Ko mēs varam mācīties, pētot spēku japāņu sievietes

Šajā rakstā mēs runājam par japāņu pārtikas kultūru un to paražām. Japāņi ir fanātisks uz veselīgu pārtiku, un, iespējams, mums ir ko mācīties no viņiem.

Ever brīnums, kāpēc japāņu sievietes izskatās tik slim un veselīgi? Papildus citām dzīvesveida austrumu kultūru sniedz arī citus ēšanas paradumus, kas ietver pieticīgas maltītes, veselīgu un dabisku pārtiku, un tā tālāk. Ja Jūs vēlaties mainīt savā dzīvē, mēs piedāvājam septiņus padomus japāņu sievietēm, un, iespējams, sekos jums.

Izmantot nelielu trauku

Japāņu izmanto maza izmēra traukus pārtikas. Tas palīdz vieglāk attiecas uz mazās porcijās pārtikas un ēst vairāk, nekā jums nepieciešams. Arī jūs varat izmēģināt šo triku, un drīz vien pamanīsiet, ka jūsu pārtikas porcijas ir ievērojami samazinājies.

Dzert daudz zaļās tējas

Japānas ikdienas dzēriens zaļā tēja lielos daudzumos. Tiek uzskatīts, ka zaļā tēja samazina ne tikai iespējamību, sirds slimības, bet arī novērš novecošanās procesu, varbūtību vēzi un osteoporozi. Centieties dzert vienu līdz trīs tases zaļās tējas dienā, un sekot rezultātus.

baudīt maltīti

Mēs jau sen ir pieraduši iet uz maltīti un ēst to ar gaismas ātrumu. Japānas ir pieraduši lēnām košļāt katru kumosu un baudīt to. Kā tas var palīdzēt? Smadzenes aizņem līdz 20 minūtēm justies sāta sajūtu, tāpēc lēnāk tu ēd, jo mazāk ēst, pirms jūs jūtaties piesātināts.

Tur ir tik maz apstrādātas pārtikas cilvēka

Galvenie produkti, kas ir ietverti Japānas uzturā - tas ir rīsi, zivis, dārzeņi un sojas produktiem. Viss šis ēdiens ir dabiski un dabiski. Neskatoties uz to, ka viņi, piemēram, uzkodas un desertus (piemēram, visiem pārējiem), ko viņi ēd daudz mazāk ātrās uzkodas, proti, burgeri, tīrradņi, kartupeļi un ļoti treknu pārtiku.

Ir mazās porcijās

Kā jau teicu, pārtikas Japānā tiek pasniegtas nelielās šķīvji un trauki, nevis vienu lielu maltīti. Dažreiz viņu maltītes ietver daudz ļoti mazās porcijās dažādu pārtikas un japāņu cenšas tikai nedaudz. Mazas porcijas - tas ir viens no galvenajiem solījumu svara zudums un veselīgu uzturu.

Ēst pārtiku ar vismazāko konservantiem

Daudzi no produktiem, kas tiek pārdoti lielveikalos, ļoti ātri kļūst bezjēdzīgi. Un tas ir skaidrs, ka mazāks kreisi pirms beigām dzīves produkts, jo vairāk mums ir jāapsver, un vai jau ir vispārējā lietošanā šis produkts. Ražotāji ir contrivances par ilgāku glabāšanas lietošanai dažādu ķimikālijām un konservantiem. Centieties, lai izvairītos no šādiem produktiem.

vairāk dārzeņus

Japānas Adore dārzeņi un uzskata, ka skaistāks pārtikas, jo labāk tas ir. Ar šo ir grūti nepiekrist, vai ne? Lai to panāktu, viņi rotā ēdiens daudz dažādu dārzeņu, piemēram, tomāti, burkāni, papriku un bietes. Vispār, padarot ēdienu pievilcīgāku un gaišāku. Starp citu, liels daudzums dārzeņu ir izdevīga ķermeni un nodrošina to ar noderīgiem elementiem.