0
Views
Antigraviti: kā apmācīt šūpuļtīklā un noderīgi nekā invertētajiem pozas
Veselība / / December 19, 2019
Layfhaker saprast, ko antigraviti kāpēc jums vajadzētu nomainīt yoga mat šūpuļtīklā, pastāv risks tādā apmācībā un kāda ir izmantot dekompresijas apvērsumiem.
Kas ir antigraviti?
Antigraviti (Antigravity) - salīdzinoši jauna fitnesa programma, kas apvieno jogas praksePilates, baleta Barre vingrinājumi un elementi akrobātiskiem vingrošanu. Atšķirībā no klasiskās līnijas tā izmanto apturēšanas aprīkojumu (zīda šūpuļtīkli), tāpēc to bieži sauc par jogu vai fitnesa šūpuļtīklā. Šādu ierīču izmantošana ļauj dažādas pozas pieejama parastā joga un atvieglot vai, tieši otrādi, lai sarežģīt parastās pozas.Kas izgudroja to?
Šīs tendences autors ir Kristofers Harisons (Christopher Harrison), Broadway dejotājs, horeogrāfs, akrobāts, mūža darīt joga. Mākslinieki bieži strādā tīmeklī, viens gals, kas ir nostiprināts uz griestiem. Harrison nolēma noteikt otro galu tīmeklī, saņemot šūpuļtīkls, kas var sekmīgi praktizēt kā klasiskās jogas asanas un īpašie noteikumi veido normālas pozas un elementu gaisā vingrošana.Kas ir īpašs?
antigraviti nodarbības ne tikai ļaut, lai normalizētu asinsriti, uzlabo stāju, attīsta elastību un izturību muskuļiem, bet arī dažādot savu treniņu. Jūs iemācīties atpūsties, koncentrēties uz savu ķermeni un savas jūtas, kontrolēt elpu. Galvenā atšķirība starp mācību gaisā šūpuļtīklā ir apgriezts pozām. Tā ir vienīgā fitnesa programma, kas ietver dekompresijas apvērsumu. Šodien arsenālā antigraviti ir aptuveni 3000 dažādās pozās.Kas ir dekompresijas apvērsumu?
Šis vingrinājums ir iezīme antigraviti. To var izdarīt pat pirmajā sesijā. Dekompresijas revolūcija ir karājas otrādi šūpuļtīklā, ļaujot vilkt mugurkaula, neapgrūtinot locītavās un muskuļos, un pat palielināt līdz 0,6 cm augstumu.Kāpēc noderīga apgriezts pozas?
Apgrieztais pozas ir īpaša ietekme uz cilvēka organismu: ar galvu uz leju stāvoklī iekšējie orgāni "atpūsties" no pastāvīga ietekmes smaguma.- Tie uzlabo asinsriti galvas, uzlabo smadzeņu darbību un attīra asinsvadus, kas palīdz uzlabot garīgo aktivitāti, attīstību koordinācijas, līdzsvara, un palielina toni. piegādes galvas un aktivizē matu augšanu uzlabošana.
- Sakarā ar palielinātu piegādes apgriezts pozām stimulētu hipofīzi endokrīnās sistēmu organismā, normalizē vielmaiņu un hormoniem.
- Apakšējo un augšējo ekstremitāšu nāk bagātināts ar skābekli asinīs. Tā rezultātā, kājas un rokas labi atpūsties, pārstāj būt noguris, ir pietūkums, nejutīgums pazūd, krampji sindroms "aukstā pirkstu", un citas problēmas, kas saistītas ar traucējumiem asins apgādi ekstremitātēm.
- Tas notiek aizplūšanu asinīs un uzlabo asins plūsmu uz aknām, kas veicina tā attīrīšanai. Līdzīgs efekts zarnas, nieres un reproduktīvā sistēma: novēršot asins stāzi, uzlabo asinsriti un uzturu, attīra.
- Pateicoties gludu vilcējspēku uzlabo mitrināšanu starpskriemeļu disku, lapām spriedzi jostasvietā, Pieliekties un stīvums kakla mugurkaulā.
Vai treniņa šūpuļtīklā bīstami?
Šūpuļtīkli ir izgatavoti no augstas stiprības materiālus, un var izturēt 3-4 reizes lielu cilvēka svaru svaru. Izkrist no tā ir ļoti sarežģīta ievērojot stingrus instruktora ieteikumiem. Uz mugurkaula, saišu un locītavu ir mērena slodze.Kādas ir kontrindikācijas?
Grūtniecība, daži traumas un slimības, muskuļu un skeleta sistēmas, pēcoperācijas periodā, glaukomas, hipertensija, trūce.Kā klases?
Pirmais solis ir preparāts šūpuļtīklam saskaņā ar parametriem, kas saistīti ar. Tāpat kā jebkurā sporta apmācības antigraviti sākas ar iesildīšanās muskuļos un locītavās, un tikai tad jūs darāt ar šūpuļtīklu. Vispirms veic vienkāršus elementus ar atbalstu uz vienu vai divām kājām. Kā Jūs progress, jūs sākat apgūt sarežģītākus pozīcijas un dinamisku vingrinājumus ar šūpuļtīklā. Pēc apmācības vērsta uz relaksāciju un elpošana stabilizējās. Raksturīgi, ka nodarbības ilgst aptuveni 75 minūtes.Ko valkāt uz sporta zāli?
Apģērbs, blakus ķermenim, bet netraucē kustību. Piemēroti sporta elastīgs top neslīdētu audums, piemēram, legingi, jums var būt nepieciešams apsēju galvā un cimdiem. Rotaslietas ir labāk noņemt. Apavi mācībām nav nepieciešama. Ja jūs nevēlaties iesaistīties kailām kājām, jūs varat valkāt īpašas zeķes joga ar vaļējiem purngaliem un papēdi.
Abonēt
