Jogas miegs no stresa
Sports Un Fitness / / December 19, 2019
Nebeidzamu plūsmu problēmu braukšanas tu traks, bet pirms svētku joprojām ir tālu prom? Pat mājās, pēc darba, jūs nevarat sēdēt uz minūti, un miegs ir vēl diezgan daudz laika? Vai varbūt jūs gulēt uz ilgu laiku, bet no rīta jūtas noguris? Jums ir nepieciešams atpūsties! Un palīdzību šajā jogā.
Pat ja jums ir pieraduši ignorēt uzsvarsAgrāk vai vēlāk, viņš joprojām būs spēkā. Bieža saaukstēšanās, grēmas, trīce, auksti mitrām rokām un kājām, atmiņas zudums, nogurums un apātija - tas viss var būt rezultāts pent-up spriedzes. Kad runa ir par izskatu šiem simptomiem, tikai gulēt var nebūt pietiekama, un, ja ne neiespējami.
Imunitāte pret stresu nav viens. Tomēr jūs varat iemācīties pretoties viņam dzīvot pilnvērtīgu un laimīgu dzīvi. Tas palīdzēs jogas miega, vai jogas Nidra.
prakse
Vienīgā asana, kas jums nāksies apgūt - savasana.
Neskatoties uz šķietamo vienkāršību, ir dažas nianses.
- Nespiediet rokas uz ķermeņa: atvērt lādi, pagrieziet plaukstām uz augšu un atpūsties jūsu pleciem, rokas vienlaicīgi nosaka kādā attālumā no ķermeņa.
- Vai nav celms jūsu kuņģi un sēžamvieta, elpot dziļi un mierīgi.
- Pievērsiet īpašu uzmanību sejas: acis, piere, lūpas, zods ir jābūt elastīgākam.
Vieglākais veids, kā veikt praksi jogas Nidra moderators. Jūs varat uzņemt klases pie jogas centrā vai lejupielādei ieraksts ar RealYoga vietā, ar kuru jūs varat nodarboties, kad un kur vien vēlaties.
Jebkurā gadījumā, neaizmirstiet par pareizo attieksmi. Ja 30 minūtes ir daudz, aizņem 15 minūtes, lai jums. Ja jums nav nokļūt atpūsties, nav piespiest sevi, atcelt pāris stundas praksē.
papildu padomi
- Neaizmirstiet, lai izslēgtu zvana uz jūsu tālruni. Pasaule nesabruks bez tevis 15 minūtes.
- Ar jogas Nidra nav mērķis būt, piemēram, jogu, kuras atrodas uz gultas nagus. Ja jums ir grūti, gultas sega.
- Kvalitātes atpūtai jums ir nepieciešams veikt visērtāko pozīciju. Izmantojiet spilveni vai mazi spilveni, lai palielinātu jūsu ceļgaliem, muguras un kakla.
- Ideālā gadījumā, protams, ir doties uz Shavasana uz paklāja. Bet pat birojā vai automašīnā, varat nolaist atpakaļ un atpūsties, klausoties audio ierakstus - vismaz kaut kas!
Vienīgais, kas ir jāizvairās - tas ir aizmigt. Jums nevajadzētu maldināt prakses nosaukums: visā jogas miega jums ir nepieciešams, lai paliktu nomodā. Kaut gan, ja jūs mācīties atpūsties apzināti, aizmigt vakarā būs daudz vieglāk.