Īsas atbildes uz svarīgiem jautājumiem par sacensību

Kā noteikt kāju? Vai es varu palaist apkārt ar austiņām? Nopirkt abonementu uz sporta vai darbojas uz ielas? Iesācējs var likties, ka darbojas - tas ir pārāk grūti. Bet daudzi jautājumi ir diezgan vienkāršas atbildes.

Kā sākt darboties?

Īsākā atbilde ir "izlīdzināt". Var, protams, uzreiz nāk ārā uz desmit. Varbūt pat varat. It īpaši, ja jūs nodot suņus atpakaļ. Bet tas viss beigsies. Sākumā parasti maksā vairāk pastaigas, nekā darbojas. Sākt mazo un galvenokārt konkurē viens ar otru.

Lasīt vairāk →

Kā izvēlēties skriešanas apavus?

Vienkārša atbilde uz šo jautājumu nav. Ja jūs vēlaties atrast savu perfektu maču, būs izmēģināt daudz modeļu. Lai sāktu, ir vērts saprast vismaz priekšstatu pronācija uz kājām.

Lasīt vairāk →

Kā noteikt kāju?

Vieta tāpēc šo pieredzi mazāku diskomfortu. Nosēšanās uz pirksta, midfoot un papēža atšķirīgi sadala slodzi. Izvēloties, jums ir jāpaļaujas galvenokārt uz savām izjūtām.

Lasīt vairāk →

Kā elpot pareizi?

Ritmiski. Deguns vai muti un cik bieži - ļaujiet jūsu ķermeņa izlemt. Tomēr, ja jūs aizrīties skrejceliņu vai pastāvīgi savainojumi paša pēdas, stāvokli izmēģināt vēdera elpošana, un viens no elpošanā, ka izplatīt vienmērīgi krava no Shot.

Lasīt vairāk →

Lai palaistu ātrāk, jums ir nepieciešams, lai palaistu vairāk?

Nepavisam. Palaidiet lieko var pat pasliktināt savus rezultātus. Laba nodarbojas ar teoriju palīdzību grāmatas "Ceļu darbojas nopietniem skrējējiem». Bet, ja jūs meklējat vienkāršu risinājumu, ir nelielas tweaks, lai palielinātu ātrumu.

Lasīt vairāk →

Kas būtu pulsa kamēr darbojas?

Zema. Augstas pulsa iesaistīt anaerobā slodze, sportistiem, kas izmanto, lai dotos uz nākamo līmeni. Bet sākotnējā stadijā (īpaši ar papildu svaru), kas darbojas pie augsta pulsa tas kaitēs sirdi.

Lasīt vairāk →

Cikos dienas ir labākais, lai palaistu?

Kad jūs vēlaties. Rīts, pēcpusdienā vai vakarā - jebkura skriešanas iet jūsu labā. Bet apmācīt sevi prasa gribasspēku. Tāpēc labākais laiks, lai izvēlētos, piemēram, ka tas bija mazāk vilinājums kavējums.

Lasīt vairāk →

Kur labāk darboties: uz ielas vai zālē?

Ir daudzas priekšrocības darbojas ārā. Bet telpā, protams, palaist ērti. Ja iespējams, labāk alternatīvu treniņa sporta zālē, un uz ielas.

Lasīt vairāk →

Vai es varu klausīties mūziku, kamēr skriešanas?

Jā un nē. Ir dedzīgi pretinieki mūzikas laikā palaist laikā, apgalvojot, ka tas traucē skrējējs uzraudzīt to stāvokli un to, kas notiek apkārt. Bet daudzi gada sākums skrējēji mūziku palīdz uz skrejceļš. Ko mēs varam droši teikt, ir tas, ka ne visi mūzika var palīdzēt jums vadīt labāk.

Lasīt vairāk →

Vai ir iespējams palaist ārpuses sliktos laika apstākļos?

Kad ielu siltuma, lietus vai sals, skriešana kļūst testu. Tomēr, ja ir vēlēšanās, var palaist nekādos apstākļos. Galvenais - izvēlēties pareizo apģērbs.

Lasīt vairāk →

Vai man vajadzētu pierakstīties maksimālo skaitu sacensībās sezonas?

Nē. Pēc sacensībām būs nepieciešams atpūsties. Tās ilgums ir atkarīgs no attāluma. Bet pat pēc 5 kilometru skrējiens atveseļošanās periods tiks ilgt līdz pat trim nedēļām.

Lasīt vairāk →

Kas jāņem vērā: minūtes vai kilometrus?

Iespējams veids, un tas. Un labākais - apvienot, atkarībā no konkrētā mērķa apmācības.

Lasīt vairāk →

Vai ir iespējams darīt stiepšanās vingrinājumus?

Iespējams. Dynamic - ar iesildīšanās laikā, statiskā - kamēr vilcināšanās.

Lasīt vairāk →

Vai man ir nepieciešams masāžas runner?

Noteikti, jā! Un pat tad, ja jūs neesat gatavi piešķirt finanses, lai pabeigtu kursu par masāžas speciālistu, ir vairāk zemu izmaksu iespējas.

Lasīt vairāk →

Vai man ir nepieciešams, lai izmantotu šo programmatūru, lai palaistu?

Nē. Lai gan daudzi iesācēju skrējēji ir labi motivēti pieteikumi, tad tiek uzskatīts, ka tās var novērst uzmanību no svarīgākajiem aspektiem, veselīga palaist. Tomēr, lai sekotu progresu to rezultātu tas ir tā vērts.

Lasīt vairāk →