9 alternatīvas kofeīna, kas ir labi, uzmundrina un nevis atkarību
Veselība / / December 19, 2019
Saņemiet palielināt enerģijas, jūs varat ne tikai izmantojot kofeīnu. Šeit ir dažas iespējas, kas būs pievienot spēku garīgo un fizisko darbu. Ja jūs nolemjat, lai samazinātu patēriņu kafijas vai atbrīvoties no kofeinozavisimosti mūsu izvēli jūs atradīsiet sev piemērotu risinājumu.
1. L-tirozīna
L-tirozīns - aminoskābe, kas ir daļa no audu olbaltumvielām. Kofeīns noplicina tirozīnu. Tas var uzpildīt, izmantojot tabletes vai pārtikas - gaļas, graudaugu, jūras veltes. L-tirozīns bieži vien sportistiem, lai novērstu nogurumu: tas palīdz tikt galā ar nogurumu un uzlabo izturību. Turklāt, tirozīns ir labvēlīga ietekme uz kognitīvajām spējām, reljefs bezmiegsTas uzlabo veselību un garastāvokli.
Tirozīns dos jums spēku un enerģiju, lai gan mazākā mērā, nekā kofeīna. Bet tas nebūs nervu satraukums, kas bieži parādās, kad jūs dzert pārāk daudz kafiju. Uz ķermeņa tas darbojas daudz mīkstāka, un tas nav atkarību.
2. piracetāms
Zināms nootropisks narkotikas ir pozitīva ietekme uz smadzenēm. Kaut arī šo zāļu efektivitāti nav pierādīta klīniskajos pētījumos Krievijā piracetāms bieži izmanto neiroloģisko slimību ārstēšanai.
Tiek uzskatīts, ka piracetāms darbojas, palielinot caurlaidību šūnu membrānu smadzenēs. Tas nozīmē, ka šūnas sāk garām labākos uzturvielu un ātrāk atbrīvoties no visiem nevajadzīgu.
Zāles ir paredzētas ilgstošai lietošanai 2-3 reizes dienā (lai iegūtu sīkāku informāciju, skatiet norādījumus vai sazinieties ar savu ārstu). Par tūlītēju efektu nevar ieskaitīt, lai gan daži redzēt rezultātu uzreiz.
3. zilā gaisma
Zilā gaisma, norāda, smadzeņu signālu, ka diena pienāca. Ja jūs vēlaties kļūt montieris bez narkotikām un atkarību no kofeīna, vienkārši spīd viņa seju zilu gaismu uz 20-30 minūtēm. Pat jūs varat atrast modinātājpulksteņus, kas papildus izdala zilu mirdzumu. Tie ir daudz efektīvāka nekā parasto.
4. Alfa-lipoic acid un acetylcarnitine
Kopā šīs divas vielas dos Jums enerģiju garīgo un fizisko darbu. Acetylcarnitine sadedzina taukus, palielina izturību, regulē metabolisms un ir aizsargājoša iedarbība uz nervu un sirds-asinsvadu sistēmu. Alfa-liposkābes palīdz šūnām jūsu ķermeņa absorbēt un izmantot enerģiju, kas tiek ražota, sadedzinot tauku acetylcarnitine laikā. Papildinājumi var veikt atsevišķi, bet ir arī narkotiku kombinācija.
Šis duets ir pārsteidzoša spēja ātri atsvaidzinātu savu galvu un atbrīvot spriedzi. Tāpēc vislabāk ir lietot medikamentus no rīta. Par viena lieta: alfa-liposkābes un acetylcarnitine samazina cukura līmeni asinīs, tāpēc ir ieteicams ņemt tos ar nelielu barības daudzumu.
5. Gāzēts ūdens ar sulu
Ieradums ir grūti novērst vienreiz un uz visiem, bet to aizstāt ar kaut ko citu, daudz vieglāk. Ja jūs vēlaties pilnībā atmest kafiju, aizstāt to ar citu dzērienu. Mēs piedāvājam veselīgu un garšīgu alternatīvu tiem, kam patīk soda. Sajauc 200-300 ml gāzēts ūdens ar nelielu daudzumu sulas (vislabāk zemu cukuru). Nelietojiet pārspīlēt to ar sulu, tā, lai pārāk salds.
6. žeņšeņs
Žeņšeņs - zināms adaptogen, tas ir, palīdz organismam pielāgoties un tikt galā ar stresu. Viņš ir jāstimulē bez blakusparādības, piemēram, nervu olnīcu.
Mēģiniet nedaudz tējas žeņšeņs. Piemēram, puse tasi trīs reizes dienā.
Ja tu nepadodies kafiju pilnībā, paturiet prātā, ka žeņšeņs efektīvi kombinēt ar nelielu devu kofeīna.
7. Ginkgo biloba
Vēl dabiskā nootrop - Ginkgo biloba lapu ekstrakts, kam ir pozitīva ietekme uz izziņas spējas, un īstermiņa atmiņa. Arī iet labi ar žeņšeņu. Veikt labāk ar pārtiku. Efekts izpaužas diezgan ātri, 2-3 stundu laikā pēc.
8. Laima sulu un sāli
Šis kokteilis būs attīstīt vairogdziedzera vairogdziedzera hormons un kortizola. Ja jūs dzert to pirmā lieta, no rīta, jums sāks mosties ātrāk, būs brīdinājumu un koncentrējās visu dienu, jautrs un pilns ar enerģiju.
Vienkārša recepte: 200 ml silta ūdens sajauc ar 30 ml svaiga laima sulu un pievieno ¼ tējkarote sāls.
9. Vertikālais stāvoklis organismā
Jūsu smadzenes ne tikai reaģē uz gaismu. Tā ir ieprogrammēts būt uzmanīgiem, ja jums ir pastāvīga, un nesēdiet vai guļus. Šī dzīve hakeru bieži izmanto draiverus. Kad viņi jūt, ka viņi sāk nod off pie stūres, no automašīnas un dažu minūšu laikā vienkārši stāv un pastaigas laikā - tas palīdz papildināt enerģiju. Tādēļ, kad jūs sākat justies noguris, tikai jāgaida 15 minūtes. Tātad jūs piešķirat smadzenes signālu, un laiks, lai dotos uz aktīvajā režīmā.
Mēģiniet darbu aizstājēju periodu stāv un sēž, un jūs redzēsiet, cik daudz būs palielināt savu produktivitāti. Pastāvīgo, sākat domāt ātrāk, un tas ir noderīgi, ja jums bieži ir jāpieņem lēmumi par iet. Piemēram, lai veiktu zvanus labāk stāv, un reaģēt uz ienākošo pastu - sēžot.
Pirms jūs redzēt sarakstu ar deviņiem alternatīvas kofeīna, bet deviņi - tas ir pārāk daudz. Galvenais šajā gadījumā - pareizās akcentiem. Izvēlieties no saraksta vienu vai divas lietas, kas jums liekas, ir vispiemērotākā, un mēģināt tos izmantot nākamās nedēļas laikā pirms mēģināt kaut ko citu. Kofeinozameschenie - indivīds lieta pietiekami, lai meklētu kaut ko, kas strādā priekš jums.