10 iemesli, lai pavadīt vairāk laika ārā

Uzturēšanās dabā var novērst daudzas slimības, kas saistītas ar mazkustīgu dzīvesveidu.

1. Tā uzlabo īstermiņa atmiņa

Pētnieki atklāja, ka pastaigas dabā noderīgas ekskursijasPar Kognitīvie Ieguvumi mijiedarbību ar dabu.. Dalībnieki piedzīvoja īsu testu iegaumēšana, un pēc tam tie tika sadalīti divās grupās. Daži devās pastaigā dendrārijā, un otrs uz pilsētas ielām. Kad viņš atgriezās, dalībnieki tika vēlreiz pārbaudīti. Izrādījās, ka tie, kas iet uz dabu, uzlabojās par gandrīz 20%, rezultātiem. Bet staigāt ir gandrīz nekādas ietekmes uz pilsētas rezultātiem.

Tika panākta Līdzīgs secinājums, ko pētnieki pēta ietekmi kājām pacientiem ar depresijuMijiedarbība ar dabu Uzlabo izziņas un ietekmē uz personu ar depresiju..

2. Tas mazina stresu

Kad mēs esam mežā, mēs esam samazinājuši sirdsdarbību un līmeņu kortizola - hormons, kas tiek uzskatīts rādītājs stresaPreventīvie medicīniskās sekas dabas terapijas.. Japānā, stress atvieglojums, pat noteikts "meža pirts"Ietekme meža peldvietu braucienus uz cilvēka imūnsistēmas funkciju..

Un biroja darbinieki stress samazinās, pat ja jūs vienkārši būt biroja loga paveras skats uz laukuAr skatu uz mežu ietekme pa logu uz apmierinātību ar darbu un darba stress..

3. Tas samazina iekaisumu

Iekaisumu, kas saistītas ar autoimūniem traucējumiem, zarnu slimības, depresijas un vēža. Zinātnieki atklāja, ka pēc tam, kad uzturas mežā organismā samazinās līmeni iekaisumu jauniešuIetekme īstermiņa meža peldēšanās uz cilvēka veselību kādā platlapu mūžzaļo mežu Zhejiang Province, China.Un vecākiem cilvēkiemTerapeitiskā ietekme meža peldvietu par cilvēka hipertensiju veciem cilvēkiem..

4. Tas noņem garīgo nogurumu

Protams, jūs zināt, ka sajūta, kad smadzenes kā stendiem un jums nav svarīgi, ko jūs nevarat koncentrēties. Šis stāvoklis ir pazīstams kā garīgo nogurumu. Atpūsties un saņemt atpakaļ formas paliks uz dabuAtjaunojošās priekšrocības raksturu: virzās integratīvā ietvaros.. Saskaņā ar pētījumiem, cilvēki jūtas labāk, pat redzot dabas attēliemPar Kognitīvie Ieguvumi mijiedarbību ar dabu..

5. Tas palīdz cīnīties ar depresiju un trauksmi

Pastaiga pa mežu mazināt trauksmi un slikts garastāvoklis, un to var izmantot kā papildinājumu laikā depresijas ārstēšanaiMijiedarbība ar dabu Uzlabo izziņas un ietekmē uz personu ar depresiju.. Turklāt pozitīvs efekts tiek uzlabota, ja pastaigas laikā būt pie ūdens. Arī noderīgi izmantot raksturs. Tie uzlabo garastāvokli un paaugstināt pašapziņu.

6. Tas ir lietderīgi, ņemot

Zinātnieki ir atklājuši, ka atpūta bērniem samazina risku tuvredzībaĀra aktivitātes samazina izplatību tuvredzība bērniem..

Taivānas zinātnieki noskatījos divas skolas atrodas netālu kur skaita slimniekiem tuvredzība bērni bija aptuveni tāds pats. Viņi lūdza pārvaldību vienas skolas, lai studentiem padziļinājumā pavadīja vairāk laika uz ielas. Gadu vēlāk, īpatsvars tuvredzīgs bērni šajā skolā bija 8.41%, bet otrajā - 17,65%Āra aktivitātes Recess klases laikā Samazina miopijas parādīšanās un tālākā attīstība skolā bērniem..

7. Tas uzlabo koncentrēšanās

Vienā eksperimentā zinātnieki sniedza dalībniekiem nogurdinošs uzdevumus, nogurdinošs koncentrāciju. Tad viena grupa no dalībniekiem pastaigāties dabā, otra pilsētā, un trešais vienkārši atpūsties, izbeigs jebkur. Pēc kāda laika, visi dalībnieki ir pabeiguši uzdevumu atrast un noteikt kļūdas. Vislabākos rezultātus parādīti tie, kas iet uz dabuAtjaunojošās ietekme dabiskā vidē pieredzi..

Pastaigas pat palīdzēt bērniem ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi. Ir konstatēts, ka tā ir vieglāk koncentrēties pēc 20 minūšu pastaiga pa parkuBērni ar uzmanību deficīts koncentrēties Pēc pastaiga parkā..

8. Tas palīdz domāt radoši

Iedomājieties ārstēšanu bez blakusparādības, kas pieejama ikvienam, kas arī uzlabot savu radošums. Tas viss padara uzturēšanos laukos.

Saskaņā ar pētījumu, tiem, kas ir no dabas četras dienas, radošā domāšana un risinot problēmas, ir uzlabota par 50%Kreativitāte Wild uzlabošana Creative spriešanu caur iegremdēšanas dabiskos iestatījumi..

9. Tas samazina spiedienu

Japāņu zinātnieki ir atklājuši, ka pastaiga mežā, ne tikai samazina stresa hormonu līmeni par 15%, bet arī pazemina asinsspiedienuFizioloģiskā ietekme Shinrin-Yoku (ņemot meža atmosfērā vai meža peldēšanās): pierādījumus no lauka eksperimentiem 24 mežos visā Japānā..

10. Tas var kļūt par vēža profilakse

Lai gan nav precīzu pierādījumu, saskaņā ar provizoriskiem datiem uzturēšanās uz dabu, it īpaši mežā, tas stimulē ražošanu pretvēža proteīnaForest bathing uzlabo cilvēka dabas killer aktivitāti un ekspresiju pretvēža proteīniem..

Arī zinātnieki Japānā ir atklājuši, ka teritorijās ar lielu meža mirstība no vēža zemākAttiecības starp mežainuma un standartizētais mirstības rādītāji (SMR) no vēža procentuālā visās prefektūrām Japānā..