Kā produkti ar augstu nitrātu saturs ietekmē apmācību efektivitāti
Sports Un Fitness / / December 19, 2019
Mums ir skaidra ideja, ka nitrātiem - tas ir slikti, jo tie rokturi lauksaimniecības produktiem, lai tas nebojā kaitēkļus. Tomēr ir lietderīgi nitrātiem, kas ir atrodami dažos dārzeņiem un garšaugiem. Rakstā - par to, kā to izmantošana var būt pozitīva ietekme uz intensīvās apmācības rezultātiem.
Nitrāti - ir ne tikai mēslošanas līdzekli, ko mēs esam pieraduši dzirdēt, bet arī uztura bagātinātāji (tie tiek izmantoti ražošanā desas). Arī diezgan daudz no tiem atrasti zaļumi, piemēram, spinātos. Pēdējos pētījumos Universitātē Lēvenas (Beļģija), pētnieki atklāja, ka nitrāti ir svarīgi, lai funkcionēšana cilvēka ķermenis reibumā fiziskās aktivitātes, it īpaši apstākļos zemu skābekļa saturu gaisā (treniņa laikā kalni).
Neorganiskā nitrāts (NO³-) attēlo endogēni ražots pārtikas produkts, kas ir ļoti svarīga loma, kas regulē asinsspiedienu un sirds un asinsvadu sistēmu. Piemēram, biešu nitrāts tiek pārvērsti slāpekļa oksīdu, un var pozitīvi ietekmēt jūsu sporta rezultātus.
Eksperimenta iesaistīti 27 cilvēki ar viegliem fiziskās sagatavotības. Trīs reizes nedēļā pirms katras sprinta apmācību, kas sastāvēja no īsa intensīvu riteņbraukšana, viņiem tika dota nitrātu piedevas.
Lai novērtētu atšķirības efektivitātes apmācību dažādos apstākļos, tad studiju priekšmeti tika iesaistīti ar standartnovirze līmenis skābekļa hipoksijas apstākļos (zems skābekļa saturs, tipiska kalnains teritorijas).
Novērojumu rezultāti, kas publicēti robežām fizioloģijā, bija diezgan negaidīts: tikai pēc 5 nedēļu apmācības hipoksija sastāvu muskuļu šķiedras mainīt.
Profesors Pēteris Hespel (Pēteris Hespel), teica, ka tas, iespējams, ir pirmais pētījums, kas parāda, kā veids uzņemšana pārtikas minerālu piedevas var ietekmēt izmaiņas sastāvā, muskuļu šķiedras, ko izraisa apmācība.
Īpaši noderīgi un interesanti pētījuma rezultāti var būt sportisti, kas piedalās sacensībās, kas notika augstienes. Turklāt daudzi sportisti īpaši, lai uzlabotu efektivitāti, apmācības periodiski doties uz sporta nometne, kas atrodas kalnos, vai arī izmantot īpašas maskas, kas padara to grūti elpot. Tādējādi viņi sagatavo savu ķermeni lielai slodzei un attīstīt izturību.
Šādos apstākļos sprints apmācība ietver darbu ātri oksidatīvo muskuļu šķiedras. Papildu palīdzība muskuļu veidu - ar īpašām minerālu piedevām izmantošanai - var ievērojami palielināt efektivitāti vingrinājumi.
Tomēr šī teorija joprojām nepieciešami daži darbu, jo nav skaidrs, vai pieaugumu skaita ātri oksidatīvā muskuļu šķiedras, kā rezultātā lielāku efektivitāti apmācību.
Šobrīd profesors Hespel teica, ka, pamatojoties uz datiem, kas iegūti konkrēti noteikt sportistiem saņemšanu Nitrāts ir pārāk agri, jo ilgtermiņa ietekme šiem minerāliem uz cilvēka ķermeni, nav pētīta agrāk galu. Darbs šajā virzienā tiek veikts, un Hespel cer, ka, uzlabojot efektivitāti apmācības nākotnē un uzlabot sporta Par treneriem rezultāti būs iespēja reģistrēt savās nodaļās Nitrāti saņemšanu ne tikai sastāvu zaļumus un dārzeņus, bet arī kā papildu piedevas.
Saraksts paaugstinātu nitrātu minerālo produktu: spināti, bietes, arugula, rāceņi, lapu salātiem, selerijām (stublājus un saknes), fenhelis, sīpoli, puravi, pētersīļi, kāpostu, brokoļi, burkāni, ziedkāposti, ķirbju, gurķu, sparģeļi, tomāti, pipari, saldie kartupeļi (batātes), kartupeļu, sīpolu, sēnes.