Kādi ir panikas lēkmes, un to, kā rīkoties ar tām

Mana pirmā panikas lēkme bija murgs. Tas notika pirms trim gadiem. Tad es lauza ar puisi pēc garas attiecības, viens nomira, tur bija problēmas ar veselību un naudu - kad tikai daudz vairumā. Es bieži nervu, nomākts visu laiku gāja.

Vienu dienu es atbraucu mājās no pētījuma, apsēdās uz dīvāna un pēkšņi jutu, ka man bija sāk aizrīties. Sirds sāk pukstēt straujāk, es sāku kratīt, es jutos tik spēcīgas bailes, kas kliedza. Es nesaprotu, kur tas bailes nāca no. Sākumā domāju, ka man bija iet crazy, un pēc tam visas domas ir pazuduši, atstājot tikai bailes. Man paslīdēja no dīvāna uz grīdas, atspiedies pret galda un apskāva viņas ceļgaliem.

Nākamās 30 minūtes man bija tikai kratot, kliedz un raud. Māja bija tukša, un ka nepieciešams izsaukt ātro palīdzību, es domāju, kad tas nomierinājās.

Panikas lēkmes es nāku apmēram reizi sešos mēnešos, kad ilgu pieredzi emocionālo stresu. Bet es galā ar to daudz labāk nekā pirmo reizi.

Kas ir panikas lēkme un kādi ir tās simptomi

Panikas lēkme - uzbrukums ir spēcīgs iracionālas bailes, ka var apsteigt

Atbildes uz jautājumiem par panikas traucējumiem jebkurā laikā un jebkurā vietā, pat sapnī. Šķiet, ka tagad jūs jukt vai mirt.

Lēkmes parasti notiek pusaudžiem un jauniešiem, ar sievietes ietekmē biežāk nekā vīrieši.

panikas lēkmes laikā ir daži no šiem simptomiemPanikas lēkmes un panikas traucējumi vai visus uzreiz:

• sajūtu kontroles zaudēšanu pār situāciju, vai;
• sajūta nerealitātes;
• Biežas sirdsklauves;
• vājums, reibonis, un dažreiz pat ģībonis;
• galvassāpes;
• nejutība vai tirpšana rokās un pirkstiem;
• jūra drudzis vai drebuļi;
• svīšana;
• sāpes krūtīs;
• trīce;
• elpas trūkums vai vienreizēja rīkles;
• vēdera krampji un slikta dūša;
• apgrūtināta elpošana.

Raksturīgi, ka epizodes ilgst 5-30 minūtes, lai gan daži simptomi saglabājas ilgāk.

Ja jums ir nepieciešams, lai izsauktu ātro palīdzību

Medicīniskā aprūpe vajadzībaVai jums ir panikas lēkmes?Ja:

• Panikas lēkme ilgst ilgāk par 20 minūtēm, un mēģināt, lai apturētu to nekas vadībā.
• Cietušais jūtas pēkšņas stipras fizisku vājumu un neapmierinātību. Parasti tas beidzas ar ģīboni.
• panikas lēkme laikā slims sirds. Tas var būt pazīme no sirdslēkmes.

Kur panikas lēkmes

Tas ir skaidrs, ko tieši izraisa tos. Bet eksperti sakaPanikas lēkme simptomiTas uzbrukumi var notikt tāpēc, ka stresa vai dzīves izmaiņām. Tā, piemēram, atlaišanas vai izeju uz jaunu darbu, šķiršanās, laulības, bērna piedzimšanas, ir zaudējums mīlēja vienu.

Ģenētika arī spēlē lomu. Ja kādam ir ģimenes loceklis, kas cieš no panikas lēkme, tad jums var būt noslieci uz to.

Apdraudēts ir arī smēķētāji, Avid kafijas pupiņu, un tiem, kas lieto narkotikas.

Kāpēc panikas lēkmes ir bīstami

Atsevišķas epizodes parasti ir nekaitīgas. Bet panikas lēkmes ir jāārstē, ja tās tiek atkārtotas, pretējā gadījumā viņi dosies uz paniku. Jo viņa, cilvēki dzīvo pastāvīgās bailēs.

Ir arī citi sarežģījumiPanikas lēkmes un panikas traucējumi:

• Īpašas fobijas. Piemēram, bailes no braukšanas vai lidot.
• Problēmas ar akadēmisko sniegumu skolā vai koledžā, par veselības pasliktināšanos.
• Izolācijas, nevēlēšanās sadarboties ar citiem.
• depresija vai trauksme.
• Domas par pašnāvību, ieskaitot mēģinājumus izdarīt pašnāvību.
• Alkohola vai narkotiku lietošana.
• Finanšu grūtības.

Kā tikt galā ar panikas lēkmes

Man ir lēkmes bieži notiek naktī, kad tajā nav neviena. Pirmā lieta, ko es - uzreiz ieslēgt gaismu un jebkuru filmu vai TV sērijas (nav šausmu), nevis justies viens. Klusums un tumsa rada vēl lielākas bailes.

Tas var likties, ka panikas nestrādās, un jums nebūs spējīgs tikt galā ar tiem. Bet tas nav tas gadījums. Ir vairāki veidi, kā nomierinātiesPanikas lēkmes & Paniku: simptomi, cēloņi un ārstēšana.

1. elpot dziļi

Jo uzbrukuma laikā var parādīties elpas trūkums, un viens uzskata, ka tā nav kontrolēt sevi. Pateikt sev, ka elpas trūkums - tas ir tikai pagaidu simptoms, tas drīz pāriet. Tad veikt dziļu elpu, pagaidiet otru, tad izelpot, garīgi skaitot līdz četri.

Atkārtojiet izmantot līdz normālu elpošanu tiek atjaunota.

2. Relax muskuļus

Tas atgriezīs jums kontrolēt ķermeni. Saspiest roku uz dūri un aizturēto šajā pozīcijā par skaitu 10. Tad atspiest un pilnīgi relaksēties roku.

Mēģiniet arī stiept un atpūsties jūsu kājas, un tad pamazām strādāt savu ceļu augšup pa ķermeni, ietekmē sēžamvieta, vēdera, muguras, rokām, pleciem, kakla un sejas.

3. Atkārtot iestatījums pozitīvs

Mēģiniet sevi vai skaļi teikt dažus veicina frāzes. Piemēram: "Šis ir pagaidu. Es būšu labi. Man tikai vajag elpot. Es nomierinies. Viss ir labi. "

4. Koncentrējieties uz jebkura objekta

Pārbaudīt to vissīkākajām detaļām: krāsa, izmērs, modelis, forma. Mēģiniet domāt par citiem objektiem, kas saistīti ar to. Salīdziniet tos ar otru, garīgi atrodiet atšķirības. Tas palīdzēs iegūt apjucis un domāt mazāk par bailēm, ka Jūs saņemat.

5. Atveriet logus

Ja Jums ir aizlikts telpā, svaigs gaiss palīdzēs atgūt.

Kā, lai ārstētu panikas lēkmes

Ja uzbrukumi tiek atkārtots, konsultējieties ar savu ārstu. Tas palīdzēs novērst panikas vai sākt savu ārstēšanu.

Pirmkārt, kontakts terapeits, kas, atkarībā no simptomiem pasūtījuma testu, un pēc tam nosūtīt neirologa, psihoterapeita vai psihiatrs. Ir svarīgi, lai saņemtu pārbaudīti, lai izslēgtu slimības iekšējo orgānu, kā arī problēmas vairogdziedzera, Asinsspiediens un cukura līmenis asinīs.

Natālija Taranenko, neirologs augstākas kategorijas

Panikas traucējumi tiek ārstētiPanika Kad Fear nomāc zāles ar psihoterapiju vai sarežģīta.

psihoterapija

Lietota kognitīvās uzvedības terapijas. viņas vīrs laikā iemācās kontrolēt sevi, savas jūtas un emocijas. Panikas lēkmes būs ātrāk, ja jūs maināt reakciju uz fizisko sajūtu bailes un nemiers.

medicīna

Tie palīdz tikt galā ar paniku. Preparāti ir īpaši nepieciešama, ja smagas lēkmes un kontrolēt savu ļoti grūti.

Dažas zāles izraisa blakusparādības: galvassāpes, Slikta dūša un bezmiegs. tie parasti nav bīstami, bet, ja jums liekas, viņiem visu laiku, pastāstiet par to savam ārstam.