Kā nav garlaicīgi ar darba laika
Veselība / / December 19, 2019
Mēs bieži rakstīt par pozitīvā ietekme darbojas veselību, un tas ir patiešām taisnība. Tomēr nevar aizmirst par grūtībām, kas var uzglūn jums. Viens no lielākajiem ienaidniekiem jebkuras Runner ir banāla garlaicība.
Traumas ir nogurums var pārvarēt, bet garlaicība creeps up klusi un iekšēji, var sabojāt visu prieku. Veicot ilgu laiku, kopumā, atkārtojas monotonas kustības bez izklaides ir daudz daudz nopietnu problēmu nekā nogurumu vai trūkst laika. Šī iemesla dēļ dažas stīgas lēns progress un var pat pārtraukt skriešanas. Šodien mēs vēlamies jūs iepazīstināt ar vairākiem veidiem pārspēt garlaicību krosa apmācību laikā.
Pievienot ātrumu!
Ja jums garlaicīgi ierasto attāluma, labākais risinājums ir palielināt braukšanas ātrumu. Jūs piekrītat, ka tad, kad jūs pārvietoties ātrāk, gandrīz pie ierobežojumu, tas nav nepieciešams runāt par garlaicību. Jūsu ķermenis un jūsu smadzenes, saskaroties ar jaunu un sarežģītu uzdevumu, aizmirst par garlaicību ilgi.
Klausieties mūziku
Laba mūzika austiņas ne tikai banishes garlaicību, bet arī var būtiski uzlabot savus rezultātus. Daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka mūzika ir liela motivējošu efektu bloķējot signālus nogurums, nespēks un garlaicība jūsu smadzenēs. Izveidojiet savu kombināciju mīļākās dziesmas vai mēģināt padomus
no šī raksta - rezultāti nav ilgi nāk.skaitīt
Garlaicība - šī bezdarbība smadzenēs, tāpēc mēģiniet ielādēt to ar noderīgu darbu. Rūpēties par aprēķinu un atlikušo nobraukto attālumu, pagājušo laiku, vai, piemēram, ātrumu kustības. Tas tiešām reizēm novērš uzmanību.
Mēģināt darīt to kopā
Pat ja jūs vēlaties vienu palaist, tomēr laiku pa laikam vajadzētu palaist patīkamā kompānija. Tas ir lielisks veids, kā kliedēt garlaicību un ir mazliet jautri, it īpaši, ja jūsu partnerim patīk runāt. saruna par interesantu tēmu laikā tu būsi pārsteigts, cik ātri beidzās izmantot.
Gatavošanās konkursā
Tas nav svarīgi, vai tas ir maratons rase vai trīs kilometrus, vienkārši izvēlieties visai ambiciozu mērķi sev un pierakstīties, lai piedalītos konkursā. pēc tam izstrādāt mācību plānu un sākt mērķtiecīgi sagatavoties sacensībām. Uzstādīt pirms jums lielu mērķi ar konkrētu plānu, lai panāktu, ka ir lielisks veids, kā sniegt jūsu mācību otru elpu.
konkurēt
Pat ja tas nav rase, bet treniņu rutīnas, jūs vienmēr varat pievienot konkurences elementu. Izvēlieties skrējējs, darbojas pie jums, un mēģināt panākt ar viņu. Ja jūs izmantot par skrejceļš, mēģiniet to darīt ātrāk nekā jūsu kaimiņš. Sacensības ir lieliski izklaidēt un, protams, tur nav laika garlaicība!
izmaiņas ceļš
Mēģiniet atrast jauku jaunu vietu savā jomā, atrast savu ceļu jauniem ielas un ceļi sākas vismaz palaist pretējā virzienā, ja jūs apmācīt pie stadiona. Tu neticēsi, cik tas var atsvaidzināt iespaidus no trases. Un, ja jūs patiešām nokļūt nepazīstamā apvidū vai Jūsu maršruts būs šķēršļi, tad, protams, nebūs pat garlaicību.
Izmēģiniet intervālu darbojas
Long monotona slodze tiešām var iemidzināt. Mēģiniet uzmundrināt ar palīdzību intervāla darbojas, ti, mainīgām intervāliem pie dažādiem ātrumiem. Piemēram, pēc 10 minūšu iesildīšanās intervālu paātrināt 1 minūti, pēc dažām minūtēm mērenā ātrumā, tad atkal 1 minūte paātrinājums un tā tālāk. Tas ne tikai palīdzēs jūsu smadzenes, lai atvairītu garlaicību, bet arī ļoti laba struktūra.
Un kādi ir veidi, kā cīnīties pret garlaicību, kamēr darbojas jūs pieteikties? Varbūt jums ir pierādīta metode, kas jūs varat dalīties ar saviem lasītājiem?
(Via)