Kā no zombija ar tukšām acīm kļūt par labi atpūtušu cilvēku
Literārs Mistrojums / / August 19, 2022
Jums nav jādara nekas pārdabisks.
Kara Kinga grāmata "Visi pieaugušie ir nelaimīgi" sastāv no 20 iekšējās harmonijas atrašanas nodarbībām. Šis ir ceļvedis cilvēkiem, kuri ir tik ļoti aizrāvušies ar savām problēmām, ka vairs nebauda dzīvi. Ar izdevniecības Bombora atļauju publicējam fragmentu no nodaļas "Pieaugušie vienmēr ir noguruši."
Gandrīz katru dienu tipisks pieaugušais aktīvi pārdomā visas svarīgās un ne tik svarīgās lietas, tajā pašā laikā kārtojot galvā aktuālās problēmas. Var šķist dīvaini, bet, ja ilgstoši gulēsi uz dīvāna, nekustoties, nopietni iegrimis skumjās pārdomās, drīz vien atklāsi, cik šausmīgi noguris un noguris esi.
Pieaugušo pasaulē ir dabiski nemitīgi grozīt savā galvā visnepatīkamākās lietas, neatkarīgi no tā, vai tās ir sliktas atmiņas, bailes vai neskaidras bailes, pagātnes sāpes vai nesenās neveiksmes. Un nevienam no mums neienāk prātā, ka mūsu smadzenes ir tāds pats orgāns kā, piemēram, rokas vai kājas. Un, ja jūs cītīgi kārtojat savas ekstremitātes, liekot tām strādāt nodiluma dienā un naktī, tad nebrīnieties, ka tās sāks sāpēt vai liks par sevi manīt caur nepatīkamām sajūtām.
Cilvēka smadzenes ir arī tālu no bezgalīga spēka avota, tāpēc negatīvas domas un bažas var ievērojami noplicināt tās resursus.
Un ikdienas pārdomas par visādām bēdām – un vēl jo vairāk. Tajā pašā laikā, lai izsmeltu gan ķermeni, gan dvēseli, fiziski nemaz nav jākustas. Pēc maniem pieticīgajiem novērojumiem pietiek tikai ar stundu nepatīkamas sarunas vai lidināties smagu domu mākonī, lai atņemtu sev spēkus nākamajai dienai. Visās šī vārda nozīmēs.
Pieaugušie parasti nav īpaši tendēti taupīt savus iekšējos resursus, un tāpēc viņiem reti nāk prātā doma beigt nevajadzīgi mocīt savu nervu sistēmu. Un tas ir ļoti slikti. Jo, lai tavām smadzenēm būtu iespēja atgūties no nogurdinoša darba, ar vienu nakti vien nepietiks. Galu galā negatīvie emocionālie pārdzīvojumi un bailes atņem no mūsu ķermeņa daudz vairāk spēka nekā ilgstoša treniņa sporta zālē. Un smadzeņu resursi nav bezgalīgi. Jo biežāk jūs sevi spīdzināt, garīgi atgriežoties pie sliktiem notikumiem vai domām, jo spēcīgāks būs jūsu nogurums.
Protams, maz ticams, ka jūs varat iztikt bez negatīvām domām, pat ja jūs ļoti cenšaties. Taču ievērojiet noteikumu, ka ar to neaiziet pārāk tālu un nepārslogojiet savas nelaimīgās smadzenes, visos iespējamos veidos norādot, ka tām nepieciešama atpūta. Vainas sajūta, bailes, aizvainojums, dusmas vai vilšanās – tas viss ir sliktas, grūtas emocijas, kuru “sagremšanai” cilvēka nervu sistēmai nepieciešami ļoti lieli iekšējie resursi. Jo, kad tu esi stresa stāvoklī, tavs ķermenis sāk uzvesties neadekvāti. Un, lai iedzītu sevi šajā stāvoklī, nemaz nav nepieciešams piedzīvot kādu jaunu šoku. Pietiek garīgi atgriezties pie nepatīkamas tēmas, kas vajā.
Ja jums nav vēlēšanās zaudēt spēku un priekšlaicīgi trakot, tad ieviesiet savā ikdienas rutīnā jaunu un obligātu lietu: rūpes par savu nervu sistēmu.
Dodiet viņai iespēju atgūties un atpūsties, dodiet savām nogurušajām smadzenēm ikdienu relaksācija, lai to vismaz daļēji atslogotu un atbrīvotos no depresijas un emocionālās sajūtas izdegt.
Atcerieties, ka jums vienmēr būs laiks padomāt par kaut ko sliktu vai padomāt par nepatīkamām raizēm – tās noteikti no jums neaizbēgs. Tāpēc nav pamata ilgstoši grimt šajā izmisuma gaisotnē vai regulāri to praktizēt. Ja jums ir vēlme mīņāties savās vecajās fobijās vai atcerēties savas nesenās bažas, piespiediet sevi tās pārtraukt. Tā vietā, lai kultivētu garīgo nogurumu un iztukšotu nervu šūnas, pagriezieties par 180 grādiem.
Paredzot tuvojošos "pērkona negaisu", dariet kaut ko tādu, kas jums garantēti sagādās prieku vai uzmundrinās. Beidzot ej gulēt vai nomazgājies vannā ar aromātisku jūras sāli. Vai arī dzeriet tēju ar saldumiem, pēkšņi pārtraucot sava iekšējā es mēģinājumus atdzīvināt prātā negatīvos attēlus. Sākumā tas var šķist visgrūtākais uzdevums, taču jums jāiemācās pārslēgt savas smadzenes no kaut kā slikta uz kaut ko labu. Un piespiest viņu abstrahēties pat no vissliktākajām domām. Galu galā šis ķermenis pilnībā pieder jums. Un, ja tu, tipisks pieaugušais, pats nespēj tikt galā ar savu galvu un tās saturu, tad kā tu vispār vari vadīt savu dzīvi?
Lielākajai daļai negatīvās pieredzes no pieauguša cilvēka nav nepieciešama dziļa analīze. Pat ja jūs mēģināt pārliecināt gaļēdāju psihologu pūli. Viņiem vienkārši vajag kaut ko ēst, un viņiem mājās ir arī bērni, kuri ir jāuztur. Tāpēc izmisušo pieaugušo ir vieglāk iedvesmot ar domu, ka viss sliktais ir rūpīgi jākošļā atkal un atkal. Minimāli šis process var ilgt bezgalīgi, pasliktinot pacienta psihoemocionālo fonu un dodot iespēju no nelaimīgā cilvēka izspiest arvien vairāk naudas.
Pārveidojiet savu prātu un atsakieties no ilgstošas uzturēšanās savās negatīvajās emocijās. Galu galā jūs taču nepārbaudītu, kas no jums iznāca pēc brokastīm tualetē, vai ne? Un visas tavas sliktās domas, kas kaut kur iesēdušās tavā galvā, ir nekas cits kā smadzeņu atkritumi. Un, ja jūs tos regulāri neiziesit, jūsu smadzenes galu galā varēs tos izmantot, un jūs jutīsities laimīgāki un vieglāki. Savukārt, ja līdz bezgalībai atkal un atkal piespiedīsi atgriezties pie piedzīvotajām lietām un sajūtām, kas rada diskomfortu, drīz vari sākt kustināt prātu. Un loģikas šādā uzvedības modelī nav un nevar būt.
Ja jūtaties noguris, tad prātīgākais būtu beigt mocīt savas domas un atpūsties. Tieši tāpat, kā iet uz tualeti, ja jūtat, ka urīnpūslis ir pilns. Vai arī izdzeriet glāzi ūdens, ja esat izslāpis. Smadzenes un emocionālais stāvoklis ir tikpat pilnīga sistēma kā jebkura cita jūsu ķermenī. Un ignorēt noturīgos prāta pieprasījumus nav tā vērts.
Izturīgs nogurums un garīga izdegšana ir visredzamākais signāls, ka pieaugušais pārāk ilgi nav pievērsis uzmanību viņa paša smadzeņu saucieniem un lūgšanām.
Tā rezultātā ķermenis ir nomākts un maz spēj turpināt pilnvērtīgu darbību. Un, ja uzlādēsit viņu ar jaunu sliktās pieredzes daļu, “motors” vienkārši izdegs. Un jūs uz ilgu laiku ienirt melanholiskā vai depresīvā stāvoklī. Kad pat primitīvu ikdienas lietu veikšana nepaliks ne ar fizisku, ne morālu spēku.
Tagad mēs rīkosimies savādāk. Vai jūtaties izsmelts un izspiests kā citrons? Tātad jūsu smadzenēm ir nepieciešama relaksācija. Pārslēdziet savas domas uz kaut ko neitrālu vai pozitīvu, pilnībā atsakoties no negatīvām emocijām. Nepieņemiet svarīgus lēmumus un visas svarīgās domas pārceliet uz piemērotāku laiku. Pēc iespējas vairāk izlādējiet savu prātu. Un izveidojiet par noteikumu, lai dotos gulēt šādā stāvoklī.
Protams, tipiskam pieaugušam cilvēkam ir vajadzīgas daudzas citas lietas labai atpūtai: svaigs gaiss, ceļojumi, patīkami pārdzīvojumi, garšīgs ēdiens. Visas šīs pozitīvās sajūtas var veidot efektīvu terapiju nogurušai dvēselei un izsmeltai apziņai. Bet, ja turpināsi rakties pa emocionālo atkritumu kalniem, gozēties okeāna saules staros, tad tam nebūs nekādas jēgas.
Sadaļā Visi pieaugušie ir nelaimīgi uzzināsiet, kā izslēgt noguruma režīmu un uzzināsiet, kā likt smadzenēm bezrūpības režīmā. Un arī sapratīsi, kāpēc kļūdīties nav biedējoši, bet ļoti labi.
Pērciet grāmatuIzlasi arī😕
- 7 noslēpumi par cilvēkiem, kuriem izdodas pietiekami gulēt
- 6 lietas, kas nav laika un pūļu vērtas
- 20 pieaugušo pārsteigumi, kam nebijām gatavi