Prokrastiniruem tiesības: kā kļūt par produktīvu, atliekot problēmu?

Atlikšana tiek automātiski pielīdzina kaitīgiem psiholoģiskiem parādībām, kas saistītas ar slinkums vai atkritumu laika. Visi balss saka, ka tas ir nepieciešams, lai risinātu ar to, un paskaidrojiet, kā to darīt. Bet ko tad, ja vilcināšanās - tas nav tik slikta parādība, un, liekot malā savas lietas pareizi, jūs pat varat palielināt produktivitāti?

Kāpēc mēs prokrastiniruem?

Atlikšana nāk no letes divas daļas smadzenēs. Viens no tiem - limbiskajā sistēmā, kas ietver baudas centru. Otrais - prefrontal garozā, mūsu "iekšējais plānotājs". Tādējādi, limbiskajā sistēmā cīnās par prieku par "šeit un tagad", un prefrontal garozā - par to, kas būs vislabāk mums ilgtermiņā.

Saskaņā ar ārstu filozofijas un autors Digest vilcināšanās, Timothy A. Pichila (Timothy A. Pychyl), tad prefrontal garozā - daļa no smadzeņu, kas padara mūs atšķirīgus no dzīvniekiem ievadītas tikai refleksi un stimulēšanas. Diemžēl mums ir vājākas jomas smadzeņu, tāpēc mums ir vadīt sevi kaut ko darīt.

No otras puses, tiklīdz mūsu kontrole samazinās, limbiskajā sistēmā nekavējoties novērš sarežģīto vai neinteresantas uzdevumus, kas mums jutās labi.

Tātad, vilcināšanās, galvenokārt, saistīts ar bioloģiju. Ekonomists George Ainslie pat sauc atlikšana "pamata cilvēka impulsu."

vainot bailes

Uzņēmējs un investors Paul Graham redz atlikšana ir vairāk nekā tikai atlikšana. Viņš saka, ka cilvēki bieži vien ir bail no liela mēroga projektiem. Big problēmas biedējošs, un no burtiski dvēsele sāp.

Iespējams, visi redzējuši to līdz: ja jūs nolemjat veikt vērienīgu, liela mēroga projektu un pēkšņi sastapties ar milzīgu skaitu mazo problēmām, kas rodas ceļā.

Kad kaudzi Steidzamos pastāvīgi atrauj tevi, tas ir grūti koncentrēties un sākt rakstīt lielisku romānu. Katru reizi, kad mazas problēmas vairs nerada lielu projektu - tas ir limbiskajā sistēmā rūpējas, lai mūs no nepatīkamākajām garīgās reakcijas - bailes.

Rakstā, kas publicēts New Yorker, James Surovetski vilcināšanās skaidro šādi: "Lai pasargātu sevi no riska zudums un kolapss, jūs vēlaties, lai neapzināti radīt tādus apstākļus, kas padara panākumiem nereāla princips. Šis reflekss, kas rada apburto loku. "

Kāpēc vilcināšanās nav nepieciešams ārstēt?

Ir dažādi veidi, atlikšana, un daži no tiem ir noderīga. Vispār, mēs varam izšķirt trīs veidu, atkarībā no tā, ko jūs darāt, nevis strādāt:

• Jums nekas nav jādara;
• Jūs darāt kaut ko mazāk svarīga;
• Jūs darāt kaut ko svarīgu;

Nav grūti uzminēt, kāda veida atlikšana faktiski izdevīgāk jums. Tā vietā, darot ķekars nevajadzīgām lietām, rakstot e-pastu vai darot kaut ko mājās, jūs varat koncentrēties uz vairāk svarīgu darbu.

No otras puses, Džons Perijs, profesors Stenfordas universitātē, rakstīja The Huffington Post, ka ir divu veidu atlikšana, kas palīdz mums, lai palielinātu savu produktivitāti.

Pirmais veids ir saistīts ar perfekcionismu. Profesors apgalvo, ka, tā kā lielākā daļa procrastinators ir perfekcionisti, kuri sapņo par perfektu darbu veic, atliekot projekti var būt noderīga.

Ja jūs atstāt darbu līdz brīdim, kad pēdējā brīdī, jums būs darīt tos pienācīgi, nevis pilnveidojam tūkstoš reižu, jo muļķības, lai sasniegtu ideālu, kas nav.

I - perfectionist procrastinator. Es darīšu visu perfekti, bet rīt.

vairāk vilcināšanās var būt noderīga, lai saprastu to, ko darbs ir tiešām nav tik svarīgi. Kad jūs atlikt tos, tie galu galā izzūd paši, un jums nav tērēt laiku uz tiem.

labs atlikšana

Ja mēs vēlamies izmantot atlikšana pozitīvā veidā, pastāv vairākas teorijas par to, kā to izdarīt. Pirmais - ideja Paul Graham par triju veidu atlikšana vai "labas" plauktu.

Tas ir, ja jūs atcelt nesvarīgus uzdevumus, piemēram, errands, pavadīt laiku uz ļoti nopietnu stuff.

Pasūtījumi - tas ir klasisks veida destruktīvas darbu, atlikšana, un palīdz tikt galā ar tiem. Ir daudzas lietas, ko var darīt visu. Tajā pašā laikā, ir projekti un darbības, kas var rīkoties tikai jums, un, ja tas ir nepieciešams, lai atlikt pasūtījumu, nekas jāuztraucas par. Tieši pretēji, tā ir pareizā pieeja darbam.

Ir vēl viens nopietns iemesls, kas atstāj svarīgs darbs netiek veikts noderīga lielajiem projektiem. Mūsu lielākie projekti vienmēr ir divas lietas atcelt rīkojumus: daudz laika un labo noskaņojumu.

Kad mēs aizrautīgi strādā pie projekta, tas ir muļķīgi tērēt laiku uz dažiem nesvarīgus uzdevumiem tikai tāpēc, ka mums bija teicis, lai to izdarītu. Protams, ja jūs pavadīt visu savu laiku uz lieliem projektiem, tas var izraisīt bloķēšanu mazās lietās, bet tas var būt gudrs, lai to izdarītu, lai iegūtu lielisku rezultātu.

Galu galā, kas strādā pie tādiem projektiem patiešām ir jautri, tāpēc atlikt mazajiem uzņēmumiem nav grūti - limbiskajā sistēmā neiebilstu.

strukturēta atlikšana

Tas ir vēl viens veids laba plaukti, kurš ierosināja John Perry.

Pēc viņa teiktā, strukturēta atlikšana - tā ir lieliska stratēģija, kas palīdz darbu efektīvāk. Lieta ir psiholoģiskais bailes no lielām un nopietnos gadījumos.

Kā likums, kad veicat sarakstu ar gadījumiem, svarīgākie un grūti uzdevumi, piecelties, un visi tik nopietni atrodas zemāk. Kad jūs ieslēdzat atlikšana, jūs darāt visu darbus no saraksta beigās, un nav svarīgākais.

Triks ir, ka jūs varat muļķis sevi, un ielieciet saraksta augšgalā, sarežģītākos gadījumos, kas nav īsti tik svarīgi.

Tas psiholoģiskais fakts jau 1930. Roberts Benchley rakstīja:

Ikviens var darīt jebkuru darbu apjomu, ja tas nav darbs, ka viņam vajadzētu darīt šajā brīdī.

Pierce Steele, psihologs universitātes Kalgari, saka, ka daudzi procrastinators ar šādu pašapmāns ir kļuvusi iezīme par noderīgu ieradumu.

Kā veikt vilcināšanās darbu jums?

Ir vairāki veidi, kā jūs varat veikt vairāk produktīvu atlikšana:

Sākt mazs

Ja ir liels projekts, kā šis scares jums, ka jūs vienkārši nevar ņemt par to, jūs varat sākt mazs. Veikt nelielu uzdevumus, kas ir nepieciešami, lai šo projektu, lai jūs varētu droši pārvietot to īstenot, lai apturētu baidīties un prokrastinirovat.

Turklāt, jūs varat sadarboties ar citiem, lai jūsu projekta daļa būs mazāk un būs vairāk laika citiem uzdevumiem.

Pielāgot sarakstu

Strukturēta vilcināšanās, John Perry ierosināja, var labi strādāt. Mēģiniet maldināt sevi, pievienojot uz augšu saraksta uzdevumiem, kas šķiet ārkārtīgi svarīga un neatliekama, bet patiesībā cieš un ļauj droši atlikt tās vai nedara vispār.

Galvenais - domāt, ka tie ir svarīgi un grūti, tad jūs vēlaties veikt visus citus uzdevumus no saraksta (ļoti svarīgi), lai izvairītos no to "monstriem".

izveidot noteikumi

Rakstnieks un scenārists Raymond Chandler ir izvirzījusi divus noteikumus, kas palīdz viņam sāktu. Katru dienu viņš dodas uz četrām stundām veltīt uz darbu un atcerēties divus galvenos noteikumus:

1. Jūs nevarat rakstīt
2. Šajā laikā, jums nav darīt kaut ko

Četras stundas sēdēt iemesla dēļ - tas ir briesmīgi garlaicīgi, tāpēc viņš kļuva par ļoti produktīvs rakstnieks.

Pieprasīt sevi vairāk

Saskaņā ar paziņojumu, ko John Perry A procrastinator pastāvīgi cenšas mazināt saistības, cerot, ka tad, ja ir mazāk lietas darīt, tur būs vairāk pabeigtu uzdevumu.

Jānis skaidro, ka tas novērš vissvarīgākais iemesls vilcināšanās, bet arī atņem izvēli starp svarīgākajiem un nesvarīgas uzdevumus. Tātad, jo galu galā, ar nelielu darba vietu skaitu savā sarakstā gadījumos jūsu vilcināšanās varētu būt, ka jums nav darīt jebko.

Tas ir veids, kas ļaus jums dārzeņu, nevis efektīvu personas.

Morālā: atlikšana ir diezgan dabiski, ka cilvēkam, un tas ne vienmēr ir kaitīga, pats svarīgākais - prokrastinirovat pareizi.