8 ikdienas ieradumus, lai uzturētu garīgo asums
Veselība / / December 19, 2019
Ar vecumu, cilvēka izziņas spējas pasliktinās: samazināta koncentrēšanās, sliktāk lietas tiek glabātas, datu analīze kļūst grūti. Cilvēki - bioloģiskas būtnes, un novērstu novecošanās smadzenes nav iespējama.
Tomēr ir veidi, kā ievērojami palielināt jaudu viņa smadzenēs, kā arī paaugstināt intelekta bez lielas piepūles. Regulāra izpilde no šīm astoņām darbības palīdzēs jūsu smadzenes palikt ilgāk formu.
1. Klausieties klasisko mūziku
Ir milzīgs daudzums pētījumu 8 pārsteidzošos veidos mūzikas Ietekmē un priekšrocības mūsu smadzenes.Apstiprinot labvēlīgo ietekmi klasiskās mūzikas uz smadzenēm. Nav vienprātības par šīs parādības cēloņiem nav. Taču patiesībā tā konstatēja, ka ikdienas klausīšanās klasiku, ne tikai mazina stresu, bet arī uzlabo intelektuālās spējas.
Tas ir ļoti atklāj pieredzi Lab Rats Klausieties Mocarta, kļūt labirints Busters., Kas veikti ar žurkām. Klausieties divus mēnešus, "Sonata divām klavierēm in mažorā" Mocarta dzīvnieki ir daudz gudrāki, nekā viņu kolēģiem.
Starp citu, lai ārstētu smadzeņu vispiemērotākā dziesmas austriešu komponista. Attiecīgais efekts ir pat nosaukts pēc viņu.
2. Uzzināt kaut ko jaunu par pasauli
Jums nav nepieciešams, lai dotos uz džungļos kvantu fiziku un mācīties sanskritu. Just lūgt mērķi pusstundu dienā veltīt enciklopēdijas, vārdnīcas, māksla vai literatūru, informatīvi žurnālus vai tīmekļa vietnes. Layfhaker, starp citu, ir ideāls šim nolūkam. Ikdienas atcerēties dažus interesantus faktus par pasauli, ne tikai palielina erudīciju, bet arī uztur prātu labā formā.
3. Saglabāt taisnu stāju
Tas ir pārsteidzošs, bet pozā, kādā jūs domājat par kaut ko, ietekmē rezultātu jūsu domāšanu. Tomēr physiologists viegli jums paskaidrot, kas notiek.
ja pareizi poza Tas uzlabo asins cirkulāciju, palielina skābekļa piegādi smadzenēm. Tātad jums ir vēl viens iemesls, lai panāktu savu dzīvi mazliet militārā urbt. Pietiekami lempis!
4. Meditējiet
Daudzi pētījumi apstiprina, ka ikdienas meditācijas praksi, prāta sacietē, padarot to elastīgāku, paaugstina koncentrēšanās spējas un atmiņu. Nav brīnumi nav šeit. Koncentrācija, kas ir samazināts un meditācija ir fizioloģiskās izmaiņas smadzenēs. Tas ir oriģināls plate prātam.
Atrast mierīgu un klusu vietu, ieņemt ērtu stāvokli un atpūsties pilnībā.
Ja jums liekas, ka visi muskuļi atslābinās, koncentrēties uz savu elpošanu. Neļaujiet domas iekļūt virsmu jūsu apziņu. Ja tas notiek, tad atgriezties jūsu uzmanību uz savu elpošanu.
Nav nepieciešams uzreiz mēģināt atkārtot stundas sēžu lotosa stāvoklī Indijas jogu. Lai sāktu tikai dažas minūtes praksē.
5. Veikt izmantot
Ir zināms, ka veselīgu ķermeņa - veselīgu prātu. Doing fizisko aktivitāti, jums nošaut divus zaķus ar vienu šāvienu: un muskuļu atbalstu labā formā, un iekasēt smadzenes.
Noslēpums ir tas, ka vingrošanas stimulē asins plūsmu smadzenēs, kas veicina veidošanos jaunu neironu un savienojumus starp tiem. Ikdienas rīta palaist, apmeklējot trenažieru zāli, pat īsa gājiena attālumā - viss tas uzlabo smadzeņu darbību. Jā, stāsts bezcerīgs stulbums insultu - mīts.
6. smieties
Smiekli ir universāls līdzeklis pret visām dzīves grūtībām. Daļa laika ir lielisks līdzeklis, lai apmācītu smadzenes.
smiekli pazemina līmenis kortizola - stresa hormons, kas ir nelabvēlīga ietekme uz atmiņu. Tajā pašā laikā, tas veicina dopamīna, kas ir atbildīga par motivāciju. Šī kombinācija padara procesu garīgās darbības patīkamu un produktīvu nodarbinātību.
Galvenais - nav pārspīlēt to. Skatīt funny attēlus internetā ir sagatavot savu smadzeņu darbu un nevar to aizstāt.
7. Dzert zaļo tēju
Protams dzerot tēju, un tā ir viens no obligātajiem priekšmetiem jūsu ikdienas uzturā. Bet tikai zaļā tēja ir pozitīva ietekme uz kognitīvajām spējām.
Magnētiskās rezonanses attēlveidošanas no smadzeņu dzērušas šis dzēriens, cilvēki parādīja saišu nostiprināšanu frontālās un parietālo daivas.
Atšķirībā no kafijas, zaļā tēja ir nedaudz uzbudina nervu sistēmu, bez apspiež to, kā arī paplašina asinsvadus smadzenēs.
Tomēr mums ir jāatceras, ka kvalitāte brīvs lapu tēja ir priekšroka. Somas, mēs bieži saņem atkritumus.
Brūvēt zaļā tēja, vāra ūdeni un jāgaida, līdz tā atdziest līdz 85 grādiem. Put zaļā tēja ūdenī ar ātrumu viena tējkarote uz 200 ml ūdens. Stāvas tēja ne vairāk kā divas minūtes, pēc tam iztukšot dzērienu Chakha. Pēc infūzijas infūzijas laiks ir jāpalielina par aptuveni 20 sekundēm.
8. sazināties
Tērzējiet ar draugiem, kāršu spēles, dodoties uz klubiem - jebkāda veida sociālās aktivitātes ietver lielu skaitu jomās smadzenēs. Komunikācija - ir labākā metode, holistisko attīstību prāta potenciālu.
Tieši tāpēc tas bieži vien ir iespējams dzirdēt stāstus par maksātnespējas apbalvojumus, pavada visu savu brīvo laiku vienatnē ar grāmatasUn panākumi zaudētāji, izlaidiet klasi draugu kompānijā.
Pētījums, lasīt, veidot, bet neaizmirstiet, ka pat ar neasu zīmuli profesionāla mākslinieka neiezīmē neko saprotamiem. Un cilvēki ap jums - labākā "asināmais" prātam.