3 psiholoģiskie iemesli pilnīguma

1. emocionāls pārēšanās

Mēs visi esam dzirdējuši frāzi "konfiscēt stresu". Bet patiesībā, jūs varat izmantot jebkuru negatīvu valsti: skumjas, depresija, nemiers, depresija.

Šo procesu sauc par emocionālo ēšanu, vai emocionālo ēšanu, un nozīmē to iztrūkumu labā noskaņojumā, jo pierādītu un viegli pieejamā resursā - pārtiku.

Zinātne apstiprina to. Jo īpaši pētījums par Šveices zinātnieki Vai personība ietekmē ēšanas stilu un pārtikas izvēli? Tiešā un netiešā ietekme Tas pierāda, ka cilvēkiem ar tieksmi uz neuroticism vairāk negatīvas emocijas izmantot saldiem un sāļiem ēdieniem.

Tas arī ir atkārtoti apstiprināts Liekais svars, aptaukošanās, un depresija: sistemātisks pārskats un meta-analīze garenvirziena pētījumiem saikne starp aptaukošanos un depresiju. Un šajā gadījumā pastāv savstarpēja saistība: cilvēkiem, kas cieš no liekā svara, ir vairāk tendētas uz depresiju un saņemt nomākts vairāk sliecas resnumu.

Amerikāņu psihiatrs James Gordon (James Gordon) atklāj vienu no darbības mehānismiem šī apburtā loka. Pārtikas produktus ar augstu cukura un tauku, viņš saka var uz neilgu laiku, lai uzlabotu emocionālo stāvokli. Bet vairāk cilvēks patērē tos, jo labāk tā kļūst sliktāk un domā par sevi. Tas saasina depresija, kas noved pie vēl vairāk pārtikas, un kopā ar kilogramu.

2. Zema pašapziņa un atbildības jautājumiem

Ilgu laiku tika uzskatīts, ka zema pašcieņa - ir viens no sekām pilnīgumu. Bet pētnieki no Kings College London 2009. noslēgts Bērnības emocionālās problēmas un self-uztveri prognozēt svara pieaugumu garenvirziena regresijas modeliKa lietas var būt pretējs.

Zinātnieki ir apkopota informācija par fizikālo parametru pašnovērtēšanas un 6500 desmit gadu bērniem. 20 gadus vēlāk, pētnieki sazinājās tos vēlreiz un konstatēja, ka bērni ar zemu pašnovērtējumu bieži cieš no pārpilnības pieaugušajiem.

Arī atrada saistību starp aptaukošanos un zems atbildības. Zinātnieki domāja, ka cilvēki, kuri tiecas piedēvēt savus panākumus un neveiksmes ar ārējiem apstākļiem, biežāk cieš no liekā svara.

Šīs atkarības var izpausties savā dzīvē dažādos scenārijos. Piemēram, ja cilvēks nejūtas atbildīgi par to, kas notiek, viņš var dzīvot pārliecībā, ka nekontrolē savu ķermeni. Vai, vai viņš sevi uzskata par spēcīgu gribas pietiekami atteikties piedevām. Rezultāts ir kopums, svaru, kas personai ar zemu pašcieņu tikai apstiprina viņa sevis deprecating teoriju.

3. vardarbība

pētniecībaApvienības Bērnu seksuālu un fizisku vardarbību ar aptaukošanos un depresiju pusmūža sievietes izrādītiesSaistība starp bērnu seksuālu izmantošanu un pieaugušo aptaukošanās vidū Kalifornijas sievietēmTas bērnības trauma, kas izriet no seksuālas, fiziskas vai mutisku vardarbību, ievērojami palielina risku, ka svara pieaugums nākotnēĶermeņa svars un aptaukošanās pieaugušajiem un sevis ziņots par pārkāpumu bērnībā.

Amerikāņu psihoterapeits Mary Jo Rapini (Mary Jo Rapini) skaidro, ka šajā gadījumā, tauki kļūst par sava veida bruņas. Piemēram, sievietēm, kas tika veikta seksuālu vardarbību, pilnība - tas ir veids, kā padarīt jūsu ķermeņa nav seksuāla, un tādējādi pasargāt sevi no vīriešu uzmanības.

Vēl viens iemesls ir saistīts ar emocionālo spēku. Cilvēki, kuriem ir bērnības traumu ir vairāk tendētas uz depresiju, un, kā jau tika teikts, palielina risku, ka svara pieaugumu.

Visbeidzot, pārēšanās var būt reakcija uz hronisku uzsvarsKas apzināti vai neapzināti pieredzējuši cilvēkus ar vardarbības pieredzi bērnībā. Evolutionarily izstrādāts tā, ka stresa situācijā, organisms mēģina uzkrāt vairāk tauku uz izdzīvošanu. Tātad, cilvēki, kuri ir pastāvīgi zem stresa, spiesti atlikt visu laiku kalorijas "lietainā dienā."

Ko darīt

1. Lai cīnītos ar cēloni svara pieaugums

Pirmkārt, jums ir nepieciešams, lai saprastu, cik nopietni nozīme šajā gadījumā ir psiholoģiskais aspekts. Tas ir iespējams, ka galvenais iemesls ir pilnību medicīniska rakstura, vai nepareizā kultūrā, pārtikas un neveselīgu dzīvesveidu.

Taču cilvēki, kuri jau sen un nesekmīgi cīnās ar lieko svaru ir tendence domāt par to vispirms. Par tiem, kas ir mēģinājums atrast psiholoģisko saknes par problēmu - ir nepieciešams solis ceļā uz atveseļošanos.

2. Darījums ar emocionālo pārēšanās

Tur būs labs atbalsts informēts pārtiku, kas ir lēns un apzināti padarīt pārtiku. Vecais labs padoms, kas jums ir nepieciešams, lai košļāt pārtiku labi (un vēlams noderīgi), ti, ja jūtaties reālu badu, un to darīt prom no TV un datoru, kamēr neviens atcelta.

Arī nevis atsavināt savas emocijas jāsāk izteikt. Tā, piemēram, saglabāt dienasgrāmatu vai izmēģināt citas rakstīšanas praksi, runāt draugam par viņa problēmām vai beigās, pārlej ar pieredzi radošumu.

3. Lai atrisinātu psiholoģiskās problēmas

izpratne par vienkāršu faktu, var būt cilvēkiem ar zemu atbildības līmenis pirmais solis, lai zaudēt svaru: viņi izlemj, kad un ko viņi ēd. Cilvēkiem ar bērnības traumas, ir notikušas nozīmīgas pārmaiņas izpratne, kādu labumu dod viņiem papildus svaru kontekstā traumas.

Bet, tā kā mēs joprojām runājam par psiholoģiskām problēmām, bez palīdzību speciālistam, visticamāk, nevar darīt.

Sazināšanās profesionālu terapeitu vai pievienojoties pašpalīdzības grupu (cilvēkiem, kas cieš no ēšanas pārāk daudz, tādi ir), var būt galvenais atslēga sadzīšana.

par ierakstu

Liekais svars tiek uzskatīts, ka tad, ja ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir lielāks par 25 cilvēks. Aptaukošanās sākas ar 30. Uzziniet savu ķermeņa masas indekss, var būt šeit.