11 padomi veselīga acīm

Šis raksts var ne tikai lasīt, bet arī klausīties. Ja vēlaties - ieslēgt podcast.

1. Do iesildīšanās acīm

Ja jūs pavadīt daudz laika pie datora ekrāna, jūs droši vien ievērojuši, ka pa vidu darba laiks, šķiet nogurušas un sausas acis - patiesībā, apskatot monitoru, mēs mirgot divreiz mazāk.

Monitors ir mazliet zem acu līmeņa attālumā apmēram 60 cm. Izmantojiet pretatstarojošo pārklājumu, tā, ka gaisma no ekrāna netiek atspoguļots acīm.

Ik pēc 20 minūtēm pirms uzlādes acīm. Lai to izdarītu, 20 sekundes meklē pie objekta attālumā apmēram 6 metru attālumā no datora ietvaros.

2. Vienmēr jāvalkā saulesbrilles

Ultravioletā radiācija ir kaitīga ne tikai ādu, bet arī acīm. Tas var izraisīt kataraktu, radzenes apdegumus acis un pat vēzi gadsimtā.

Lai pasargātu acis no kaitīgajiem UV stariem, tas ir nepieciešams, lai nodiluma saulesbrilles vai īpašas lēcas ar UV filtru. Neaizmirstiet valkāt saulesbrilles pat mākoņainā dienā, jo sniega, ūdens, smiltis un ietves atspoguļo UV stariem.

3. Lietojiet aizsargbrilles

Traumas acīm var iegūt ne tikai darbā, bet mājās ar neatbilstību drošības noteikumiem. Izmantot aizsargbrilles, lai pasargātu acis no mazām daļiņām vai ķīmisko iedarbību. Par sporta, piemēram, peldēšana, slēpošana vai basketbolu, jums vajadzētu izvēlēties arī aizsargbrilles. Tās var palīdzēt novērst acu bojājumus.

Objektīva drošības brilles ir izgatavotas no polikarbonāta. Salīdzinājumā ar citiem materiāliem, polikarbonāts ir a 10 reizes lielāks triecienizturību.

4. Iekļaut uzturā pārtikas produktus, kas ir noderīgi sirds un acu

produktiUzlabojot asinsriti, nodrošina jūs ar veselīgu sirds un labu redzi. Tie, cita starpā, ietver citrusaugļus, garšaugus un graudus. Novērst bojājumus no ultravioletā starojuma palīdz pārtiku ar augstu cinka: pupas, zirņi, rieksti, austeres, liesu sarkano gaļu vai mājputnu.

Lai apskatītu ļoti noderīgs beta-karotīnu, kas atrodams burkānos un citos dzeltenas un oranžas pārtiku. Mūsu ķermeņa, beta-karotīns tiek pārvērsts par A vitamīnu, deficītu, kas var novest pie redzes problēmām.

Luteīns un zeaksantīns - vielas, kas ir izdevīga arī acīm. Tie ir atrodami zaļumi, spināti, kāposti un citi lapu dārzeņi.

5. Nelietojiet ignorēt sāpes viņa acīs

Noņemt apsārtums un nieze palīdzība aukstās komprese, antihistamīna vai acu pilieni. Ja jums bija sajūta, it kā acs hit smiltis, mazgāt acis ar aukstu ūdeni vai izotoniskā šķīdumā.

Ja simptomi saglabājas, acis ir pietūkušas, kakla vai kļūt jutīgi pret gaismu, tas ir labāk nav pašārstēšanos, un meklēt medicīnisko palīdzību.

6. Rūpēties par kontaktlēcām

Noteikti mazgāt rokas pirms pieskaršanās lēcas. Pēc izņemšanas lēcas ir nepieciešams, lai padarītu to dezinfekciju. Izmantot tikai augstas kvalitātes risinājumus. Mainīt kontaktlēcas būtu regulāri saskaņā ar to noteiktā kalpošanas.

Nelietojiet valkāt lēcas, ja jūs gatavojas peldēties baseinā vai atklātā ūdenī, kā arī piemērot jebkādus spēcīgas ķīmiskas vielas. Noteikti izņemiet lēcu pirms miega.

7. Sekojiet acu par vispārējo veselības stāvokli

Dažādas slimības, kas nav saistītas ar redzes, var radīt bojājumus acīm. Tā, piemēram, hipertensija vai diabēts diabēts samazina asins plūsmu uz acīm. Pārkāpumi ar imūnsistēmu arī negatīvi ietekmēt redzi. Tāpēc ir īpaši rūpīgi uzraudzīt veselību acīm, ja jums ir kādas nopietnas slimības.

8. Uzmanīgi izlasiet instrukciju narkotiku lietošanu

Dažu medikamentu mijiedarbība var radīt redzes problēmas. Pirms zāles lasīt iespējamās blakusparādības. Konsultējieties ar savu ārstu, ja pēc tam, kad lietojat medikamentus jūs novērojat simptomus, piemēram, sausas acis, asarošana, redzes dubultošanās, jutība pret gaismu, redzes miglošanās vai pietūkums acs.

9. Neizmantojiet veco aplauzums

Šķidrā un krējumu un acu grims ātri parādās baktērijas, kas var kaitēt jūsu acīm. Izmantot atvērtās rīkus, kas nepieciešami, lai trīs mēnešus. Nelietojiet kosmētiku ar beidzies glabāšanas laiks.

Pirms piemērot make-up, un pēc tā noņemšanas rūpīgi notīrīt seju netīrumu. Nelietojiet kāds cits grims un tušu vai ēnu testētājiem veikalos. Ja jums ir nosliece uz alerģiskām reakcijām izmantot tikai pārbaudītas rīki, kas ir piemērots Jums.

10. Regulāri pārbaudiet redzi

Tas jādara arī tad, ja jums nav valkāt brilles. Vecumā no 18 līdz 60 gadiem, ir ieteicams pārbaudīt redze ik pēc diviem gadiem. Ja jums ir vairāk nekā šajā vecumā, lēcas valkāt kontaktlēcas, cieš no diabēta, augsta asinsspiediena vai kādu no vecākiem radiniekiem ir redzes problēmas, acu jāpārbauda katru gadu.

11. Atmest smēķēšanu

Smēķēšana negatīvi ietekmē stāvokli visa ķermeņa, ieskaitot acu veselību. Smēķēšana palielina risku, kataraktu, sausās acs un citām slimībām, kurās tīklene ir ietekmēta. Smēķēšana arī izraisa asins recekļi asinsrites sistēmā un spazmas artērijās.

Tas var ne tikai izraisīt sirdslēkmes, bet arī izraisīt redzes zudumu. Jo ātrāk jūs pārtraukt smēķēšanu, jo mazāk komplikāciju risku.