Kā izdzīvot Spring Fever

Kas tas ir, un tāpēc, kas notiek

Pavasara drudzis - ir kopīgs termins, ko izmanto, lai atsauktos uz izmaiņām organismā pirmajos siltajos mēnešos. Medicīnas uzziņu grāmatās nav tādas lieta: paasināšana parasti saprot kopumu simptomi, piemēram, garastāvokļa svārstības, apātija un depresija.

garastāvokļa izmaiņas notiek sakarā ar to, ka ziemas laikā organisms saņem noguris daudz: kā likums, mēs nesaņem pietiekami daudz saules gaismas, un mūsu pārtika nav īpaši bagāti ar vitamīniem. Ar Advent siltuma tukšajām drebuļi ķermenis iziet papildu stresu un sāk steidzami pielāgoties jaunajiem vides apstākļiem: temperatūras pieaugumu, spiediena palielināšanās un izmaiņas dienasgaismas. Šis process var būt tālu no viegli.

Tas ir tas, ko var izraisīt sezonas paasināšanās.

Izmaiņas melatonīnu

Melatonīns - hormons, kas kontrolē mūsu diennakts ritmsTas nozīmē, ka ķermenis sinhronizē ar dienas laikā. Kad saules gaisma krīt uz tīklenes, ražošanas melatonīnu samazinās un palielinās tumsā. Tas dod organismam signālu, ka ir pienācis laiks gulēt.

Ar ierašanos pavasara gaismas dienas kļūst garāks, summa melatonīna samazinās, un mums ir tendence gulēt daudz mazāk. Dabisko ritmu maiņa un adaptācija ķermeņa uz jauno režīmu, izraisa problēmas ar miegu un mēlītes slikta veselība - iekšējā pulksteņa nepieciešams laiks, lai pierastu pie jaunajiem apstākļiem.

Trūkst vitamīnu un minerālvielu

Pēc garās ziemas, mēs bieži vien trūkst vitamīnu un minerālvielu, jo aukstajā sezonā, mums ir tendence nojume uz smago ogļhidrātu pārtiku. Turklāt izvēle augļu un dārzeņu ziemā ir diezgan pieticīgi. Tāpēc pavasarī tiksimies ar traucējumiem imunitāteUn organisms ir grūtāk pielāgoties mainīgajiem gadalaikiem.

Kādi simptomi, būtu jāpievērš uzmanība

Jums ir sadalījums, kļūst viegli aizkaitināms, izpaužas noguris viegli. Vienmēr gribu gulēt, ir apātija. Ir galvassāpes vai reibonis. Visi šie efekti noguruma ķermeņa pēc garās ziemas un pielāgoties jaunajiem klimatiskajiem apstākļiem.

Bet dažreiz tāpēc, ka slimība ir daudz nopietnāka: visi no šiem simptomiem var norādīt konkrētu veidu depresijas, sezonas afektīviem traucējumiSezonas afektīviem traucējumiem. Slimība parasti izpaužas ar rudens-ziemas periodā, bet to var saasināt pavasarī.

Sezonas depresija atšķiras no pavasara saasināšanās, kas ņem daudz grūtāk. Lai viņas simptomi ietver:

• nomākts stāvoklis laika gaitā;
• zudums interese lietām un darbībām, kas izmantoti, lai sniegtu baudu;
• trūkst enerģijas;
• uzbudināmība un raudulība;
• grūtības koncentrēties.

Turklāt sezonas afektīviem traucējumi var norādīt bezmiegu, apetītes zudums, svara zudums un paaugstinātu trauksmes zudumu.

Kas ir pakļauts riskam

Ja jūs ietilpst vienā no šīm kategorijām, jābūt īpaši uzmanīgam ar to stāvokli.

Cilvēki ar hroniskām slimībām

Pavasaris ir daudz grūtāk pretoties patogēnās baktērijas dēļ pazemināt organisma aizsargspējas, trūkst vitamīnu un minerālvielu, un garastāvokļa svārstības. Visas šīs cēloņi saasināšanās hronisko slimību, piemēram, sinusīts vai cistīts. Mums vajadzētu uzsvērt arī pieejams - to pavasara iet īpaši grūti.

Emocionāli nestabili cilvēki

Ja jūs nezināt, firsthand kādu emocionālu pārpūle un biežās garastāvoklis, piesargāties - pavasarī, šie nosacījumi var pastiprināties.

Cilvēki ar garīgām slimībām

Tas var būt izpausme sezonas depresijas un citu slimību, piemēram, bipolāriem traucējumiem pasliktināšanos.

Kā veicināt šo periodu

Ja jums pieder kategorijai cilvēkiem, kuriem ir grūti pavasarī, izmēģiniet šādas metodes.

Sekojiet miega

Ar ierašanos pavasarī, var ciest, jo bezmiegs vai, otrādi, pārmērīgas miegainības. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai izveidotu savu režīmu: pietiekami daudz miega palīdz uzkopt nervu sistēmā un lai pielāgotos ilgākā dienas gaismā.

Biežāk atklātā gaisā

Sakarā ar to, ka pavasarī mēs iegūtu vairāk saules gaismas mūsu organismā sintezējas tik daudz D vitamīna Tā stiprina imūnsistēmu un palīdz cīnītiesD vitamīna ietekmi depresija - kaut kas ir vajadzīgs pavasarī.

Neaizmirstiet par fizisko aktivitāti

Regulāras fiziskās aktivitātes samazina stresa līmeni un uzlabo garastāvokli.

Ar laiku, sazinieties ar savu ārstu

Ja pamanāt, ka Jūsu stāvoklis ir pasliktinājies un simptomi akūtās vai pavasara sezonas depresiju traucēt normālu dzīvi, nekavējoties doties pie ārsta. Tikai viņš varēs izvēlēties pareizo attieksmi un palīdzēt jums iegūt atpakaļ uz savām kājām.