Sveiki visiem. Mans vārds ir Sasha un es zaudēju 25 kg. Un oddly pietiekami man nav daudz stimulu. Jūs varat jautāt: "Un kas vispār var būt stimuli?". Nu, pirmkārt, ir iespējams runāt par pašcieņu. Atkarībā no jūsu ķermeņa, tas var mainīties. Turklāt, ciktāl jums justies labi par sevi šodien un rīt jau nepatika. Otrkārt, šis atzinums tu citiem. Nav svarīgi, cik mēs centāmies būt pašpietiekamai un klausīties tikai sevi, bet nav muļķis sevi, un mēs patiešām atkarīgi no to, ko mēs sakām par apkārtējo. Treškārt, tā ir veselības problēma. Un tas ir arī milzīga ietekme uz mainīt savu dzīvesveidu. Ja pamanāt, ka otrajā stāvā jākāpj elpas trūkums, jūs nākt klajā ar domu, ka laiks būtu kaut ko mainīt. Visbiežāk interesanti ir tas, ka cilvēki nevar ignorēt to nedēļu, mēnešu gadus, un ir savā komforta zonā, nav mēģināt kaut ko mainīt. Un tad, bam, un vienā brīdī viņš saprot. Te viņi ir - vissvarīgākais stimuli.
Es būšu atpakaļ uz tēmu. Man nebija nekādu stimulu. Es gribēju, lai zaudēt svaru, bet ne pārāk daudz. Protams, ja man bija vienkārši paņemt un dot savu ķermeni labā stāvoklī brīdī, es piekrītu. Bet kaut ko darīt? Pfft, es esmu pārāk foršs šo sūdi. Bet beidzās mācību gads universitātē, man bija daudz brīva laika, un es zināju, es gribēju kaut ko jaunu. Es domāju, es vienkārši vajadzēja darīt kaut ko laiku.
Tāpēc es sāku darboties. Nolemjot, ka jums ir nepieciešams, lai sniegtu visu darbību pilnā ātrumā, es nolēmu tas nebija velti, daudzi sportisti, pat vasarā palaist jaka ar kapuci un pat Rocky Balboa nebija averse ar šo metodi. Kopumā, es esmu nolēmusi, ka 33 grādu karstumā es noteikti palaist jaka ar kapuci, lai iegūtu labāku sviedri! Rezultāts nebija ilgi, un es saņēmu karstuma dūriens ar visām tā sekām.
Bet, oddly pietiekami, tas nav otbavilo mana vēlme darboties, bet gluži pretēji - es metās spuroties ar jaunu sparu nākamajā dienā. Es sāku apvienot sirds (skriešanas) un stiprums apmācību sporta zālē. Skatoties atpakaļ, es godīgi nevaru saprast, kā es varēju sasniegt rezultātus, jo, būtībā, es darīju visu, par kaprīze, neiedziļinoties pārāk daudz teoriju. Vēlāk, es pārdomāju par skriešanas un dod viņam intervāla darbojas, bet vairāk par šo nākamajai reizei.
Aptuveni mēnesi vēlāk, kad tas parādījās pirmie rezultāti, es nolēmu, ko darīt, un to jauda. Šeit, ja jau ir pagājis teoriju. Sāku pētīt dažādas vietas, metodes un uzturs, bet tikai nāca pāri informācija, ka visas diētas ir pilnīgs izdedži un ja I patiešām vēlas zaudēt svaru un atgūt vienu gramu papildu svaru, man ir pilnīgi pārdomāt visu koncepciju viņa vara. Tāpēc es sāku ēst jaunā veidā. Frakcionētu ēdieni, atdalīšana ogļhidrātu un olbaltumvielu, samazina tauku, parasti visi pamatprincipi labu uzturu. Vienīgais noteikums, kas nāk ārā no jēdziena veselīgu uzturu, un es iestrēdzis, bija tas, ka es ļāva sevi ēst brokastīs ir viss, ko es gribu. Vēlāk es mainīts šis princips ir vēl viens princips - pievilt maltīte.
Un, lai panāktu kādu patiešām noderīgu, praktisku informāciju, es uzrakstīt dažus galvenos vēstījumus, ka es uzskatu, ka ļaus pareizi zaudēt lieko svaru:
1. Nelietojiet skriešanās. Diētas, kas ļauj jums zaudēt 15 kilogramus mēnesī faktiski var darīt, bet tas ir pilns ar ļoti sliktu sekas jūsu veselībai.
2. Vai jūs vēlaties, lai ēst vairāk - vairāk nodarbojas. Ja jums trūkst savu ikdienas uzturu, kas sastāv - pievienot jebkuru darbību (skriešana, peldēšana, fitness, sporta staigāšana, joga), aprēķināt, cik tērē kalorijas uz šo darbību un pievienot to pašu summu kā ikdienas diēta.
3. Neaizmirstiet par olbaltumvielām. Tas nav nepieciešams, lai ēst tikai putru, augļus un dārzeņus. Proteīns ir ļoti svarīgi, lai jūsu ķermeņa nolaidība to.
4. Break Jūsu diētu 5-6 mazas maltītes ik 2,5-3 stundām. Tas ļaus jums veikt skaidru grafiku spēku, un nav pārslodzes jūsu gremošanas sistēmu.
5. Dzert daudz ūdens. Tēja - tas nav ūdens, kafija - tas nav ūdens, sula - tas nav ūdens. 30-35 ml uz kilogramu būs tikai ķermeņa svaru.
6. Aizmirstiet par diētu. Ja jūs patiešām vēlaties zaudēt svaru, uzlabot savu veselību, un nekad dzirdēt frāzi savā adresē: "Labs cilvēks būtu daudz", - jums vajadzētu uz visiem laikiem pārskatīt savas maltītes un nekad iet atpakaļ pie vecajiem paradumiem.
Šie pamatprincipi ļaus jums lēnām, bez daudz nepatikšanas, lai zaudēt svaru. Nākamajā rakstā es apspriestu sīkāk par uzturu un mēģināt aprakstīt detalizēti visi principi, kas man jāievēro.
Nu, atpakaļ uz galveno tēmu rakstu, līdz vasaras beigām rezultāts bija tāds, ka - mīnus 25 kilogramiem liekā svara, kā arī vēl 25 uz pašnovērtējumu un dažādiem jautājumiem, piemēram: "Kāpēc tu esi tik plāns! Jums nav slims? ". Nē, man nav get slims. Es beidzot atgūt.