10000 soļus dienā: nepieciešamie standarti vai mārketinga brauciens
Veselība / / December 19, 2019
Daudzi atkārtotas konsultācijas, nevis domāt par to, kā viņi tur nokļūt. "Mums ir nepieciešams, lai dzert astoņas glāzes ūdens dienā", "brokastis - galvenais ēdiens", "2000 kalorijas dienā - ir norma" - šādi paziņojumi ir kļuvuši parasto gudrība. Šķiet, ka, ja jūs tos ievērot, tu esi vesels cilvēks.
Pēdējā desmitgadē ar jaunu prasību parādījās izplatības pedometri un fitnesa aproces: jums ir jāveic vismaz 10000 soļus dienā. Tas ir vidēji apmēram astoņi kilometri. No šīs summas izcelsme, neskaidri, ka nav pārtraucis ražotāji trakeri izmantot kā bāzes likmi.
Nesen, tomēr, bija pētījumsAsociācija Step apjoms un intensitāte, ar visu iemeslu mirstību vecākām sievietēm.Liek apšaubīt labumu 10000 soļiem.
Epidemiologs Hārvardas Ai-Min Lee (I-Min Lee), sāka interesēties, kur tas bija no šāda noteikuma. "Izrādījās, tās saknes meklējamas mārketinga stratēģiju, - viņa teica. - 1965. gadā, japāņu uzņēmums pārdod pedometri, ko sauc viņa produkts "10000-soļi-up". "
Šis nosaukums tika izvēlēts, jo raksturs uz numuru 10 000, kas ir nedaudz
tāpat uz kājām vīrietis. Cik vien iespējams, lai uzzinātu, Ai-Min Lee, veidotāji kampaņas nebija testu izmantošana, šis skaitlis veselībai.Kopš šī atklājuma tirgotājiem izplatīties visā pasaulē, kā universālu noteikumu. Un Lee nolēma, lai redzētu, kā tas ievērojami. Viņas pētījumā iesaistīti 16000 vecākas sievietes. Nedēļas laikā, viņi izmērīja skaitu pagājuši soļus dienā. Četrus gadus vēlāk, zinātnieki ir aprēķinājuši, mirstības līmenis dažādās grupās.
"Tie, kas notika 4400 soļus dienā, mirstība bija ievērojami zemāks nekā mazāk aktīvs Sievietēm ar rezultātu aptuveni 2700 soļus ", - saka Lee. Un jo vairāk dalībnieki bija mazāka bija likme starp tiem. Bet tas ilga tikai līdz līmenim 7500 soļiem. Pēc viņas nāves likmes nemainīja, neatkarīgi no soļiem, kad esat veicis.
Izrādās, pat papildus 2000 soļus dienā (aptuveni 1,5 km), pozitīvu ietekmi uz veselību.
Šī kvalifikācija nozīmē daudz tiem, kas vēlas būt aktīvs, bet nezinu, kur sāktVai šaubas par savām spējām.
"Es nedomāju, ka bar 10 000 soļi - tā ir veiksmīga pieeja fizisko aktivitāti, - saka Lindsija Wilson (Lindsay Wilson), kas ir geriatrician no University of North Carolina. - Daži staigāšana nav piemērots. Kāds dzīvo nedrošā rajonā vai nedrošs sajūta uz ietves. Jums ir vairāk radošs, ja jūs ieteiktu kaut ko cilvēkam. Varbūt tā būtu labāk doties uz fitnesa vai baseinu vai sākt praktizēt ar velosipēdiem. "
Šī pieeja ir īpaši svarīga vecākiem cilvēkiemBet kopumā tā darbojas jebkurā vecumā. Pat nedaudz paaugstinās fizisko aktivitāti, un ir noderīga ķermeni un psihi. Bet piepūsts siksnu var darīt, lai cīnītos off vēlmi kustināt.
Cilvēka veselība - ir pārāk sarežģīta parādība, lai samazinātu to pāris skaitlisko rādītāju.
Kāpēc mīti par veselību tik populāri? "Cilvēki vēlas unikālu rezultātu, un padomus - Chang saka Virginia (Virginia Chang), sociologs no Ņujorkas Universitātē. - Viņi vēlas zināt, ko viņiem vajadzētu darīt. Taču pētījumi nav tik sakārtoti. Viņiem ir valoda, kas slikti iztulkota "cilvēku" valodā. "
Protams, ne visi zināms par veselību - tas ir apjukums. Tā, piemēram, izmantošana astoņu stundu miega Tas izrādījās atkārtoti. Vienkārši tiem, kuri vēlas uzlabot savu veselību, jums ir nepieciešams paturēt prātā: Lai palīdzētu pat nelielas izmaiņas uzturā un apmēru darbību. Pat ja tas nozīmē, ka jums nav gluži dzīvot līdz populārajā bārā.
Attīstoties tehnoloģijām, fitnesa ierīces kļūst vairāk pieejamu un precīzāka. Nākotnē, tās palīdzēs zinātniekiem izprast, kā fiziskā aktivitāte ir saistīta ar veselību. Šobrīd ir grūti noteikt cēloņsakarību.
Varbūt pētījuma dalībnieki Ai-Min Lee kļuva veselīgāka, jo vairāk gāja. Vai varbūt tie bija vairāk soļus, jo sākotnēji bija veselīgāka. Jebkurā gadījumā, mēs redzam, ka regulāra mērena fiziskā aktivitāte ir saistīta ar veselības un ilgs mūžs.
Ja jūs varat staigāt 10000 soļus dienā - lielisks. Bet, ja jūs mazkustīgs dzīvesveids dēļ vecuma vai citu iemeslu dēļ, jums būs noderīga, pat neliela aktivitātes palielināšanās.
skatīt arī🧐
- Kā ģenētika ietekmē forma un sporta sniegumu
- Zinātnieki ir pierādījuši, ka staigāšana padara cilvēku vairāk radošs
- Kāpēc sporta zālē trīs reizes nedēļā neliks jums veselīgi