Apmācības summa ir svarīgi, ja jūs vēlaties redzēt reālus rezultātus. Layfhaker stāsta, kā veidot optimālu grafiku sportu.
Šķiet, kāda ir atšķirība, jums divas vai trīs reizes nedēļā. Darbība ir, un tas ir labāk nekā nekas. Tomēr divas mācību sesijas nedēļā nedos jums nekādus taustāmus rezultātus.
Ja jūs vēlaties, lai ir skaists un tonēti ķermeni, iet uz sporta zāli katru otro dienu. Šis ieteikums ir atbalstīts ar pētījumu, ko pētnieki no University of Texas Medical BranchDaudzums un izmantošanas, lai attīstītu un uzturētu Kardiorespiratorā, kaulu un muskuļu kvalitāti, un neuromotor fitnesa jo šķietami veseliem pieaugušajiem. Izrādās, palielināts olbaltumvielu sintēze, un, attiecīgi, atjaunošanas un muskuļu augšanas notiek 48 stundu laikā pēc mācībām.
- Iesaistīties bieži. Jo labāk veidot savu ķermeni kļūst, jo biežāk jums ir apmācīt. Ir nepieciešams ikdienas darbībā.
- Vairāk pūļu. Ja jums nav laika, lai pilnībā pusotru stundu sesija, tas ir labi. Let tas ir 30 minūtes fiziskās aktivitātes, bet intensīvu 30 minūtes. Lai samaksātu par laiku, lai pabeigtu.
- Atsevišķa apmācība. Ar pieaugošu slodzi, jūs nevarēsiet veikt plānoto programmu vienā sesijā. Tādēļ atsevišķas treniņiem var veikt par augšējo un apakšējo ķermeņa daļām vai atsevišķām muskuļu grupām.
Vairāk noderīgu informāciju par grafiku apmācības semināri un dalīšanos - mūsu video.