Vai mums ir nepieciešams badošanās dienu laikā jūs
Izglītības Programma Veselība / / December 19, 2019
Sat denok kefīrs, āboli, banāni vai ūdens - vadījis dažus liekos kilogramus attīrītas ķermeņa toksīnus un vispār jutās veselīgāka.
Izklausās garšīgi. Tikai absolūti nezinātniska.
Kas ir dienas badošanās
Izkraušanas dienas sauc par būtisku ierobežošanu kalorijas dienā. Kāds tas, ēdot tikai ābolus, kāds ļauj sevi tikai jogurtu, kāds ir vērsta uz griķi, visvairāk izmisuma un izdarīja apsēsties uz ūdens ...
Bet vispār, bez atšķirības. Neatkarīgi no produktu izvēlaties, efekts būs nulle. Precīzāk, negatīva ilgtermiņā.
Maikls Smits, eksperts medicīnas resurss WebMDIr daudzi veidi, kā padarīt savu ķermeni veselīgu, bet dienas badošanās - ne viens no tiem.
Vairākas izmaiņas lietas tikai pāris nianses, bet par tiem vēlāk.
Vai mums ir nepieciešams visu badošanās dienas
Lai atbildētu uz šo jautājumu, mums ir jāsaprot, kāpēc viņi ir tur. Lai izklāt, tā sakot, Detox uz plauktiem. Un tad analizē, vai gaidāmais rezultāts ir sasniegts.
Mērķi parasti ir tikai trīs.
1. Skaidrs korpuss (zarnas) no sārņiem
izraisīt: Negatīvs.
Pie vārda "Izdedži" ārsti sāk simpātisks un nedaudz knibināties smaida. Tā kā pastāv dažas toksīnus organismā - tas ir vairāk mīts.
Daži zinātnieki domā un dara"Detox": zinātne vai pārdošanas piķis? "Detoksikācija" tikai komerciāls projekts, kura mērķis ir sūknēšanas naudu no gullible pacientiem.
Jebkurā gadījumā, lai šai dienai neeksistēDetox diētas, lai veikti toksīnu novēršanai un svara vadību: kritisku pārskatu par pierādījumu. cienījama pētījumiem, kas apliecina ieguvumu Detox diētu.
Atsevišķi, ir jāsaka, ka cilvēka organismā ir dabas kopa "tīrīšanas" sistēmām. Tas ir aknas, un nieres, un kuņģa un zarnu trakta, un pat ādu. Ja šie orgāni ir veseli un normāli, viņi dara lielisku darbu ar selekcijas visu lieki un kaitīgu ārpus ķermeņa. Sakārtot tos papildu stress, atsakās no ēdiena, nav tā vērts.
Ja mēs runājam par dažiem pārkāpumiem, tad eksperimentēt ar izkraušanas dienu visiem vairāk iespējama. Jebkuras diētas ierobežojumi būtu jāpiemēro tikai uz ārsta ieteikumiem.
2. Ātri Banish svars
izraisīt: Strīdīgi.
Ja jūsu mērķis - zaudēt dažus kilogramus, pēc tam, kad, pildot dienas atlikums būs priecīgi jūs. Lai gan ne uz ilgu laiku. Ar lielu varbūtību jūs drīz saņemt paši kg atpakaļPatiesības Par Detox diētas. Un varbūt, ar "draugu".
Fakts, ka samazinājums svars pēc badošanās dienas bieži ir saistītaDiēta Mīts vai patiesība: Gavēnis ir efektīva svara zudums ar šķidruma zudums. Tiklīdz jūs iet atpakaļ uz parasto diētu, daudzums mitruma jūsu ķermeni un, kā rezultātā, ķermeņa masas atkal palielinājās.
Otrs faktors - palēnināšanās metabolisms. Izbijusies no pēkšņas ierobežojumu ķermeni vispirms sāk patērēt tik maz enerģijas, cik vien iespējams, un tad, tiklīdz strāvas padeve tiek atsākta aktīvi veikala tauku nākotnē. Un var pārspīlēt to.
3. Sajūtiet vieglumu, kļūst enerģisks
izraisīt: Strīdīgi.
Tipiski blakusparādības dienas badošanās ir:
- kritums cukura līmeni asinīs;
- reibonis;
- vājums;
- nogurums;
- galvassāpes un muskuļu sāpes.
Daži cilvēki, tomēr saka, ka viņi jūtas labāk laikā un pēc badošanās dienām. Eksperti no ASV Mayo Clinic skaidroVai Detox diētas piedāvāt nekādas priekšrocības veselību? Tas ir tāpēc, ka izslēgts no diētas pārtikas produktus ar augstu cukurs un cietie tauki. Tomēr pašu efektu var panākt, nevis mocīt sevi līdz nāvei. Tikai pārdomāt savu ikdienas ēdienkarti.
Vai tas nozīmē, ka dienas badošanās ir bezjēdzīgi
Nav īsti. Ir divi gadījumi, kad uztura ierobežojums ir patiešām pamatota.
1. medicīniskā palīdzība
Vairāki slimības - piemēram, pārkāpumiem gremošanas sistēmas, sirds un asinsvadu sistēmu, diabēts un Pre-Diabēts - prasa atšķirīgu pieeju uzturu. Jūsu ārsts var ieteikt diētu ar zemu cukura. Vai, piemēram, tikai no peretortyh stāšanās blēņas produktu atpūtināt iekaisumu zarnās.
Taču šāds uzturs nevar saukt izkraušanas dienas. Kā likums, tie ilgst pietiekami ilgi, un dažos gadījumos tie ir jāievēro beigām dzīvi.
2. intervāls badošanās
Lai dienas badošanās ir patiešām būtu noderīgi, tiem ir jāveic ne gribas, bet regulāri. Tas nozīmē, ka ar dažiem diezgan specifisks, un nepārprotami jāievēro periodiskumu. Šajā gadījumā, badošanās dienas ir daļa no tā sauktās intervālu badošanās (sīkāk par to rakstīja Layfhaker šeit), Kas uzlabo veselību - un tas ir zinātniski pierādīts.
Ir svarīgs aspekts. Atšķirībā no badošanās dienas, kas paredzēti, lai ierobežotu kaloriju intervālu badā - šo pārmaiņus "labi baroti" periodiem absolūti izsalcis. Ja jums nav ēst, tāpēc jums nav ēst vispār, ierobežo ūdens vai atšķaidītā dārzeņu sulas. Tikai šajā gadījumā, jaudas ierobežojums sniegs acīmredzamas priekšrocības.
Bet tad atkal, mēs atzīmējam: Jebkurš uztura eksperimenti jāvienojas ar savu terapeitu. Tas ir labākais veids, kā ne ievainot sevi.
skatīt arī
- 8 labākie vingrinājumi svara zudums →
- 5 diētām, efektivitāte, kas ir apstiprināts ar zinātniekiem →
- 7 principiem intuitīvu varas, kas palīdz zaudēt svaru bez diētas →
- Kā zaudēt svaru 5-10 kg: apmācības un uztura programmas ilgtspējīgu rezultātu →
- Top 5 kļūdas, kas uzturā, kas neļauj jums zaudēt svaru →