Kas padara mūs tauku: lieko pārtikas vs aktivitātes trūkumu

Lielākā daļa cilvēku dzīvo ar svēto ticību tam, ka aptaukošanās cēlonis ir vairumtirdzniecības augošajām liekās kalorijas patērē. Jā, fiziskās aktivitātes trūkums arī ir nozīme, bet galvenais iemesls - mēs esam vairāk un vairāk ēd. Tas nozīmē, ka jūs tagad ienest secībā apetīti plānu, un papildus svaru pamazām iet prom, pat tad, ja jūs turpināt visu laiku sēdēt un apgulties.

Tas ir pārsteidzoši, ka nesen pētījumā zinātnieki dzīvo vienā no visvairāk aptaukojušos valstu, atklāja interesantu faktu.

Pēdējo 20 gadu laikā, cilvēki faktiski nav ēst vairāk. Bet tas ir daudz mazāk kustēties.

Šī statistika attiecas arī (varbūt pat vairāk), un Krievijas pilsoņiem, un tāpēc pret šo tekstu ar pienācīgu rūpību.

Akūts trūkums fiziskās aktivitātes ne tikai ietekmē pusmūža vīrieši, piesaistītajām biroja krēsls. Jaunieši, kuras sākumā vecumā aktīvi pārvietojas, darot to pašu - sēžot pie datora ekrāniem, viedtālruņiem un planšetdatoriem dienas garumā.

Yuri Ladabaum, profesors Stenfordas Medicīnas skolā, nolēma noteikt attiecību nozīmi pārtikas un darbību, pamatojoties uz medicīniskiem datiem, kas iegūti no federālā NHANES programmu. Viņš paņēma informāciju 1988. un salīdzināt to ar sniegumu 2010. gadā.

Profesors sagaidīt pieaugumu skaita kalorijas patērē pēdējo 20 gadu laikā, taču izrādījās, ka cilvēki nav ēst vairāk.

Šie rezultāti ir diezgan pārsteidzoši, jo īpaši, ņemot vērā tendenci palielinājuma vidējā lieluma porcijas un populāro uzskatu, ka mēs ēdam vairāk un vairāk.

Tomēr Yuri nekavējoties precizē:

Iespējams, mēs konsekventi pārēsties, bet dati neparāda jebkādu ievērojamu pieaugumu patērētās kalorijas gadu gaitā.

Iespējams, jau 1988. gadā, amerikāņi ēda pārāk daudz, bet tas neizraisīja šāda masveida aptaukošanos. Bet dinamika fiziskās aktivitātes patiešām izceļas no citiem rādītājiem, un demonstrē ļoti spēcīgu kritumu.

In 1980, 80 līdz 90% no cilvēkiem, tā vai citādi iesaistītas noteiktā fiziskā aktivitāte katru dienu. Tagad apmēram pusi no amerikāņu kopumā nav aktīvs, un šie dati, saskaņā ar George, ļoti zemu, jo daudzi cilvēki mēdz pārspīlēt savus ikdienas labors.

Fiziskā aktivitāte ir samazinājusies visās vecuma grupās, bet visvairāk pārsteidz pakāpe samazinās aktivitātes starp cilvēkiem, starp 18 un 39 gadus veci. Zemāk ir dati par ASV, bet jūs varat viegli pārsūtīt tos uz mūsu sociālajai grupai.

• Par balto un Āfrikas amerikāņu sieviešu skaits ar trūkumu jebkādas darbības ir pieaudzis vairāk nekā trīs reizes. Lai natives Meksikā, šis skaitlis ir gandrīz dubultojies.
• Par balto un African American vīrietis ar trūkst jebkādu darbību skaits ir palielinājies arī vairāk nekā trīs reizes. Lai natives Meksikā, šis skaitlis ir dubultojies.

Ladabaum teica, ka, ņemot vērā šādu datu joprojām nav aizmirst pārtikas faktors. Kas ir sliktāk: pārēšanās vai slinkums? Tādā gadījumā jūs nevarat izvēlēties sliktākais no diviem ļaunumiem. Abi ir nepieņemami.

Problēmu sarežģī aktivitātes trūkumu mainīgajā darba tirgū, ievērojamu daļu pārvietoto cilvēku ērtiem birojos.

In 1960, viens no diviem amerikāņu strādāja darbā, kurā iekļauta pilnīga fiziskās aktivitātes. Līdz 2008. gadam, ir ļoti maz amerikāņi, kuru darbs nav saistīts ar pastāvīgu vietu vadībā.

Tie ir vārdi Tim Charcha profesors Pennington Biomedicīnas pētījumu centra pie Luiziānas štata universitātē. Viņa pētījumi liecina, ka pašlaik tikai viens no pieciem amerikāņi pārvietojas darbā. Tomēr šī statistika, pamatojoties uz oficiāliem datiem, bet praksē šī attiecība var būt 1/10.

Mēs visi esam redzējuši šos vecās fotogrāfijas sešdesmitie, kur cilvēki, kas iesaistīti montāžas iekārtas. Viņi ņem buferi un instalēt to uz ķermeņa. Tagad apskatīt mūsdienu montāža. Veikalos nav cilvēki. Viens robots piedalās cits robots novērš to.

Charch devās uz priekšu un aprēķināja skaitu lieko kaloriju, kas rodas dēļ trūkst darbības. Vīriešiem šis skaitlis ir 140 kcal dienā. Sievietēm - 120 kalorijas dienā. Šķiet, ne tik daudz, bet patērēt tos katru dienu, un rezultāts nav ilgs laiks.

Tātad, ko darīt, biroja darbiniekiem, piespiedu krēslā sēdēt visu dienu? Šādā situācijā kļūst kritiska aktivitātes pēc stundām. Tas ne vienmēr runā par nopietnu sporta. Ja mēs runājam par ļoti pārpalikums 140 kcal, tie varētu kompensēt dienas 30–40 minūtes kājām mērenā tempā.