Kā iemācīties peldēt uz muguras
Sports Un Fitness / / December 19, 2019
Mīlēt peldēties jebkurā vecumā. Tikai nepieciešams apgūt pareizu tehniku, un to darīt, lai palīdzētu mūsu padomu. Šajā rakstā mēs runājam par visvairāk relaksējoša veidā niršanas - uz muguras.
Muguras - labākais stils tiem, kuri ir norūpējušies par problēmām ar mugurkaulu. Vairums ortopēdi iesaka peldēties šo stilu, lai cilvēkiem ar skoliozi, osteohondrozi un citām slimībām mugurkaula. Šis stils ir arī pārsūdzēt tiem, kuri viena vai cita iemesla dēļ nav, piemēram, nomest personu ūdenī.
uzsver
Muguras - vienkāršākais paņēmiens stilā. Tas būtu tieši tik daudz, lai justos pārliecināti ūdenī, atpūsties guļus stāvoklī. Kaut gan uz muguras, jūs varat peldēt un ātri (ātrāk nekā brass), Mums nevajadzētu steigties. Ir svarīgi apgūt pareizu tehniku.
Apmācības ūdenī, vispirms ir taisnība attiecībā uz tehnoloģijām. Ātrums ir sekas, nav galvenais mērķis.
Lai palielinātu priekšrocības, jums ir nepieciešams, lai mēģinātu panākt raspryamlonnogo un racionalizēta ķermeņa stāvokli. Nav nepieciešams veikt nekādas pēkšņas kustības un pārmērīgu spēku. Reisa laikā pēc divus aspektus: pareizu ķermeņa stāvokli (Tas nodrošina, ka kustība būs efektīvs), un
elpa (Tam ir jābūt dziļi un izlīdzināt).Šādu video palīdzēs jums uzzināt, kā peldēt uz muguras.
Video numurs 1: ķermeņa stāvoklis
Galva ir neitrālā stāvoklī, acis vērstas taisni uz augšu. Tas palīdzēs saglabāt ķermeņa cik augstu vien iespējams, un taisni. Neaizmirstiet, lai saglabātu vēders sastādīts, lai nodrošinātu pareizu izlieci muguras. Jūs varat izmantot kuģa peldēšanai, attīstīt pareizu stāju.
Video numurs 2: kājas
kājām nedrīkst "piesaistīti" kustības tiek veiktas, piedaloties visām locītavām: potītes, ceļa, gūžas. Tajā pašā laikā, lai pārliecinātos, ka kājas paliek taisni - kustība ir izgatavots no gurniem, nevis cilts. Tas nodrošina spēcīgu stimulu garenas un kustamā pieturas.
Par darba aprīkojumu, jūs varat izmantot kuģa peldēšanai un / vai spuras.
Video skaits 3: rokas
Rokas ir celta droši virs viņa galvas. Palm nedaudz pagriezās, lai mazais pirkstiņš pirmās stāšanās ūdens. pretēji trusisŠajā gadījumā rokas ir taisni. Lai uzlabotu tehnika vingrinājuma var izdarīt ar asmeņiem peldēšanai.
Video numurs 4: elpa
Pareiza elpošana ir nepieciešams visvairāk ērtu un efektīvu peldēšanu. uz muguras, sejas, visu laiku virs ūdens laikā, lai jūsu elpa nav iemesls grūtībām. Tikai pārliecinieties, lai saglabātu to dziļi un ritmikas. Parasti veic elpa, kad galvas slauka pār labo roku, un elpa - ja kreisā tiek izvirzīts.
Cerams, ka jūs tagad zināt, kā iemācīties peldēt uz muguras. :)