Sporta dzīves uzlaušana, Wladimir Klitschko

Nav dievi podi. Spilgts piemērs - Vladimirs Kļičko, lielisks sportists ar unikāliem sasniegumiem, kas atbalsta tā lieliska fiziskā forma ar palīdzību no visbiežāk noteikumiem un paradumiem, kas precīzi un pārvaldāmi tu.

Vladimirs Kļičko nav nepieciešama nekāda ieviešanas. Viņa sen uzvarošs gaita zināms pat tiem, kas ir tālu no boksa pasaulē. Vladimirs - elks miljoniem jaunajiem sportistiem, kuri ir celt savu garu un stiprināt ķermeni kāpšana čempiona Olympus. Tomēr pamatnoteikumi piemērojami Vladimir darbā par savu ķermeni, lai būtu noderīgs un viegli "Nespeciālistiem", kas nerada nozīmīgu uzdevumu, bet tikai vēlos, lai vilktu skaitli, lai stiprinātu muskuļus un kļūt spēcīgāks.

"Vairāk sasniegumus, vairāk jaudas, vairāk muskuļu, vairāk nekā testosterons"- saka moto jaunās fitnesa programmu, ko sauc Vladimirs Kļičko Klitschko Body Performance.

Līdz šim pieejamā cilvēkiem Vācijā apmācība, lai gan tas būs paplašināt savu ģeogrāfiju nākotnē. Saskaņā ar bokseris, viņa programma būs noderīga gan profesionāliem sportistiem un cilvēkiem ar mazkustīgu darbu, bieži vien cieš no muguras sāpēm.

Esiet 30 minūtes katru dienu

Svarīgi, nevis ilgumu un intensitāti un biežumu apmācību. Ar visām sastrēgumu katra pastāv pusstundu dienā izmantošanu. Šoreiz būs pietiekami, ja jūs ievērot pastāvība fiziskās aktivitātes.

Uzstādīt mērķi

vēlas Build Muskuļi? Uzstādiet sev šo uzdevumu! vēlme zaudēt svaru? Stick ar šo mērķi! Bez skaidru redzējumu par vēlamo rezultātu, jums nebūs sasniegt neko.

Atrast lomu modeli

Arnold Schwarzenegger - pirmais elks Vladimirs. Vēlāk viņš kļuva par paraugu leģendārā karatē Bruce Lee. Lai gan tas var būt jebkura cita persona, ne vienmēr ir cīņas mākslas meistars vai filmu zvaigzne. Ir svarīgi atrast iedvesmojošu persona, ar kuru jūs vēlaties veikt pareizo piemēru.

disciplinēti

Kaut nedarbojas? Neatlaidīgam treniņu! Ārstēt ar grūtībām kā triviāla šķēršļiem. Jūs esat pieradis katru dienu, lai pārvarētu profesionālus izaicinājumus, lai nezaudētu savu darbu?

Pavadīt 3 minūtes no rīta iesildīšanās

Attīstīt ieradums katru rītu skatīties un treniņu. Pietiek ar to trim minūtēm. Tīrīt zobus? Put suku uz sāniem, un pēc tam veikt divus dučus push-ups no pieturas guļus. Tad to pašu summu vēderpresēm. Un tā katru dienu, bez izņēmuma, vienmēr!

Baudas no darbības

Saskaņā ar Vladimir, bez baudas apmācības nav iespējams, lai gūtu panākumus, pat ar visu pilnība disciplīnu un centieniem. Kad skaidrs mērķis, un jums justies uz to, tas dod nepieciešamo pozitīvo attieksmi.

Nelietojiet nolaidība nedēļas nogalē

Vladimirs ievieš terminu "diena scam" - izejas, kurā organisms pieprasa. Nav maiga mācības, no kurām nav nekādas jēgas, un nav pārspriegumu, kas var kaitēt organismam. Šajā dienā, kas nav grēks atļauties rijība. Lai gan tas parasti ir nepieciešams, lai uzpildītu degvielu pēc treniņa augļiem un pienu. Bez Klitschko iesaka miega septiņas līdz deviņas stundas dienā, dzerot dienu apmēram 3,5 litriem ūdens. Nekad izlaist brokastis. Pat tad, ja laiks ir saspringts, jūs vienmēr varat uzkodas uz iet pāris saujas riekstiem.

Atpakaļ apmācība, pievērsiet uzmanību uz muskuļiem vēdera dobumā

Plānu, lai stiprinātu muguru, ir pārliecināts, ka, lai apmācītu un pretī vēdera muskuļiem. Vienpusēja slodze pilns ar problēmām.

Klausieties savu ķermeni

Vai jums ir veikt vingrinājumus ātri vai lēni. Vladimirs vienmēr padara tos pārāk ātri. Ir svarīgi, lai jūs justos labi un veikt vingrinājumus, līdz gada beigām, piemēram, atspiešanās uz grīdas.

Sviniet savus panākumus

Nekas motivē labāk nekā pirmos rezultātus. Pierakstiet uz kādu normālas izmaiņas savā svara, krūšu tilpumu vai izmēru kuņģī. Ja Jums ir regulāri push-ups, noteikt savu pašreizējo skaitlis, un mēnesi vēlāk būs daudz vieglāk pārspēt viņu.

Piedalies Pašbildes

Regulāras fiziskās aktivitātes noteikti būs pozitīva ietekme, kas būs push jums jauniem sasniegumiem. Reward sev savu prettier viedokli fotoattēlos saglabāt motivāciju.