5 pazīmes, ka sāka apmācīt, lai jūs pārāk viegli
Sports Un Fitness / / December 19, 2019
Kad jūs izmantot ilgu laiku, vingrinājumi sāk likties pārāk vienkārša. Ja jūs mācīties sevi kādā no šiem posteņiem, tāpēc jums ir laiks pacelt latiņu.
1. Jūs atkārtot vienu un to pašu vingrinājumu
Mūsu organisms ātri pielāgojas fizisko aktivitāti, dažreiz mazāk kā nedēļu. Kad tas notiek, mēs tērēt mazāk enerģijas, un sadedzināt mazāk kalorijas.
lēmums
Līdzsvarotu mācību plānsIeskaitot aerobikas un spēka vingrinājumus un stiepšanās. Tas nodrošina dažādas kustības vienā treniņa laikā.
Turklāt, katru nedēļu vai pat mēnesi, lai kaut ko mainīt pazīstams rutīnas. Piemēram, tā vietā, skrejceliņu izstrādāt par velotrenažieris vai izmēģināt jaunas spēka vingrinājumus.
2. Jūs esat čatā ar draugu
Doties uz sporta zāli, kopā ar citiem jautri, tas motivē un dod stimulu, lai mēģinātu grūtāk. Bet, ja apmācības laikā jums viegli uzturēt sarunu, tad jums nav iesaistīti pilnā spēkā.
lēmums
Atcelt visu runāt vēlāk. Jums ir jābūt spēku tikai pāris īsus teikumus ar vidējo līmeni intensitātes vai dažiem vārdiem ar augstu.
3. Vai jums skatīties TV
Protams, jo laiks iet ātrāk, bet jūs nevarat koncentrēties uz mācībām, iegremdē jūsu mīļākie TV sērijas. Tādējādi labums jums mazāk.
lēmums
Slodzes laikā nekļūst apjucis ar papildus izklaidi. Ja jūs nevarat bez TV, mēģiniet ik pēc piecām minūtēm, lai pārslēgtos uzmanību izmantošanu.
4. Jums nav sviedri
Ja jūs par to neuztraucos, apmācību noteikti bija pārāk viegli jums. Lai gan visi dažādi svīšana, fiziskās aktivitātes laikā, būtu jāizstrādā vismaz nelielu daudzumu sviedru.
lēmums
Tas nav nepieciešams, lai būtu centīgs pietiekami, lai būtu ievainots, bet pilnīgi bez stresa apmācības nevajadzētu notikt. Izvēlieties atbilstošu sev tempu un intensitāti un ļaujiet apģērbu noieta no ķermeņa sviedri, lai attaisnotu tās izmaksas.
5. Jums nav redzēt rezultātus
Pēc tam, kad laiks ir pārāk viegli, jums nebūs justies paisumu enerģiju un motivāciju. Esi godīgs ar sevi. Pielāgot grūti izmantot jūsu līmeni - ir viena lieta, bet neļauj sevi vienmēr ir iesaistīti nevīžīgs veidā.
lēmums
Pareiza intensitāte treniņš - ja nodarbojas ar grūti, bet ne neiespējami. Tās laikā jums ir jautri.