23 padomi, kā dzert vairāk ūdens

Par tēmu diennakts ūdens patēriņš ir teikts daudz. Ir skaidrs, ka vienkāršs ūdens ir daudz labāk tēja, kafija vai soda. viņa - dzīves pamatelementsUn tāpēc ir nepieciešams mūsu ķermeni, kā arī gaisu. Izvada toksīnus un atkritumi no organisma, palīdz mūsu gremošanu, atbalsta imūnsistēmu labā formā un mitrina ādu, kuru dēļ samazinās simptomus novecošanās- visas šīs būtības ūdens.

Ja esat lietojis vidēji vismaz 8 glāzes šķidruma dienā (ieskaitot pārtikas, dzērienu un dzeramā ūdens), - visi vairāk vai mazāk perfekti. Bet ko absolūtais nevēlēšanās dzert tīru ūdeni katru dienu: vai nu no filtra, nu minerālu vai dzirkstošais? Kā es varu padarīt sevi mīlēt to, kas tas ir? Es piedāvāju jums 23 padomi par to, kā dzert vairāk patiesi noderīgu spēcinoša ūdens katru dienu, un pārvērst to par noderīgu ieradumu.

1. Neļaujiet sevi dzert sodas, bet ne pārvarēt divas līdz četras glāzes ūdens. Pēc tam, kad viņiem, tu saproti, ka ne tik daudz vēlas salds pop.

2. Padarīt to par paradumu dzert glāzi tīra ūdens katrā pārejas punktam dienas: uzreiz pēc pamošanās, pirms iziešanas no mājas vai pirms sākat darbu.

3. Padarīt dzeramā ūdens patēriņš ir ērti. Turiet vienmēr pie rokas pilnu pudeli vai krūzīti ar ūdeni.

4. Dzert veselu glāzi vairākas reizes dienā. Iet uz virtuvi tagad un aizpildīt glāzi. Nevelciet laiku! Vienkārši iztukšot glāzi dzeramā ūdens, tiklīdz tas piepildīts.

5. Izsekot dzēriens. Padarīt galdiņu un vietu čeku katru reizi, kad jūs dzert glāzi ūdens. Padarīt grafiku uz 30 dienām, un dzeramā tīru ūdeni kļūs par daļu no jūsu ikdienas rutīnas, un kā sekas - ieradums.

6. Katrs no darba vai mācību stundu, dzert glāzi ūdens, tas ir, vienu stundu = vienu tasi ūdens. Tātad, mēs strādājām diena - lai izpildītu normu spēcinoša ūdens patēriņu.

7. Freeze nomizotu citrona šķēles, laima, apelsīna, un izmantot tos, nevis ledus. Tas palīdzēs atspirdzināties dzērienu, padara to patīkamu garšu un izskatu, kā arī noslēgt savā uzturā vairāk augļu.

8. Pēc katra brauciena uz tualeti Izdzeriet glāzi ūdens, lai papildinātu ūdens līdzsvaru organismā.

9. Uzstādīt mērķi - dzert no n-Noe skaits tīra ūdens dienā. Uzrakstiet to uz leju, un nākamais - iemesls, kāpēc jums ir nepieciešams, lai to izdarītu. Šie motivācijas fakti palīdzēs jums turpināt, ja entuziasms pēkšņi sāk krist.

10. Katru reizi, kad viņš izturējis ūdens dzesētājs vai filtru, ņem pāris malkiem.

11. Vai gāzēts ūdens! Iegādājieties sifonu - Iekārta aerācijas ūdeni un padarīt savu soda. Pievieno citrona šķēlīti vai nedaudz apelsīnu sulas, un jums ir garšīgas atspirdzinošu dzērienu.

12. Aizpildiet lielu trauku ar sasmalcinātu ledu vai ledus gabaliņus un ēst gabalu saldētas ūdens kā konfektes.

13. Apgalvo, ar kolēģi par to, kurš no jums var dienas laikā dzert vairāk ūdens.

14. Kad laka sulas (ābolu, vīnogu vai apelsīnu) Aizpildiet vārglāzi pusi ar parastu ūdeni vai ledu. Svarīgi: tas ir nepieciešams, lai dzert to visu!

15. Bring strādāt divu litru pudeli ar ūdeni un mēģināt pilnīgi izžūt, pirms jūs atstāt darba vietu. Ja dzert un nevarēja, pabeigt off paliekas mājup.

16. Glabāt tuvu lielo krūzi ūdens vai ledus, un tiek pastāvīgi atjaunināta ar to. Dzert caur salmiņu - lai jūs veikt lielu rīkles un dzēriens laikā ir vairāk nekā parasti.

17. Ja jūs sēdēt uz diētu un skaita kalorijas, tad šādu padomu jums. Ļaujiet mililitrus ūdens divkāršojies no ēšanas tauku gramus. Tas ir, ja tu ēd kaut ko, kas satur 10 gramus tauku, jums vajadzētu dzert 20 ml tīra ūdens.

18. Dzert divas glāzes ūdens par katru maltīti, kādu pirms ēdienreizes, otro pēc tam. dzert arī vienu glāzi dzeramā ūdens pirms katras uzkodām.

19. Uzstādīt uz tālruni, datoru, planšetdatoru special progr vai veikt kalendārā atgādinājums, ka jums ir nepieciešams, lai periodiski dzert ūdeni. Pārsteidzoši, tas tiešām palīdz! Kā būt smieklīgi un banāls skaņas, bet daudzi cilvēki vienkārši aizmirst, ka tas ir nepieciešams, lai dzert ūdeni.

20. Veikt visu laiku, neliels atkārtoti lietojamā ūdens pudeli un veikt dažas malkiem katru reizi, kad nekas jādara: stāvot rindā pie bankomāta, sastrēgumā, pie kafijas pauzes un tā tālāk. Šeit atkal, jūs varat nākt palīgā pašdarināts pudeleKā minēts 3. punktā.

21. Pēc izvēles, viss ūdens jums dzert vajadzētu būt auksti. Jūs varat atļauties iedzert un tasi karsta tēja. Bet kafija ir burtiski izraida mitrumu no ķermeņa noderīgu. viens tase espresso ir 1 tase ūdens.

22. Vienmēr turēt uz rokas ūdens pudeli, pat tad, kad esat mājās: skatoties televizoru, gatavot, mazgāt un darīt citus mājsaimniecības darbus.

23. Apvienot dzeramā ūdens ar dažiem ikdienas rituālu, piemēram, ādas tīrīšanas un skūšanās. Dzert vienu glāzi dzeramā ūdens pirms procedūras, un vienu - pēc tam.

Ja jūs apmācīt sevi dzert vairāk ūdens katru dienu, jūs nevarat saņemt kādu no šiem trikiem var jums palīdzēt. Izmantojiet tos dzerot spēcinoša ūdens nestāsies tevi ieradumos. Un neaizmirstiet, ka optimālo ūdens daudzumu par katras personas pašas. Tas ir atkarīgs no individuālā, diēta, skaita darbojas īstenošanu, laika apstākļiem un citiem faktoriem (piemēram, grūtniecība). Konsultējieties ar ārstu, lai noskaidrotu, cik daudz ūdens jums vajadzētu dzert katru dienu jums.

(Pamatojoties uz Jill Nystul)

Skatīt: Shutterstock