Cik veiksmīgi cilvēki paliek mierīgs stresa situācijās
Produktivitāte Veselība / / December 19, 2019
Travis Bradbury (Travis Bradberry)
Uzņēmuma dibinātājs TalentSmart.
Koncentrēties uz uzdevumu un sākt to veiktu, mums piedzīvot mērenu stresu. Bet, ja viņš ir spēcīgs un izturīgs, mēs varam veikt sirds slimības, depresiju, un kognitīva bojājuma.
Pētījumi ar TalentSmart veikti, parādīja, ka 90% darbinieku ar labāko ierakstu, kas zina, kā tikt galā ar stresu un saglabāt savas emocijas kontrolēt. Astoņi emociju vadības noteikumi, lai palīdzētu šiem cilvēkiem tikt galā ar stresu.
1. Viņi novērtē to, ko viņi ir
Ja jums ir apjucis no darba un izveidot sarakstu ar to, kas ir visvairāk dzīvē, iespējams, jūs jutīsieties mierīgāk. sajūtu pateicību samazina kortizola līmeni par 23%. Turklāt, saskaņā ar eksperimenta ar Kalifornijas universitātes veica rezultātu, cilvēki, kas katru dienu izjūt pateicību, uzlabotu garastāvokli un fizisko stāvokli.
2. Nebrīnieties, "Ko darīt, ja ..."
Jo vairāk jūs koncentrēties uz iespējamajiem scenārijiem, jo mazāk laika jūs pavadīt uz reālu rīcību. veiksmīgi cilvēki neprasi "Ko darīt, ja ...". Viņi zina, ka atbilde nedos nekādu gandarījumu vai mieru.
3. saglabājas pozitīvs
Pozitīvās domas atraut no stresa. Nomierināties, domāt par kaut ko patīkamu. Tas ir viegls uzdevums, ja jums ir labs garastāvoklis. Bet, kad tu esi par draudēja izmisuma, jūs domājat, ka, lai atrastu kaut ko pozitīvu nereāls. Šajā gadījumā, domāju, un nosaukums ir vismaz viens pozitīvs notikums, kas notika dienas laikā. Saprast, ka, un par sliktu dienu notiek kaut kas labs.
4. Go bezsaistē
Modernās tehnoloģijas ļauj cilvēkiem 24 stundas diennaktī, kas padara mūs pieejami ap pulksteni darbību. Ja jūs neesat atšķirt starp dzīvi un darbu, ko jūs liekot sevi pastāvīgu stresu. Pārtraukt domāt par darbu, mēģiniet doties uz bezsaistē. Sākt ar īsu laika posmu, piemēram, no rīta nedēļas nogalēs, kad mēģinājumi sazināties ar jums, visretāk.
Tu būsi pārsteigts, cik daudz samazināt stresa līmeni savā dzīvē, ja jūs atvienojiet no darba.
5. Dzert mazāk kafiju
Sakarā ar biežu kofeīna paātrina pulsu, ir sajūtu uztraukums, enerģijas uzplūdiem. Tas ir veids, kā izdzīvošanas mehānisms, kas ļauj ātri reaģēt uz draudiem. Ja jums nav veikt lāci, jūsu organisms nav nepieciešams šo stimulāciju, jo tas palielina stresa līmeni un nemiers.
6. iztukšot
Kad jūs gulēt, tavs smadzenes restartējas un procesi atmiņas par iepriekšējo dienu. Tā rezultātā jūs pamosties ar skaidru galvu. Miega trūkums palielina līmeni kortizola. Add to, ka stresu darba un saņemt emocionālu spēku izsīkumu. Vēlaties, lai strādātu labi - gulēt labi.
7. Neiesaistieties dvēseles meklēšanu
Katrs no mums ir darīt to laiku pa laikam, bet nekas labs tas nedod nekāda sakara ar objektīvu analīzi nav. Jo vairāk jūs domājat par negatīvs, jo vairāk jaudas sniegt to.
Labākais veids, kā atbrīvoties no šī sāpīgs process - lai pāriet uz kaut ko citu.
8. lūgt atbalstu
Pilnīgi neefektīva darīt visu pats.
Lai darbotos droši un produktīvi, jums vajadzētu atzīt savu vājumu un lūgt palīdzību, ja jums to vajag.
Šāda pieeja ne tikai efektīvāka un ātrāka, lai veiktu uzdevumus, bet atvieglos jūsu darbu.