Kas ir piriformis sindroms un kā atbrīvoties no tā

Piriformis muskuļu sindroms - ir sāpes, kas ir lokalizētas gūžas muskuļa ar iespējamo ietekmi uz augšējā daļā augšstilba, gūžas un cirksnis. Par to rašanās iemesli var kļūt pārāk apmācību un stiepšanās. Uzziniet, ko darīt un kā no tā izvairīties.

Piriformis ir vienādsānu trijstūris, kas sākas zemākajā daļā mugurkaula (paātrina bāze ar priekšējo virsmu krustu kaula II un IV sānu sakrālajā caurumiem) un savienots ar augšstilba kaula kaulu.

Tās funkcija ir, lai pārvietotos gurniem un pagriežot tos uz āru (unwraps kājas un pēdas). Šis mehānisms tiek izmantots pirmajā posmā pastaigu un darbojas, mēs esam tikai gatavojas izdarīt gājienu.

simptomi

Simptomi sindroma: tirpšana, sāpes vai nejūtīgums dibena. Tās bieži jauc ar sāpēm sēžas nerva, jo piriformis muskuļu atrodas blakus tai.

Kad piriformis muskuļu tiek kairināta, iekaisusi vai pietūkušas, sēžas nerva arī cieš. Stīgas iet pie ārsta un sūdzas par nepareizu ķermeņa daļu. Viņi runā par sāpēm sēžamvietas, it kā tie izlauzties cauri elektrisko izlādi, no šīs vietas, un pa visu pēdu uz leju. Pacienti cenšas atbrīvoties no nepatīkamām sajūtām, izmantojot

Dr Daniel Vigil (Daniel Vigil), sporta medicīnas speciālists Los Angeles, saka, kas izskatās kaut kas līdzīgs tipisks stāsts par Piriformis sindroms.

Tas nav asas sāpes, jūs pēkšņi jūtaties, kamēr darbojas. Drīzāk, tas ir lēni progresējoša, mānīgs sāpes. Visbiežāk, skrējējiem izbaudīt šo problēmu pēc cauri kalniem. Pēc tam, kad stiepjas piriformis sindroms ir ne tikai tur, bet lēnām un nepārtraukti attīstās.

ārstēšana

Pirmā lieta, ko darīt pēc apstiprināšanas diagnozes - mieru un atpūsties saspringtos muskuļus iekaisuši. Šī procedūra ir ļoti vienkārša - pārtraukt visu apmācību. Dr Vigil izmanto divas iespējas, lai stiprinātu Piriformis: stiepšanās un īpašas darbojas vingrinājumus.

Turklāt būtu jāatrod treneris, un uzzināt, kā vadīt, jo visbiežākais šo nepatīkamo sindromu - nepareiza braukšanas tehniku.

Masāža rullīti vai tenisa myachikmozhet būt labs risinājums relaksējošu saspringtos un nogurušiem muskuļiem. Taisnība, tas ir smagi jāstrādā, jo šāda veida masāžas ir labs galvenokārt lieliem muskuļiem, kas atrodas uz virsmas (četrgalvu femoris, sēžas muskuļiem, un tā tālāk).

Sasniegt piriformis muskuļu ir daudz sarežģīta, bet, lai būtu iespējams, it īpaši, ja jūs izvēlēties masāžas rullīti ar reljefi virsmas. Tieši tāpēc Vigil iesaka izmantot tenisa bumbiņu.

Jums būs nepieciešams tikai sēdēt uz tā, atrast sāpes punkts, un sēdēt uz brīdi par to.

Vai arī izveidojiet darba kāju uz pozīciju parādīts attēlā zemāk, un braukt uz bumbu un atpakaļ vai apli.

laika atgūšana

Ja jums ir iespēja ātri diagnosticēt problēmu, atbrīvoties no tā diezgan vienkārši: ja visi noteikumi sāpes pāries dažu nedēļu laikā. Statistika saka, ka atjaunošana var ilgt no diviem līdz četriem vai no četrām līdz sešām nedēļām.

Arī klātbūtne Piriformis sindromu nenozīmē pilnīgu noraidījumu apmācību. Jums ir pārstās darboties, bet jūs varat veikt citi vingrinājumi lai uzturētu fizisko sagatavotību: peldēt, braukt ar velosipēdu vai izmantot elipsveida treneris - vispārīgi, kaut mazāk traumatisks par Piriformis muskuļiem.

Protams, pirms veikt jebkādas darbības, pārliecinieties konsultēties ar ārstu, kā tad, ja sāpes nav iet prom, un kļūst stiprāka, tas ir iespējams, ka jums ir muguras problēmas.