Hard ēšanas un šūpošanās, mēs iegūt muskuļu masu un tauku. Un tagad nāk laiks, lai panāktu ķermeņa stājas vairāk estētisko izskatu, tas ir, noņemt lieko tik daudz labi. Kā sauss un samazinātu muskuļu masas zudumu? Mēs piedāvājam Jums vairākas iespējas. Rezultāti ir pārliecināts, lūdzu jums.
Ir nepieciešams nekavējoties noskaidrot šo dump eļļu, nezaudē muskuļu, jūs nevarat. Pat pasaules klases sportisti, kuri izmanto visefektīvāko līdzekli saglabāšanu muskuļu masas žāvēšanas laikā, tas ir zaudējums notiek. Bet mēs nerunājam par profesionāļiem, bet gluži parastiem cilvēkiem, kuri bieži vien uzskata, ka tikai "klasisko" žāvēšanas variantu, kas ietver virkni standarta procedūrām. Mēs piedāvājam Jums mazliet, lai precizētu.
Keep svars apmācība
Žāvēšana - stingru diētu ar minimālu ogļhidrāti un trūkst kaloriju, kā arī daudzās atkārtojumu ar zemu svaru un augstu intensitāti. Tikai šādā veidā, un nevis citā veidā, vai ne? Bet atcerieties, jūs esat ieguvuši muskuļu masu. Power progresīva apmācība. Tā ir ievietojis savā ķermeņa masas pieaugumu, un tagad jūs atņemot sev no galvenajiem iemesliem, ne tikai izaugsmes, bet arī tas, ka pastāv papildu muskuļu masas. Kāpēc organismam saglabāt to, ja vairs nav uz visiem parametriem, šādu kravu? Nedod savu ķermeņa iemesls domāt tā. Turpināt, lai iekļautu
svars apmācība klasēs žāvēšanas periodā vai izmēģināt vairāk galēju variantu.Intensīva intervāls apmācību
Un šeit ir labākais piemērs būtu cilvēki skriešanas. Put nākamo maratona skrējējs un sprinteri. Abi darbojas, bet muskuļi otrajā daudz vairāk. Sprinter padara virkni maksimālu paātrinājumu pie maziem attālumiem pārtraukumiem. Maratons, gluži pretēji, darbojas nepārtraukti, bet ilgu laiku. Tu saproti, kā marathoner palaist formāts ir līdzīgs ļoti vairākiem atkārtojumu ar mazu svaru, kas tiek uzskatīti par standarta žāvēšanai un apmācības sprinteri - tīrīt intensīvu intervālu? Piemērojot metodi sprinteri sporta zālēTas veicinās tauku izpildi ar muskuļu saglabāšanai.
nožuvums lēnām
Getting atbrīvoties no Zhirkov pavada nepieciešamība ļoti nepatīkamu diētu sēdēt, un lielākā daļa no mums gribētu nodot šo grūto posmu, cik ātri vien iespējams. Tas nozīmē, ka pāris mēnešu cieto robežās - tas ir labāk nekā šausmīgs sešiem mēnešiem bez saldumiem un makaroshek. Labais? Runājot par komfortu - jā, bet muskuļi domā savādāk. Jo īsāks un līdz stingrāka diēta, jo lielāks kaloriju deficītu. Un jo lielāks kaloriju deficīts, jo ķermenis izpaužas atbrīvoties no visiem, kas nav kritiski svarīga, tostarp pārmērīgas enerģijas intensīva muskuļu audos. Tas ir iemesls, kāpēc norūdījies instruktori iesaka sākt žāvēšanas trīs līdz četrus mēnešus pirms lolojama datumu, kad jums ir nepieciešams, lai iegūtu perfektu formu. Fantastisks ķermeņa divus mēnešus tiek iegūti tikai ar aktīvu lietošanu ļoti specifiskām vielām, ka vienkāršie cilvēki nav nepieciešams. Daudz vairāk noderīgi zināt, kā droši veikt diētu.
Vienkārša cietējam pārtiku
Intensīvāka uztursJo mazāk laika jums būs iespēja, lai to izpildītu. Tas tika apspriests iepriekšējā punktā. Tomēr, jums joprojām ir ierobežot sevi, un tad palīdzēt dažus vienkāršus trikus. Bads ir jūtama mazāk, ja ir vairāk. Tādēļ ir svarīgi, lai diētu, lai ne mazāk kā 75% no kaloriju tajā veidoja cik vien iespējams, ir vienkārša un skaidra kompozīcijas mazkaloriju pārtiku. Ja jūs panest absolūti nekādas varas, un jūs esat gatavi lauzt par junk pārtikas, to darīt uzreiz pēc treniņa ir ļoti grūti. Samaziniet devu ogļhidrātu mācību dienas uz apmācību. Tādējādi jūs piespiest organismam sadedzināt taukus, bet ne nesen saņēma no ārpus degvielas, un rezultāts tiks sasniegts ātrāk.