20 mazie soļi, kas var palīdzēt, lai veicinātu garīgo veselību
Veselība / / December 19, 2019
Mēs, protams, ir liels bizness, un sasniegumi, bet dažreiz tas ir vērts pievērst uzmanību detaļām. Mazs, bet pārliecināts pasākumi palīdzēs saglabāt un veicināt garīgo veselību, tāpēc nepieciešams jau šodien.
Lasīt iedvesmojošas grāmatas vismaz reizi mēnesī
lasījums par to, kā citi cilvēki pārvarēt šķēršļus un gūt panākumus, tas var sniegt jums garu dzērienu iedvesmas un mainīt savu skatījumu uz dzīvi.
Sāciet savu dienu ar tasi kafijas
Pirms jūs iet ārā pa durvīm un sākt aktīvu dienu izdzert tasi atsvaidzinošu dzērienu. Ja jums nav, piemēram, kafija, lieliska alternatīva, lai kalpotu kā zaļo tēju vai svaigi spiestas sulas.
Atrisināt krustvārdu nedēļas nogalē
Nav nekas labāks nekā vienu dienu off gulēt gultā un atrisināt krustvārdu mīklu, krustvārdu mīklas vai Sudoku. Izbaudiet uzsilšanas procesu smadzeņu un apmācīt savu prātu.
Cena: Bezmaksas
Cena: Bezmaksas
Pastaigāties pa parku
Smadzeņu arī vajag atpūsties, ar regulāru. kad jūs klejojošs parkā, prom no trokšņa, jūs varat veikt garīgās pārtraukumu palīdzēt koncentrēties uz steidzamu problēmu risināšanai.
Meditējiet
Meditācija - ir lielisks rīks, ar tiem, kuri vēlas palielināt savu garīgo spēku. Tas palīdz saglabāt līdzsvaru, dod sajūtu svētlaimes un nomierina.
Cena: Bezmaksas
Cena: Bezmaksas
ēst brokastis
Neatstājiet mājās bez brokastis. Jūsu smadzenes ir nepieciešams degvielas darbojas efektīvi. Ja esat viens no tiem cilvēkiem, kuri nepatīk ēst no rīta, uzkodas vismaz banānu automašīnā ceļā uz darbu: tas būtu pietiekama.
Miega naktī
Jūsu prāts ir jāatbalsta. Jums vienkārši nepieciešams grūti un gulēt arī naktī. Kamēr jūs gulēt, smadzenes dara novērš toksisko olbaltumvielas, produktus no nervu darbības, kas ir uzkrāta laika gaitā.
Pieteikums nav atrasts
Cena: Bezmaksas
spēlēt šahs
Šis ir viens no visvairāk sarežģīts un visvairāk cienīgs spēles, un tas ir pārliecināts, ka jums patiks. Brain prieks saņemt zvanu, un šahs mest to, neradot lieku apgrūtinājumu.
Uzdot jautājumus
Garīgi stipri cilvēki saka, ka ir viena lieta, kas ir mainījusi viņu dzīvi dramatiski. Tā atbild uz jautājumiem, viņi jautāja. Lūdzot - neskatīties stulba. Gluži pretēji, tas parādīs, ka jūs vēlaties, lai mācīties un saprast savas spējas.
Nelietojiet pusdienot pie sava rakstāmgalda
Jūsu radošums palielinās, kad jūs atstāt darba vietu pusdienlaikā. Izmantojiet šo laiku, lai veikt savu prātu un domāt par kaut ko nenozīmīgas, īsi atbrīvojot prātu no problēmām, kas jāatrisina.
Staigāt ar muguru taisni 5 minūtes dienā
Stāvēt ar lepnumu iztaisnošanu atpakaļ. Iet tik vismaz 5 minūtes dienā. Šī vienkāršā vingrošanas maina apziņa: palīdz justies vairāk pārliecināti, lai ņemtu kontroli pār situāciju.
pieņemt nap
Pētījumi liecina: 10 minūšu miega uzlabo koncentrēšanās spējas, produktivitāti un noskaņojumu. Ja jūs domājat, ka šis stāsts nav par jums, centieties atslābināties un apgulties klusumā ar aizvērtām acīm tie paši 10 minūtes.
Cena: Bezmaksas
Cena: Bezmaksas
Neaizmirstiet pateikties
Veiksmīgi cilvēki saka, ka viņi izmanto, lai dzīvotu pateikties dienā kaut vienu, pat visvairāk nenozīmīga. Pat prieks par vienkāršu tasi kafijas palīdz nedrīkstam gulēt uz lauriem un uzturēt labu garastāvokli.
Apmācīt sevi darīt kaut ko citu reizi nedēļā
Izmaiņas darbības jākļūst par ieradumu. Tas rada psiholoģisko pretestību, kas rada harmonisku identitāti.
Ka ne biežāk
Jo cītīgāk tu noliedz cilvēkiem visticamāk Jums rodas stress. Morāli stabilus cilvēki zina: saka nē - tas ir normāli.
Atteikties no tālruņa 30 minūtes dienā
Protams, neviens no mums nevar atļauties atteikties no tālruņa reizi nedēļā uz vienu dienu. Bet planēta netiks pārtraukta vērpšanai, ja jūs atspējot savu sīkrīku vismaz 30 minūtes dienā. Kāpēc? Atbilde ir ļoti vienkārša: tā atbrīvo.
Dzert vismaz vienu alkoholisko dzērienu
spirts Tas ietekmē visas ķermeņa šūnas. Un smadzeņu šūnas too. Tas palēnina procesu domāšanu, traucē mums. Tāpēc ir nepieciešams, lai izmantotu vismaz mazliet mazāk.
Smile svešai katru dienu
Smile samazina hormonu ražo stresa un slikta ietekme uz mūsu fizisko un garīgo veselību laikā. Smiling svešinieku jums uzlabo tikai tās pozitīvo efektu.
Dziediet dušā
Dziedāšana dušā uzlabo garastāvokli un stimulē ražošanas endorphins un oksitocīna. Šie hormoni ir jautri un palīdz atpūsties.
Bezmaksas vienu stundu nedēļā viņu personiskajā dzīvē
Jūs pavadīt laiku maksimālu produktivitāti. Bet tas ir tikpat svarīgi, lai būtu vieni un norobežota no citiem cilvēkiem, tomēr īsumā. Tas ir labs jūsu garīgo veselību, radošums un invaliditātes.