Ko darīt, ja krampjos kājas. 3 uzņemšanas, kas glābt dzīvību
Izglītības Programma Veselība / / December 19, 2019
Ko darīt ar krampji manā kājā tagad
Šeit ir trīs saņemt ārkārtas aprūpe, kas palīdzēs ātri tikt galā ar kādu no krampji kāju muskuļos. Izvēlieties jebkuru vai apvienot tos, atkarībā no situācijas.
1. Slodzes cieta kāja
pieceltiesKā Stop Kāju muskuļu krampji pie viņas un poperekatyvayte svaru no purngala līdz papēdim. Iespēja - lai pārietu uz vienas kājas. Tas palīdzēs atslābināties muskuļiem saīsināto.
2. padarīt stiepšanās
Dažreiz gadās, ka jūs nevarat ielādēt kāju. Piemēram, jums ir peldēšana vai nelīdzena, stāvas, nestabilas virsmas. Šajā gadījumā, kas stiepjasmuskuļu krampji - visdrošākais versija pašpalīdzības.
- Ja nelielajā teļš, Apsēsties, lai jūsu kājas taisni sev priekšā ar abām rokām un velciet zeķes ievainoti kāju pāri. Ja Jums ir peldēšana, vienkārši izmēģināt to neizmantojot rokas paaugstināt toe uz apakšstilba.
- Ja krampjos priekšā augšstilbaStand up, liesās roku uz kaut ko stabilu, saliekt cietis ceļa un velciet zeķes uz sēžamvietas. Reisa laikā iekļūt plaušas elpu, lai nav jābaidās nirt zem ūdens, saliekt kāju pie ceļa un mēģināt ir divas rokas, vilkt zeķes pie sēžamvietas.
Jums vajadzētu justies stiept atbilstošo muskuļus. Šajā gadījumā, tur nāks atvieglojumu. Ja stiepjas kāda iemesla dēļ ir grūti izdarīt, dodieties uz trešo iemiesojumu.
3. Make masāža
aktīvi masāža ietekmētās muskuļi ar pirkstiem vai asistents Masētājs. Jūs pat var saspiest.
Tavs uzdevums - nodrošināt pieaugums asins skartajā zonā. Tas palīdzēs mazināt spazmas.
Lai paātrinātu asinsriti un aprēķina vecmāmiņa ieteica piespraust pin izkūst un poking to par muskuļu krampji, atrodoties ūdenī. Tas ir arī sava veida masāža. Vienkārši maigi sakot, nehigiēniska. Galu galā, tas nav zināms, kāda infekcija ir peldēšana ap jums. Līdz ar to atsaukšanās uz šo metodi, var būt tikai ārkārtējos gadījumos.
Kāpēc braukšanas kājas
Krampji - reta parādība. Lielākā daļa cilvēku sastopas viņiem tikai dažas reizes manā dzīvē. Ja jums nav, un muskuļu spazmas nāk regulāri, ir svarīgi saprast, kas izraisa tos.
1. jūs overextended
Muskuļu spriedze bieži ir saistīts ar microtrauma - tiny traumas un pat asaras muskuļu šķiedras. Ārstnieciskā šādu traumu ir pievienots pazīstams daudziem aizkavēta muskuļu sāpīgums, un dažreiz krampji.
Turklāt intensīvas slodzes rada satraukumu13 iemesli kāju krampji, un Kā Pietura Them nervu šķiedras, kas stiepjas no muskuļiem uz galvas un muguras smadzenēs. Un tas noved pie piespiedu spazmas.
2. Jūs neērti apavi
Kurpes nospiests, tie nav piemēroti, lai jūsu kājām vai kurpju, teiksim, nav izmērs, kas ir iemesls, kāpēc jums ir "aizturēts" pirkstos kurpes. Tas viss ir, pirmkārt, pasliktina asins cirkulāciju kājās, un, otrkārt, rada muskuļi pastāvīgi saspringti un nedabisks. Tā rezultātā, kad "spāņu zābaki" beidzot noņemta, muskuļu netic savu veiksmi un nevar atpūsties - tā krampjos.
3. jūs overcooled
Lielā atšķirība apkārtējās vides temperatūru, un organisms izraisa spazmas asinsvados. Konsekventi ir slikta cirkulācija var izraisīt sāpīgas muskuļu kontrakcijas.
Šāda temperatūras starpība bieži notiek peldēšanās laikā. Turklāt, peldētājs, kā likums, vairāk un aktivnichaet, ti, asinsvadu spazmas Pārklājušies celmu.
4. Jums nav pietiekami daudz magnija, kālija un citus mikroelementus
Magnija, kālija, nātrija, kalcija - ēteriskās elektrolīti trūkums kas pasliktina nervu vadīšanas signāli muskuļu šķiedrām, un var izraisīt13 iemesli kāju krampji, un Kā Pietura Them muskuļu krampji.
5. Jums ir varikozas vēnas
vai slimība tikai sāk attīstīties. Sakarā ar pārtraukumu asinsvadu kāju muskuļi var būt barības trūkums.
6. Jūs esat grūtniece
Kāju krampji - bieža pavadones otrajā un trešajā trimestrī. Iemesls to rašanās šajā gadījumā nav pilnīgi skaidrs,Kas izraisa kāju krampji grūtniecības laikā, un tos var novērst?.
7. Varbūt jums ir tendence uz krampjiem
Bieži rašanos spazmas, kas saistīti ar atsevišķu "uzstādījumi" no nervu sistēmas. Kāds nav saskaras ar krampji, un kāds viņiem tramdīt pēc katra intensīvām braucieniem uz sporta zāli, vai, teiksim, reisa laikā.
Ko darīt, lai kāju krampji neatkārtosies
Neaplūkot šķebinošs sajūtu, vienkārši izpildiet vienkāršus noteikumus.
- Centieties ne ar fiznagruzki, zina savu likmi.
- izvēlēties ērtas kurpes.
- Rūpēties, lai jūsu diētas pārtikas produktiem, kas satur magniju, kāliju, kalciju, nātriju. Tas ir banāni, rieksti, liesa gaļa, piens un piena produkti, citrusu augļi, āboli, bumbieri, burkāni, ...
- Ja jums ir nosliece uz krampjiem, mēģiniet aprēķināt faktoriem, kas izraisa muskuļu spazmas. Nākotnē, vai nu izvairīties no tiem, vai arī ievērot drošības pasākumus. Piemēram, ja peldēšanās nav peldēt tālu no krasta, nevis peldēt vienatnē.
- Pirms jūs kaut ko darīt, kas parasti beidzas ar krampji, dzert glāzi ūdens ar ingveru un kanēli. šis dzēriens samazinātu risku rašanos spazmas. Sagatavot pirms laika dzeramā labāk. 3 tējkarotes rīvētu ingvera sakni un 1 tējkarote kanēļa aizpildījuma litru verdoša ūdens un ļauj stāvēt 2-3 stundas. Par garšu, var pievienot mazliet medus.
- Konsultējieties ar ārstu vai flebologa par iespējamām varikozām vēnām un sekot ekspertu ieteikumiem.
Ja krampji - iemesls, lai dotos pie ārsta
Pat ja jums ir nosliece uz krampjiem, viņiem vajadzētu notikt tikai laiku pa laikam, tikai atbildot uz noteiktiem izraisa.
Ja kājas samazina vairākas reizes dienā vai vairākas dienas, tas ir nopietns iemesls, konsultēties ar ārstu vai citu ārstu skatīties jums. Paātrinājums var būt saistīta ar traucējumiem, kas jaunattīstības nervu sistēmas un citu orgānu.
skatīt arī
- Kur ir krampji un ko darīt ar tiem →
- Kāpēc kājas sāp, un ko darīt, lai justos labāk →
- Modes kedas 2018: ko valkāt būt tendence →