Kā mazāk svīšana karstumā

Pot - ir veids, kādā mūsu ķermenis tiek atdzesēts. Karstā laikā, mēs sviedri aktīvāk, jo mūsu āda reaģē uz temperatūras pieaugumu un ieslēgt mehānismu aktīvu dzesēšanu. Un laikā mācību aizpildījumu šī vārda vispatiesākajā nozīmē vārdu, tā, ka acs sākas krāsns. Daļa no mūsu svīšana ir atkarīga no mūsu ģenētiskās datiem. Tomēr ir veidi, lai palīdzētu vismaz nedaudz piesprādzēt celtni!

Ģenētika - ne teikums, un cilvēki var attīstīties, ko viņi ir iedzimta. Tas pats attiecas uz sviedru dziedzeri. Piemēram, cilvēki, kuriem ir bērns aktīvi iesaistās sporta, tie ir labāk attīstīta nekā tiem, kas izvēlas vairāk rāms nodarbošanos. Ja jums pieder otrajai kategorijai, ir veidi, kā samazināt svīšanu un padarīt vasaras treniņu patīkamāku.

Pot - ūdens šķīdums, sāļu un organisko vielu, ko izdala sviedru dziedzeri. sviedri iztvaikošanu izmanto siltuma regulēšanas daudzās zīdītāju sugām. Reflex rodas sakarā ar kairinājumu ādas receptoriem izjūtot siltumu.

Sviedru dziedzeri ir iesaistīti regulējot ķermeņa temperatūru. Par izvēles viena no sviedriem litru izlietota 2436 kJ, kurā organisms ir atdzesēts. Pie zema temperatūra sviedru strauji samazinās. Kad gaiss piesātināts ar ūdens tvaiku, iztvaikojot ūdenim no ādas izbeidzas. Tāpēc uzturēšanās karstā mitrā vidē slikti panes.

instagram viewer

Wikipedia

Samazināt slodzi

Kad mēs lielas pūles, lai veiktu vingrinājumus, mūsu vairogdziedzeris sāk ražot vairāk hormonu, kas palīdz muskuļi. Jo lielāka slodze, jo vairāk jūs sviedri, tāpēc vienīgā iespēja šajā gadījumā - palēnināt un pārskatīt savu vingrojumu plānu kā slodze uz ķermeni un uz sirds un asinsvadu sistēmu, karstā laikā vienmēr spēcīgāks nekā tajā pašā piepūli, bet zemāks temperatūra.

Ja tas notiek regulāri, jums var būt nepieciešams, lai redzētu ārstu un izpētīt vairogdziedzeris.

mainīt ēdienkarti

Dažreiz pastiprināta svīšana ir saistīta ar diētu. Piemēram, vīnam, pikantu un karstu ēdienu, kafiju, gāzētie dzērieni stimulē sekrēciju sviedri. Jūs varat sākt pārtikas žurnāls un atzīmēt savu stāvokli apmācību laikā. Varbūt šādā veidā jums būs iespēja aprēķināt, un citus produktus, kas padara jūs zaudēt dārgo mitrumu intensīvi.

Pick tiesības antiperspirant

Vēl viens vienkāršs veids, kā samazināt svīšanu - atrast jūsu ideāls dezodorantu! Ir vēlams, ka tas bija praktiski bez smaržas, jo to var izmantot ne tikai uz padusēm, bet arī citās vietās pārmērīga svīšana. Padarīt labāk šādā režīmā: vienreiz vakarā pirms gulētiešanas, un otro reizi no rīta, lai būtu droši. Lai iegūtu vairāk jutīgas vietas var būt ūdens sodas šķīdumu un berzēt tos problemātiskos zonas (piemēram, krūts). Cepamā soda ir lielisks antibakteriālas un pretiekaisuma līdzeklis!

Svīst shrouded acis, jūs varat izmantot sausu šampūns, kas ir piemērots uz skalpa, pirms treniņa un tiek izmantota saskaņā ar instrukcijām.

Apturēt ūdenskritumu pēc treniņa var darīt visu, kas būs samazināt jūsu ķermeņa temperatūru. Lieliska un droša iespēja - iemērkt kājas vēsā ūdenī.

Mācīt savu ķermeni, lai apsildītu

Vēl viens veids - pieradināt savu ķermeni ar siltumu. Mēs jau runājām par, kā mūsu organisms reaģē uz karstumuBet es atkārtoju: neizvairījās treniņiem karstākajā dienas laikā, tikai ievērojami samazināt slodzi un apmeklēt vairākas reizes nedēļā, sauna, lai palīdzētu Jūsu organismam pielāgoties siltumu. Adaptācija var ilgt dažas nedēļas, bet tas ir tā vērts!

pÇrÆïrbieties

Un pēdējais, bet ne mazāk svarīgi - vienmēr izvēlēties pareizo sporta apģērbu! Ir jābūt no Īpaši izstrādāts sintētiskiem audumiem, kas būs noņemt mitrumu no ķermeņa, dodot viņam iespēju elpot.