Kā praksē jogas ārā
Sports Un Fitness / / December 19, 2019
Siltas dienas ir tikai ap stūri, tas būs iespējams drīz vilcienu ārā. Mīļotājiem joga ir arī bažas, lai pilnībā. Īpaši tiem, mēs paņēma dažas asanas kompleksus piemērotas āra apmācību.
In joga, elpošana ir īpaši svarīga, lai svaigs gaiss padarīs nodarbības vēl noderīgs. Un saules stari būs paaugstināt garus un pilns ar enerģiju, it īpaši no rīta.
Principā, uz ielas, jūs varat veikt jebkuru asanas. Bet mūsu klimats ir labāk dot priekšroku dinamisku kompleksu, kurā lielākā daļa vingrinājumi veiktā stāvot.
Mat ir labāk izvēlēties biezāku un apģērbu - siltāks, jo labā spirdzinošs Tas nav iespējams, tad, kad muskuļi dubeyut no aukstuma. Vieta izskatās nelyudnoe, kluss, lai apmācību bijusi pozitīva ietekme ne tikai uz fizisko, bet arī garīgo stāvokli.
Ērta joga ārā biezu paklāju = + + siltu apģērbu klusā vietā.
Nemaz nozvejas auksti, sāk nodarboties ar jogu brīvā dabā, pakāpeniski paildzinot kompleksa.
Komplekss ir pāris minūtes: uz sākumu
Šī iesildīšanās komplekss palīdzēs, lai pierastu pie vingrinājumi
joga uz ielas. Tas ietver fleksija paplašinājumu un rotāciju. Faktiski, pat nav nepieciešams paklājs, tikai nepieciešams ērts apģērbs.Veikt jūsu ritmā, cenšoties saskaņot kustību ar elpu.
10 minūšu Saules sveicināšana
Surya Namaskara - klasisks, kas vienmēr ir aktuāla. Tas ir universāls komplekss, kas uzlabo elastību un pacilājoša. Cikls var atkārtot vairākas reizes, ja jūs vēlaties, lai palielinātu treniņu.
Kompleksi 20 minūtes
gludāka
Un vēl intensīvāka
Kad beidzot siltāks, tas būs iespējams darīt sesijas beigām Shavasana: Par koku skaņa vai jūru jūs varēsiet atpūsties īpaši labi.