5 vietām ar bezmaksas apmācība perfektu ķermeni
Sports Un Fitness Web Pakalpojumi / / December 19, 2019
1. bezmaksas Trenažieri
Šajā vietnē jūs atradīsiet astoņas bezmaksas programmas cilvēkiem ar dažāda līmeņa apmācību. Nodarbības mājai un trenažieru zāli, sirds, plāna muskuļu augšanas un spēksExercise ar aizvietotāji un fitnesa bumbu, Circuit apmācība un programma tiem, kas pirmo reizi ieradās uz trenažieru zāli. Tas viss ir bez maksas, jums tikai nepieciešams, lai pievienotos redzēt programmu manā kontā.
Pirms sākat mācības, vietā palīdz radīt labu grafiku un uzņemt slodzi. Jūs atzīmētu savu līmeni fiziskās sagatavotības, cik dienas nedēļā plāns darīt, kas izirst dod citas iespējas. Ready apmācības plāns ir ielādēts jūsu kalendārā.
Šajā programmā jūs tiek piedāvātas divas iespējas vingrinājumus. Jūs varat izvēlēties darīt tikai viena lieta, vai abi, vai arī pārmaiņus tos no treniņa uz treniņu.
Uzklikšķinot uz vingrinājumiem, jūs redzēsiet zīmi ar darba muskuļus, veikt noteikumus un fotoattēlu vai GIFCA. Ja tas nav pietiekami, jūs varat kopēt nosaukumu, un skatīties video par YouTube.
Vietnē ir arī jūsu treniņu dienasgrāmatu, spēja saglabāt ziņas par savām klasēm un pievienot fotoattēlu.
Un tiem, kam patīk, lai attīstītu kompānijā līdzīgi domājošiem, ir iespēja izveidot grupu. Tas var būt noderīgi motivāciju.
Bezmaksas Trenažieri →
2. treniņa
Tas ir īsts dārgums tiem, kuri vēlas nodarboties ar savu ķermeņa svaru, nevis pret horizontālo joslu, lai iegādātos vai atrast viņam pie mājas. Ir programma monstriem kalisteniki, Konsultācijas par dažādu vingrinājumu attīstības un tulkošanas Infographic no ārzemju vietām.
Turklāt, brīva pieeja pagātnes izdevumos programmas ir "100 dienas ielu treniņu." Katra no tām sastāv no vairākiem lieliem blokiem informāciju, kas ir noderīga jebkuram jaunpienācēja: apmācības regularitātei, aprīkojumu, uzturu, elpošanas un vairāk.
Viss ir bezmaksas un pieejama bez reģistrācijas un abonementus tieši uz vietas. Bez tam, tur ir iOS ierīcēm. Tomēr tas ir vairāk noderīgs tiem, kas plāno piedalīties "100 dienu ielas treniņa."
Workout.su →
Cena: Bezmaksas
3. Muscle & Strength
Ir daudzas programmas, jebkuram mērķim un sagatavotības līmeņa. Tos iedala kategorijās: svara zudums, veidot muskuļu, palielinātu izturību, un tā tālāk.
Aprakstā programmas sniedz norādījumus iekārtas, regulāru apmācību un līmeni. Ja programma ir tieši jums, lejupielādēt PDF failu.
Jebkurā izmantošanu ir saites uz lapu ar aprakstu un video demonstrāciju vingrinājumi, lai jūs varētu izmantot programmu, pat bez angļu valodas zināšanām. Ja nav saites, tikai kopētu vārdu YouTube un skatīties video ar tehniku.
Bez tam, vietnē ir noderīgs diētas plānu, lai papildinātu mācību pareizu uzturu.
Muscle & Strength →
4. Exercise.com
Šeit Jūs atradīsiet 638 treniņu, no kuriem 26 ir bezmaksas. Kreisajā pusē ir filtrs, grīdas līmenī, uzdevumiem, mācību stundu skaitu nedēļā. Tur jūs varat iestatīt filtru, lai skatītu tikai cenu un bezmaksas.
Programmā redzat mērķa muskuļus un dalībnieču kvalitatīvu sarakstu vingrinājumi ar video, skaita komplekti un reps, un atpūtas laiku starp kopām.
Apakšā ir gatava maltīte plāns PDF failā ar dažāda veida veselīgas maltītes un uzkodas. Tas ir ne tikai padomus stilā "ēst, izvairīties no tā," detalizēts plāns, kas parāda kalorijas un BZHU un desmit variantus konkrētiem ēdieniem.
Neatkarīgi no dienesta, ir arī mobilais app iOS un Android, varat plānot darbību un veikt mācību dienasgrāmatu.
Starp citu, ja jūs nolemjat iegādāties treniņu, visi plāni PRO ir pieejami abonementu gadā 99,99 $.
Exercise.com →
Cena: Bezmaksas
Cena: Bezmaksas
5. WodSat
Ja jums patīk HIIT vai arī CrossFit, ir pārliecināts, ka, lai apmeklētu WodSat. Šis ģenerators Wód (treniņu dienas) palīdzēs jums veikt pareizo mācību programmu katru dienu.
Ar filtriem, jūs varat norādīt kategoriju (AMRAP, 1RM, EMOM un tā tālāk), tipu transportu (vingrošana, svarcelšana, Metkon un to kombinācijas), inventāra un sarežģītības līmeni. Tā rezultātā, jūs saņemsiet sarakstu ar atbilstīgiem Wód aprakstu krievu valodā.
Ja jums nav jārūpējas, lai to izdarītu, ir nejauši Wód. Vienu klikšķi un gatavs urbt uz jums šodien.
Bez tam, ir apraksts WodSat mācības krievu valodā, un video iekārtas. Vienkārši paturiet prātā, ka komplekss vingrinājumus, piemēram, paraut vai izejām uz stieņa, būs gandrīz neiespējami apgūt bez treneris.
WodSat Mums ir pieteikumu iOS un Android, tāpēc tas būs ērti tos izmantot tieši telpā vai CrossFit-kastē.
WodSat →
Cena: Bezmaksas
Cena: Bezmaksas
skatīt arī
- 6 vietas, kas aizstās savu fitnesa treneris →
- Kā veidot muskuļu: ideālu mācību programmu sporta zālē →
- 13 lietotnēm, lai padarītu programmu un veikt mācību dienasgrāmatu →