15 veidi, kā pavadīt lietderīgi 5 minūšu pārtraukumu

Ko mēs darām, kad mēs stāvam satiksmē, gaidot pasūtījumu restorānā, vai sēdēt rindā? Tā ir taisnība: mēs sasniegt smartphones un pārbaudīt e-pastu vai atvērt ziņu plūsmu.

Ne pirmā, ne otrā nedod nekādu prieks, nav labi. Bet mēs esam neatteicās. Kāpēc? Psihologi redzēt iemesls ir tas, ka XXI gadsimtā, e-pasts un sociālie tīkli - par galveno saziņas kanālus. Pēkšņi pasaule satvēra apocalypse, un es vēl nezinu?

Mēs piedāvājam Jums alternatīva - 15 veidi, kā tērēt 5 minūšu pārtraukums ir ļoti produktīvs.

1. Darbs uz Bucket List

Bucket saraksts - saraksts ar to, kas jums ir nepieciešams, lai saņemtu darīts savā dzīvē (atcerieties filmu "The Bucket List"?). Zīmēšanas šādu sarakstu, ne tikai jautri (kad pēdējo reizi, kad jautāja sev: "Ko es gribu"), bet arī noderīgi, jo, sapņi ir tendence pārvērsties plāniem.

2. Klausieties savu iecienītāko mūziku

Ļaujiet tā būtu, What a Wonderful World, vai ir šī mīlestība - Jums ir mīļākā dziesma? Klausieties viņu, nākamreiz dosies liftā (austiņas glābs citus no kultūras šoku). Šie 3-5 minūtes dos jums pozitīvu maksas turpmākajos stundas.

3. Skatīties iecienītākās fotogrāfijas

Vēl viens veids, kā uzlādēt iekšējo akumulatoru labi - skatīties caur iecienītāko fotoattēlu. Šeit ir dēls smeared biezputru, un šeit jūs ar draugu pie slidotavas. Fotogrāfijas - ir atmiņas, viņi mūs atpakaļ pie labākajiem momentiem no dzīves un iedvesmas jauniem sasniegumiem.

4. Lasīt

Daudziem cilvēkiem patīk lasīt nepiespiestā gaisotnē, kas speciāli atvēlēts tajā laikā. Bet to var izdarīt jebkurā vietā (e-pasts, kā skats). Lejupielādēt tālrunim un labu grāmatu lasīt 1-2 lapas, katru reizi ir brīvs brīdis. Pārāk maz koncentrēties un saprast stāstu? Mēģiniet īsus stāstus vai dzeja.

5. Skatīties mācību video

Vēl viens veids, kā iegūt mazliet gudrāk - skatīties YouTube nav jautri, un patiešām noderīgas video (neaizmirstiet par austiņām!). Piemēram, mikrolektsii "Khan Academy" (matemātika, vēsture, fizika, bioloģija, datorzinātnes - katrs atradīs kaut ko savu).

6. Rakstīt SMS

Īsas īsziņas a la "Sveiki! Kā jums klājas? "Šodien, gandrīz vulgāra. Iespējams, tāpēc, ka tie ir bieži raksta cilvēki, kas faktiski dod nopelt par jums un pozicionēt savu biznesu. Bet jūs ņemt un uzrakstīt patiešām tuvu personu - draugu, dzīvesbiedru vai māti. Novēlu viņiem labu dienu, un man pateikt, cik daudz tie bauda.

7. Rakstiet vēstules

Mēs drīz organizē draugs dienas dzimšanas dienu, un jūs, iespējams, aizmirst viņu apsveikt, grieztas biznesā? Apsveicam, bet lēnām pārvietojas kasierim ar lielveikala (lielākā daļa e-pasta pakalpojumu ļauj jums nosūtīt "vēstules uz nākotni"). Pāris Priekšlikumi piecām minūtēm - un persona tiks apmierināta.

8. Saglabāt dienasgrāmata

Nopietni. Nu, ja jūs esat pieaugušo tēvocis (vai tante) ar ķekars problēmas? Psihologi ir pierādījuši, ka izšļakstīšanās iekšējās sajūtas uz papīra (vai viedtālrunis), mazina stresu un palīdz atjaunot kārtību savā dzīvē.

9. uzsildīt

Straight atpakaļ, veikt dziļu elpu, apļveida kustībām galvas... Piecu minūšu pārtraukums - lielisks attaisnojums, lai stiept savu pārkaulojies no sēžot pie datora korpusa.

10. vilciens

No iesildīšanās uz nopietnāku izmantošanu. Nospiežot vai šūpoles bicepss tupēt (kā hanteles nelaikā papīra kaudzīti), gaidot 5-10 sanāksmes protokolu.

11. Saudzējiet redzi

Cik stundas dienā jūs pavadīt pie datora monitora vai apglabāts mobilo sīkrīku? Tas ir nopietns spriedzi acīm. Nenovietojiet vīziju vēl vairāk, darot to pašu brīdī piespiedu pārtraukumiem. Jūs labāk darīt Palming un citi vingrinājumi, lai uzlabotu redzi.

12. plāns

Pārbaudiet savu darba kalendāru, veikt to-do sarakstu. Iespējams, tas pat palīdzēs jums meklējumos kādu brīvo laiku (piemēram, ja grupa kādu uzņēmumu vai tikšanās).

13. Rakstīt personīga to-do sarakstu

Mēs esam apzinīgi jautājumos strādnieku, bet ne personiski. Tas ir iemesls, kāpēc tas ir svarīgi, lai to-do sarakstu, kurā tiks apkopota uzdevumus, kuru mērķis ir personīgās izaugsmes ( "lasīt Marquez", "pievienosies baseinu," un tā tālāk). Ceļojums uz metro - lieliska iespēja, lai apkopotu šādu sarakstu.

14. Shoot

Post. Kas varētu būt garlaicīgi par šo tēmu? Bet stāvot pieturā gaida autobusu, mēģināt apskatīt to citā veidā, piemēram, caur kameras objektīvu. Veikt dažus momentuzņēmumus, katru reizi mēģinot parādīt kolonnu (urna, krūmu, stendi) ar neparastu pusi. Uzzināt pamatprincipusEksperiments ar kameras leņķiem un apgaismojumu (piemēram, tas piedzimst "šedevri» Instagram).

15. izdarīt

Pat ja jūs nezināt, kā to izdarīt. Just veikt notebook, pildspalva un ļaujiet jūsu iztēli palaist savvaļā. Zīmējums - viens no radošo noslēpumus Leonardo da Vinči. Liels mākslinieks un zinātnieks, lai attīstītu savu iztēli.

Un ko jūs darāt, nav garlaicīgi ar īsiem pārtraukumiem laikā?