietiekami daudz šī vitamīna. Viņš ir, turklāt, laba cīņa pirmās novecošanās pazīmes.
Ir divu veidu A vitamīna: retinoīdi un karotinoīdi. Pirmo var iegūt no dzīvnieku izcelsmes produktu, otrā - no augu izcelsmes. Abi šie ir svarīgi veselīgu ādas izskatu, un tam ir jābūt klāt uzturā.
Ko pārtikas produkti satur vitamīnu: burkāni, pētersīļi, olas, piens, saldie kartupeļi.
E vitamīns
E vitamīns ir viens no vissvarīgākais veselībai ādas, jo tā spēju cīnīties ar brīvajiem radikāļiem. Faktiski, tas ir antioksidants, kas samazina kaitējumu, ko izraisa saules iedarbības un piesārņojuma. E vitamīns, kā arī A vitamīns, cīnās novecošanās pazīmes. Lietojot lokāli, ir iespējams atbrīvoties no striju un citu ādas defektu. Daudz E vitamīns palīdz novērst prostatas vēzi un Alcheimera slimību.
Ko pārtikas produkti satur E vitamīnu: saulespuķu sēklas, zaļumi (īpaši lapu biešu, rāceņu laksti, sinepes), mandeles, papaija, sparģeļiem.
D vitamīns
D vitamīns ir ļoti pozitīva ietekme uz visu ķermeni. Attiecībā uz veselību ādas, tas samazina risku, iekaisuma slimībām un bakteriālām infekcijām, un ievērojami palielina spēju ādas šūnu atjaunošanās. Tas nozīmē, ka D vitamīns palīdz ātri dziedēt traumas uz ādas un atkal, jums būs smieties, cīnīties ar novecošanās pazīmes.
Ko pārtikas produkti satur vitamīnu D: kazas un govs piens, sēnes, olas, sardīnes un lasis.
cinks
Kā visiem elementiem, kas ir minēts iepriekš, cinka labvēlīgi iedarbojas uz visu ķermeni. Attiecībā uz ādas, tas veicina tās atjaunošanos, kā arī palīdz cīnīties pinnes un citas slimības, kuru dēļ āda izskatās sausa un neveselīgs.
Kuri produkti satur cinka: gaļas, lēcas, piens, rieksti, austeres.
Regulāri arī diētu, šie produkti, jums būs arvien vairāk patīk sevi spogulī.