8 iemesli, lai ēst cukuru, kam nav nekāda sakara ar zaudēt svaru
Veselība / / December 19, 2019
Cukurs tiek uzskatīta par vienu no visvairāk kaitīgo produktu. Tā ir viena lieta, kad mēs to izmantot kā daļu no augļu un dārzeņu, un pavisam cita lieta - ieradums ēšanas rafinētā cukura vai saldumus. Vai jums ir ēst maz kečupu vai dzēra milkshake. Jebkurā gadījumā, cukuru viegli un nemanāmi iekļūst mūsu ikdienas uzturā.
daudzi mēģinājums padoties cukuru. Protams, pirmais priekšrocība šāda uzvedība, kas nāk prātā - tas ir novājēt. Faktiski no neveiksmes saldumus pastas pozitīvo ietekmi daudz tālāk, nekā par apjomu jūsu organismā. Ir vismaz astoņi iemesli uzskatīt par vēlāk dzīvē, bez cukura.
1. Jūs kļūsiet laimīgāki
Paaugstināts cukura līmenis asinīs tieši robeža valsts izmisuma un depresijas. Parasti uzreiz pēc ēst salds, jūs jūtaties labāk. Bet ilgtermiņā cukura vājina organisma spēju cīnīties stresu un mest prom tiesības uzlabot noskaņojumu vielas. Piemēram, dopamīns.
Cukurs aktivizē visus iekaisuma procesus organismā. Ja ķermeņa iet cauri šādas pārbaudes, cilvēks tūlīt iegrima skumjas vai depresija. Tas ir tipisks sievietēm.
Tātad, tā vietā, lai ātri veldzēt slāpes salds, mēģiniet nedaudz pacietības un ēst vairāk pārtikas bagāta ar triptofānu: mājputnu gaļu, olām, un rieksti. Tas ēdiens palīdz organismam aktīvi ražot serotonīna - hormonu laimes.
2. Jūsu imūnsistēma būs paldies
Mums jau teica, ka cukurs ir galvenais provocateur no iekaisuma procesus. Tas lielā mērā ietekmē imūnsistēmu. Turklāt, ja cukura līmenis asinīs ir paaugstināts, jūsu ķermenis tiks novājināta un nespēj pretoties infekcijām. Rezultāts? Vairāk saaukstēšanās un gripa pop uz vismaz. Arī cukurs palielina spiedienu, kas grauj imūnsistēmu vēl spēcīgāka.
Lai nostiprinātu savu veselību, ēst pārtikas bagāta ar antioksidantiem: lasi, mandeles, žāvētas plūmes un žāvētas aprikozes.
3. Jūsu spēja koncentrēties uzlabos
pētījumsPavadītais pie Kalifornijas Universitātes zinātnieki konstatēja cukura ražošanas pasliktina mūsu garīgās spējas un tikai traucē mācībām. Sweet rada miglas efektu prāta un neļauj koncentrēties uz konkrētiem mērķiem.
Lai uzmanību, labāk iemācīties meditēt. Tas nomierina prātu.
4. Jūs mazinātu atkarību no cukura
Vēlmi ēst kaut ko saldu - ik gadu sekām ilgi cukura izmantošanu. Šis materiāls ir līdzīgs narkotikaUn, absorbējot to, jums būs agrāk vai vēlāk doties uz atkarības stadiju. Slikti, un to, ka organisms nespēj atšķirt avotiem iegūto cukuru. Viņam nav vienalga, tu ēda vīnogas vai šokolādes tāfelīti.
BBC ziņotās: vīriešiem vajadzētu ēst dienā ne vairāk kā 70 gramus cukura. Par sievietēm, šis skaitlis ir 50. gadu Protams, ņemot vērā summu, mainās atkarībā no ķermeņa tipa un vajadzībām cilvēka organismā.
Salds zobs, mēs varam ieteikt, ir šāds: veldzēt slāpes par cukuru augļiem un ogām, kas ir ļoti maz. Piemēram, ēst daži mellenēm.
5. Jūsu āda būs mirdzoša
Atteikums cukura nebija radīt brīnumu un nav pagriezt atpakaļ pulksteni. Tomēr, tā spēj palēnināt novecošanās procesu. Cukurs rada jaunas molekulasKa uzbrukums kolagēna un elastīna šķiedras - tie, kas padara jūsu ādu tonizētu un gludu. Pētījumi arī liecina, ka cukurs ir viens no cēloņiem pinnes.
Piekrītu, atteikšanās no cukura - tas ir diezgan vienkāršs veids, kā izskatīties jaunāki un vairāk skaistu. Lai nostiprinātu efektu, pievienot jūsu diētas pārtikas produktiem, kas satur C vitamīnu
6. Jums kļūs enerģisks
Cukurs īsi liek mums justies ļoti enerģisks un ātri. Bet, tāpat kā kofeīnsTā nodrošina tikai īstermiņa ietekme, kas notiek pēc pilnīgas neveiksmes un nogurumu. Ķermeņa apdegumus, kas rodas materiālu ļoti ātri, kuru dēļ šie lēcieni ir iegūti noskaņojums un produktivitāti.
Lai būtu enerģisks visu laiku, jums vajadzētu ēst saliktos ogļhidrātus, kas ir atrodami pākšaugus, pilngraudu makaroni un graudaugi.
7. Jūs samazināt risku hronisku slimību
Augsts asinsspiediens, ko izraisīja cukura, ir ne tikai bīstama sekas tā izmantošanu. Šī viela ir spējīgs samazināt līmeni "labā" holesterīna līmeni. Tā rezultātā, jums ir vairāk tendētas uz sirds slimības, sirdslēkmes un krampji.
Ēšanas daudz saldas, jūs varat attīstīt diabēts. Un sakarā ar to, ka cukura ietekmē mūsu kognitīvās spējas, tā ir saistīta arī ar risku, Alcheimera slimību.
8. Jūs gulēt labāk
Stress un vilšanās, kā jau esam teikuši, nepieciešamā satelīti salds zobs. Tāpēc tie aizmigt tik grūti. Katru tagad un tad Es mētāties un pārvērst gultā no vienas puses uz otru, pārdomāt dzīvi. Atteikums cukura liks jums vairāk atvieglinātas un tāpēc, uzlabo miegu. Plus, jūs mēģināt, lai kompensētu enerģijas rezervēm barojošu un izdevīga pārtikas, kas ir arī pozitīva ietekme uz nakts atpūtu.