Kā jūs zināt, ka jums ir taisnība, sociālo fobiju
Izglītības Programma Veselība / / December 19, 2019
Sociālās fobijas šodien zvanu paši visiem un dažādi. Tā ir sava veida tēla varonis mūsu laika - slēgtais, pastāvīgiem intraverts, nevēlas pievienoties pūļa un sekot masu tendencēm.
Bet patiesībā tas tā nav. Sociālās fobijas (vai sociālo fobiju) - tas nav lepns poza. Tas ir pilntiesīgu garīgi traucējumiSociālā trauksme (sociālo fobiju)Kas nopietni bojā dzīvi.
Kas ir atšķirīgs no sociālo fobiju intraverts
Pēdējo pāris gadu laikā un ir malokontaktnym-dziļums, pats par sevi ir kļuvusi ne tikai sociāli pieņemami, pat moderns. Tomēr pastāv atšķirība starp Introversion un sociālo trauksmi.
Ellen Hendrix, psihologs, trauksme speciālista Bostonas Universitātē
Klīniskā psiholoģe Ellen Hendriksen prasa piecas skaidras atšķirībasAm I intraverta vai Sociāli vēloties? starp sociālo fobiju un introverts.
1. Introverts piedzimst, sociālās fobijas - ir
Introversion - tas iedzimta īpašība. Introvertās kopš bērnības dod vientulība skaļš uzņēmumi un ir apsūdzēts sevi enerģiju. Viņš izmanto to, tādu privātuma - daļu no viņa rakstura.
Ar sociālo fobiju ir cits stāsts. Šī kvalitāte ir iegūtas. Parasti cilvēks atceras, ka tad, kad kaut kas ir atšķirīgs. Viņa raksturs ir mainījies, kā rezultātā daži traumas - traumas, nodevība, nolietojums par daļu no citiem.
2. Introvertās ērts vientulībā, sociālo fobiju - mazāk drudžains
Būt vienatnē ar viņu vai sašaurināt uzņēmuma vistuvākais draugus, introverts atpūsties un aktivizēt. Vienīgais iemesls, kāpēc viņi, piemēram, atteikties trokšņainās pusēm: tās ir ļoti labi atsevišķi.
Sociālās fobijas arī izvairās iziet cita iemesla dēļ. Viņš un es gribētu pievienoties uzņēmumam, socializēties un ir jautri, bet briesmīgi banāls. Cilvēks ar sociālo nemiers baidās tikt izsmieti, noraidīts, neievērota. Šīs bailes ir tik liels, ka sociālās fobijas joprojām mājās. Pat tad, ja tas ir garlaicīgi viņam, bet tik mierīga.
3. Intraverts var socializēties, sociālo fobiju baidās no
Vidējais intraverts, neskatoties uz mīlestību privātumu, ir izstrādājusi sociālās prasmes. Ja nepieciešams, tas ir viegli, lai tos iekļautu: uzsākt sarunu, runājot ar cilvēkiem, uzsākt sarunas, viņš uzstāj uz viņa. Jā, tas ir darbietilpīgs process, par viņu. Bet vēlāk intraverts kompensē zaudēto enerģiju, gulēt uz dīvāna ar grāmatu vai vienkārši pastaigāties vienatnē parkā.
Par sociālo fobiju pašā čats - ir spīdzināšana. Tāpēc viņš izvairās to. Ja kontakts nevar aizmukt, uzvedas kā upuri: viņš saka ļoti klusi vai pārāk ātri, slēpjot acis, visu laiku smaida un runā kādā lišķīgs toni.
4. Un intraverts, un sociālās fobijas jāuztraucas par to, ko cilvēki domā par to, ko citi. Bet dažādos līmeņos
Introverts (kā, protams, extroverts) Ir svarīgi, lai cilvēki domā par saviem mīļajiem, vai svarīgiem cilvēkiem. No citiem atzinumā vienkārši tie ir viegli ignorēt.
Par sociālo fobiju arī kritiska attieksme pret visiem - no manas vecmāmiņas uz soliņa pie ieejas svešinieks oshibshegosya numuru. Persona, kas cieš no sociālās trauksmes traucējumi, visu laiku šķiet, ka citi domā par to negatīvi, mēģiniet pasmieties par viņu. Ka tas neatbilst sabiedrībā, kurā tur bija. Tas ir milzīgs nervu spriedzi.
5. Introvertās notiek pati par to, kas tas ir. Sociālās fobijas, cieš no perfekcionismu
perfekcionisms - ir sakne sociālo trauksmi. Persona patiesi uzskata, ka tas ir ideāls, un tikai šajā gadījumā tas nekļūs asi kritizēja. Tāpēc, sociālo fobiju, stāvot, piemēram, gaidot rindā, lai hamburgers, garīgi izmēģināšana kā būs formulēt kārtību. Vai, pirms veicat zvanu uz klientu atbalstam, pierakstiet uz lapas gaidāmo dialogu - tā, lai zaudēt un nav teikt "ne".
Kādi ir simptomi sociālo fobiju
Sociālās fobijas - parādība diezgan bieži.
ASV vien cieš no netraucējot sociālās nekārtībasSociālā trauksme apmēram 15 miljoni cilvēku.
Ja, salīdzinot ar introverts vairāk atstātas jūs šaubas, tas ir saraksts ar nepārprotamus simptomiemSociālā trauksme (sociālo fobiju)Šis jautājums sociālo fobiju. Jo vairāk jūs atpazīt tos pats, jo vairāk jums tuvāk sociālo trauksmi.
Emocionālie un uzvedības
- Bailes no situācijām, kurās jūs varētu nodot kritika. Tātad jūs mēģināt saglabāt klusumu.
- Bailes, ka kāds jebkurā brīdī vari pazemot.
- Bailes runāt vai zvaniet pirmās.
- Bailes uzņemt tālruni, ja zvans no nezināma numura, vai otrā galā - jaunās cilvēkiem.
- Izvairīšanās no situācijām, kas liks jums kļūt par uzmanības.
- Strong trauksmi pirms uzstāšanās vai tikšanās ar svešiniekiem. Stress var pat būt ceļojums uz veikalu, kur jūs vēlaties tērzēt ar kases aparāta.
- Vēlmi komunicēt ar cilvēkiem nav personīgi vai pa tālruni un izmantojot īsziņas. Mīlestība iepirkties tiešsaistē, nevis dodas uz lielveikalu.
- Baidās, ka citi pamanīs, cik jums ir nervu.
- Paļāvība uz jebkādiem turpmākiem kontaktiem sliktākajiem. Ja nāk saruna ar priekšnieku, sociālās fobijas gaida viņu naorut. Ja mēs runājam par tikšanās ar draugiem, Pieredze, kas, šķiet, ka nav vai pa smiesies.
- Pēc ilgstošas atspulgs sazināties ar cilvēkiem. Sociālās fobijas var būt ilgs laiks, lai ritinātu saruna notika manā galvā, pacelt precīzāku vārdu un piedzīvo, ka izskatījās mazāk pārliecinošs nekā tas iespējams.
fiziskās pazīmes
Tas ir tas, ko bieži pavada sociālās fobijas kontaktus ar ārpasauli:
- svīšana;
- trīce ekstremitāšu;
- ātra sirdsdarbība;
- slikta dūša vai kuņģa darbības traucējumi;
- elpošanas problēmas ( "viņa kakls");
- reibonis, Apmulsuma;
- kognitīvā stupors - miegainība, nespēja ātri atrast pareizos vārdus;
- muskuļu spriedze.
Ko darīt, sociālo fobiju
Sociālā trauksme ir labota, kā arī citi psihiski traucējumi. Lai to izdarītu, ir psihoterapeiti. Pretēji plaši izplatītam uzskatam, šie profesionāļi nerunā pacientiem par grūto bērnību (izņemot to, ka reizēm), un palīdz izprast cēloņus pārkāpumu. Tās ir metodes, kas palīdzēs uzlabot psiholoģisko stāvokli, un, lai pārvarētu bailes no komunikācijas.
Cik ātri var iegūt sociālās fobijas ir atkarīgs no konkrētā gadījuma. Kāds būs burtiski pāris tikšanās ar terapeita, no otras būs nepieciešams medikamentiem. Izvēlieties atbilstošu ārstēšanu var tikai ārsts.
Kamēr jūs esat līdz tas nav sasniegts, jūs varat mēģināt mazināt stresu par sadzīves praksiSociālā trauksme (sociālo fobiju). Diagnoze un ārstēšana.
- Uzziniet, kā tikt galā ar uzsvars.
- Esi fiziski aktīvs un izmantot regulāri. Šādas spiediens var palīdzēt mazināt trauksmi.
- Get pietiekami gulēt. Mēģiniet gulēt vismaz 7-8 stundas dienā.
- Uzmanies no jaudas. Sekojiet veselīgu, sabalansētu uzturu.
- Izvairieties no alkohola lietošanas.
- Ierobežot kafijas daudzumu.
- Bieži vien sazināties ar cilvēkiem, kas jūtas ērti. Tas palīdzēs pierast pie tā, ka sociālie kontakti ir droši.
skatīt arī🙅♂️🙅♀️🙄
- 13 pazīmes, ka Jums ir intraverts, pat ja jūs nezināt par to
- Posts XXI gadsimtā: fobijas, slimības un traucējumi mūsdienu cilvēkam
- Ko darīt, ja jūs vienmēr justies neērti
- Kā atpazīt garīgi traucējumi veidā komunikācijas
- Psiholoģiskie termini, kas mēs izmantojam nepareizi