7 pazīmes, kas liecina, ka jūs izvēlējāties nepareizu skriešanas apaviem
Sports Un Fitness Veselība / / December 19, 2019
Tagad veikalos tik neticami plašs sporta kurpes, ka acis atšķiras. Izvēlieties tieši to, kas jums ir nepieciešams, tas ir grūti, jo izvēles kurpes atkarīgs no jūsu veselības un sporta panākumiem.
Daudzas pēdu problēmas un traumas bieži ir saistīta ar nepareizi saskaņotu sporta apavi. Tādēļ izvēlas ne tikai skaista, bet arī labi skriešanas apavi ir ļoti svarīgi, ja jūs vēlaties, lai sasniegtu rezultātus, un, lai saglabātu veselību.
1. nagu bojājumi
Sakarā ar pārāk mazu apavu nagiem īkšķiem ir zem pastāvīga spiediena. Rezultāts - sāpes vai kopējie zaudējumi no naga plātnes.
To var novērst, pareizu izvēli sporta kurpes. aprīkot laikā pārliecinieties, ka gals garākā pirksta līdz galam pirksta čības ir attālums, kas vienāds ar platumu rokas īkšķa. Otrs veids, kā to izdarīt, - lai veicinātu kāju uz priekšu, cik vien iespējams, un mēģināt pieturēties īkšķi starp fonu un papēdi.
Ja jūs darbināt lielos attālumos kalnos vai kalnainā apvidū, varat droši veikt kurpes pusi izmēru vai pat vienu izmēru lielāku.
2. tulznas
Saskaņā ar pētījumu institūta SinsinatiNolietojums ir 26,2: dermatoloģisku traumu ziņoja par maratona dienā. , Kukurūza - visbiežāk problēma starp skrējējiem. Berzēja iekaisis var parādīties sakarā ar sliktu zeķēm vai nepareizi izvēlēts apaviem.
čības Jums nevajadzētu berzēt. Kāju vajadzētu justies komfortabli. Ja jūs ciešat no noturīgiem varžacīm - droša zīme, ka jums ir nepieciešams, lai mainītu kurpes.
3. Plantāra fascīts (papēža sāpes)
Vēl viens kopīgs iemesls, kuru dēļ cilvēki bieži vēršas podiatrist - sāpes papēža vai pēdu (plantāro fascīts). Iemesls - tās slikti saskaņotos sporta apavi, kas klauvē pie zoles ar katru soli.
Ja jūtat sāpes papēdī vai zoli kājām, pārliecinieties konsultēties podiatrist, kas palīdzēs jums izvēlēties pareizo kurpes ar kāju atbalstu vai noteikt savus zolītes.
4. Dedzināšanas sajūta kājās
Dažreiz nepareizi izvēlēti riteņbraukšana kurpes var izraisīt dedzināšanas sajūta kājās. Iemesls var būt pastāvīgs spiediens pēdas locītavas un nervu stimulācija ilgstošas pedāļu laikā. Izmēģiniet aizstājot zolītes mīkstāka un ne pievilkt tik daudz mežģīnes.
5. stress lūzums
Mazie neredzamas lūzumi kaulos var notikt ar gandrīz visiem. Viens no iemesliem - sporta apavi ar tievu zoli.
Aptuveni puse skrējējiem nolaidās uz papēža, otra puse iet uz zeķes. Tiem, kas pieder pie pirmās grupas, kurpes ar plānām zolēm nav piemēroti, jo tie nesniedz nepieciešamo šajā stilā darbojas nolietojumu. Tas var novest pie locītavu iekaisumu, stresa lūzumu un citas traumas.
Skriešanas apavi nāca Pēc dabas darbojas ar plānām zolēm. Mēs vēlējāmies, lai palaistu basām kājām gandrīz kā mūsu senči, bet aizmirsa, ka viņi dara to uz mīkstu smilšu, zāles vai meža grīdas, nevis uz asfalta vai flīzes.
6. tendinīts
tendinīts (iekaisums cīpslu) Var rasties dažās vietās, bet bieži vien cieš iekšpusi potītes vai ārējās malas kājām. Pirmais izraisa iesaiņošana pēdas iekšpusi, otra problēma rodas tāpēc, ka ir pārāk liels celšanas čības.
Lai atbrīvotos no šīs problēmas, pirms jūs nopirkt kurpes, ir vēlams konsultēties podiatrist un pasūtīt īpašas starpzoles, ja nepieciešams. Vai pirkt apavus, kur jūs varat pārbaudīt savu pronācija īpašā skrejceļš ar spiediena sensoriem un video jūsu darboties. Tajā pašā laikā, lai redzētu visas savas problēmas.
7. nevienmērīga nodiluma
Skriešanas apavi ir jānomaina, tiklīdz tā sāk zaudēt savu formu un uzturēt kāju nepareizi. Nobraukums var atšķirties un ir atkarīgs no jūsu izmērs, kā arī maršrutā, ar kuru jūs parasti darbotos. Cedric Bryant (Cedric Bryant), PhD, galvenais zinātniskais līdzstrādnieks un par fiziskās sagatavotības San Diego amerikāņu komitejā, nosaka intervālu no 480 līdz 800 kilometriem.
Redzēt cieši pie viņa čības, pēc vairāku mēnešu nodilumu. Ja redzat acīmredzamu asimetriju, jums noteikti ir nepieciešams, lai ievietotu zolīte.