Run un izdzīvot: caur kuru iet testa ķermeni maratonam laikā

Marathon - uzvara pār sevi, un burtiskā vārda nozīmē. Vairākas stundas, sportists kļūst vissliktākais ienaidnieks savu ķermeni, liekot viņam iet cauri ellei.

Ķermeņa temperatūra sasniedz uztraukts

Maratonisti sākas ar ķermeņa temperatūru aptuveni 36,6 ° C Līdz beigām rases ķermeņa temperatūra paaugstinās līdz vidēji 38,8 ° C, kas ir līdzīga stāvokļa organisma pie drudzis.

Jo augstāka temperatūra no ķermeņa, jo lielāka slodze uz sirdi, tā ir spiesta darboties avārijas režīmā, lai nodrošinātu vienmērīgu asins plūsmu uz muskuļiem. Tādā gadījumā asinis metas uz ādas atdzist, un muskuļi, attiecīgi, kļūst mazāka.

Pēc rases, kad sviedri uz ādas sāk atdzist, tad ķermeņa temperatūra nokrītas dramatiski, un sportists ir risks hipotermija. Tāpēc maratonisti pēc sacensību bieži ietin segās izotermiskos Milāra.

nieru Shot

Pētījumā publicētsNieres Traumas un remonta biomarķieri maratonistiem. žurnālā American Journal un nieru slimībām, uzrāda datus, kas 82% skrējēju uzreiz pēc maratona atrasti pirmais posms akūtu nieru mazspēju - stāvoklis, kad nieres vairs izfiltrēt toksīniem un novērstu to iekļūšanu asinis.

Nieru mazspēja var rasties kā rezultātā aizplūšanu asinis no nierēm darboties kopā ar dehidratācija un drudža laikā.

Diemžēl, tas nav zināms, vai ir pārkāptas nieres noved, kas tiek glabāta sportisti vairākas dienas pēc maratona, turpmākām problēmām. Lielākā daļa stīgas akūta nieru mazspēja notika divu nedēļu laikā. Pēc šī perioda novērojumi nieru funkcijas netiek veikta.

Enerģijas patēriņš ir tuvu kritisks

Sākumā pēc maratoniste patērē apmēram 150 kkal stundā. Tad šis skaitlis palielinās līdz 700-800 kcal stundā. Cilvēka organismā ir līdz 500 g glikogēna vai 2000 kcal, ko organisms var tikt pagatavota no glikozes, apstrādājot glikogēna rezerves. Uz vienu kilometru skriešanas patērē vidēji par 63 kcal. Tātad, pēc tam, kad aptuveni 32 km no visa krājuma glikogēna tiek izlietots. Tas ir pazīstams katram maratonskrējējs "siena" - preču zīmi, kurā jūs jūtaties kā tad, ja kāju muskuļiem, un atteicās darboties ilgāk iespējams.

Valstī glikogēna izsīkšanu sportista organismā sāk ražot enerģiju no tauku un olbaltumvielu. Ir veidi, kā izlauzties cauri "siena": piemēram, pieredzējuši sportisti trenējas, lai palaistu pirmo daļu maratona lēnāmAt pastāvīgu tempā. Šajā daļā enerģijas tiek ņemts tieši no tauku rezerves organismā un glikozes patēriņš ir samazināts līdz 50 kcal uz vienu kilometru, saglabājot mazliet glikogēna apdares vairākumu.

Daudzi sportisti divas dienas pirms maratona doties uz augstu ogļhidrātu diētu. Papildus visām šarmu uz "sienas", ir vēl viens iemesls, kāpēc skrējējiem cenšas izvairīties pilnīgu izsīkumu glikogēna.

Hipoglikēmija, vai kritisku samazināt cukura līmeni asinīs, dažos gadījumos var būt letāls.

Tas ir iemesls, kāpēc daudzi maratonisti sacensībās liktu pamatus spēks īpašas enerģijas želejas un dzērieni ar augstu cukura saturu laikā.

Izmaiņas sirds un asinsvadu

Zinātnieki ir atklājuši, ka laikā rase kamerā no sirds izplešas nevienmērīgi: galvenais slogs gulstas uz kreisā kambara. Pētnieki arī pamanījuši, ka stīgas sirds muskuļu šūnās paaugstināts troponīna. Parasti troponīna paliek tikai šūnās sirds, un, ja tas nonāk asinsritē, tas norāda par draudiem miokarda infarkta.

Bet izmērs plaušas, pretēji plaši izplatītam uzskatam, palaist neietekmē. No plaušu stāvoklis, bet darbojas, nav veiktas būtiskas izmaiņas, un nav pakļauts tādiem pārslodzēm, kā sirds un asinsvadu sistēmu. Sacensību laikā, ķermenis piegādā asinis galvenokārt uz smadzeņu, sirds un muskuļu un orgānu vēdera dobumā - mazākā mērā.

Kaitējums muskuļos un locītavās, pārguruma un "sienas"

Skatītāji noskatījās vairāk nekā vienu reizi pieliecās, saliektā stīgas, un to skaits palielinās līdz finiša līnijas. Tas nāk no fakta, ka muskuļos sportistu pienskābes uzkrājas, izraisot dedzināšanas un krampji. Pienskābe tiek ražota, kad glikogēna dega ātrāk nekā skābekļa nonāk, piemēram, pēdējā domuzīme pie finiša līnijas. Turklāt, beigās attāluma jūtama bojāto muskuļu audu un locītavas.

Kā rezultātā noplicināšanas enerģijas rezervēm ķermeņa pazeminās cukura līmeni asinīs. Tā kā smadzenes darbojas galvenokārt rēķina glikozes, skrējējiem rodas problēmas ar koordināciju, redzi un ātrumu. Ja sportists ir saskārusies ar "sienu", viņš ir darīt visu iespējamo, lai iegūtu kopā un nevis padoties.

Maratona atzīmēja, ka, to darot, viņi ļoti palīdz skatītājiem, kuru skaits pieaug, tuvojoties finiša līniju. Atbalsts fani spēlēja nozīmīgu lomu uzvarā ķermeņa un garā sāpju un noguruma.