Kā samazināt risku saslimt ar vēzi
Veselība / / December 19, 2019
"Plaušu vēzis ir visbiežāk izraisa smēķēšana. Ādas vēzis - jo pastāvīga saules iedarbību. Dzemdes kakla vēzis - sakarā ar HPV - saka Gregory Masters, MD, praktizējošs ārsts Vēža centrs Newark, Delavēra. - ģenētiķis ar pieticīgu 10-15% gadījumu ".
Kas izriet no tā? Kāds ir labākais veids, kā pasargāt sevi - rūpēties par savu dzīves veidu. Lai sāktu darbu, izpildiet padomus, kas var palīdzēt pasargāt sevi no slimības.
1. Pilnīgi kategoriski aizliegts smēķēt
Šī patiesība jau visi ir slims. Tomēr atmest smēķēšanu samazina risku saslimt ar visu veidu vēzi. Ar smēķēšanu saistīties 30% nāves gadījumu no vēža. Krievijā, plaušu audzēju nogalināt vairāk cilvēku, nekā visu citu orgānu audzēju.
Tabakas izņēmums viņa dzīvi - labākā profilakse. Pat ja jums nav dūmu paciņu dienā, bet tikai puse risks plaušu vēzi, ir samazinājies par 27%, jo konstatēja, ka American Medical Association. Dūmu mazāk, jo labāk. Kā atmest, lasīt Layfhakere.
2. Bieži redzēt uz svariem
Papildus svars ietekmē ne tikai pie jostasvietas. Amerikas institūts Vēža izpētes konstatēja, ka aptaukošanās izraisa audzēju rašanos no barības vada, nieru un žultspūslī. Fakts, ka taukaudi ir ne tikai, lai saglabātu enerģijas rezervēm, tas ir vairāk un sekretoro Funkcija: tauku ražo proteīnus, kas ietekmē attīstību hronisku iekaisumu ķermeņa. Vēzis tikko parādās fonā iekaisumu. Ja jūs samazināt aptaukošanās noved pie vēža.
Krievijā 26% no visiem vēža gadījumiem PVO saites ar aptaukošanos.
Saglabājiet savu svaru veselīgā ietvaros sarežģītu. Ātrās ēdināšanas tiek pārdots uz katra stūra, ir lēti, un pie TV vai datora ekrāna sēdēt ir vieglāk nekā ar sportu. Laiku pa laikam nostāties uz svariem un pārliecinieties, ka ķermeņa masas indekss nav lielāks par 25 punktiem.
3. Veikt apmācību vismaz pusstundu nedēļā
Sport stāv vienā līmenī ar pareizu uzturu, kad runa ir novērst vēzi. ASV, viena trešdaļa no visiem nāves gadījumiem saistīt ar faktu, ka pacienti neatbilst jebkuru diētu un nepievērsa uzmanību fiziskajai izglītībai. American Cancer Society iesaka 150 minūtes izmantošanas nedēļā mērenā tempā vai divas reizes mazāks, bet aktīvāks. Tomēr pētījums publicēts žurnālā uzturu un vēzi 2010. gadā, pierāda, ka pat 30 minūtes ir pietiekami, lai samazinātu risku saslimt ar krūts vēzi (kas ir pakļauts vienu astoņām sievietēm visā pasaulē) 35%.
Fiziskā aktivitāte pati par sevi ir izdevīga. Tas palīdz uzturēt veselīgu svaru un novērst faktorus attīstības ļaundabīgo audzēju.
4. mazāk alkohola
Alkohols ir uzlādēts ar audzēju rašanos mutes dobuma, balsenes, aknu, resnās zarnas un piena dziedzeru. Etanols sadalās organismā ar acetaldehīda, kas pēc tam pārvieto saskaņā ar darbības fermentu etiķskābes. acetaldehīds Tas pats ir spēcīgākais kancerogēns.
Īpaši sievietēm alkohols kā kaitīgs, jo tas stimulē estrogēna - hormonu ietekmē augšanu krūts audiem.
Excess estrogēnu noved pie veidošanos krūts audzēju, kas nozīmē, ka katrs papildus malks alkohola palielina slimību risku.
No pāris glāzes vīna nedēļā, nopietns kaitējums nebūs, bet ikdienas alkohola ir pilns ar onkoloģiskajām slimībām.
5. Tāpat brokoļiem
Dārzeņi ir ne tikai iekļauti veselīgu uzturu, bet arī palīdz cīnīties ar vēzi. Tostarp tā tālāk veselīgiem ēšanas ieteikumiem, kas ietverti noteikums: Half ikdienas uzturā vajadzētu būt augļi un dārzeņi. Īpaši noderīgi dārzeņi pieder crucifers, kuras satur glikozinolātu - vielas, kas, ja apstrādes pieaugums pretvēža īpašības. Šie dārzeņi Kāposts: parasto kāposti, Briseles kāposti un brokoļi. tika konstatēts, ka glikozinolātu samazinājis patoloģisku šūnu dzemdes kakla gļotādas žurnālā ginekoloģiskās Onkoloģija 2000 studiju gadā.
Citi dārzeņi, kas palīdz cīņā ar vēzi:
- Tomāti. Satur likopēnu - antioksidantu, kas bloķē brīvo radikāļu.
- Baklažānu. Saturēt nasunin arī ir antioksidanta īpašības.
Jo vairāk tu ēd dārzeņus, jo mazāk Ielieciet bļodā sarkanā gaļa. pētniecība apstiprinātsKa cilvēki, kas ēda vairāk nekā 500 grami sarkanās gaļas nedēļā, lielāks risks saslimt ar vēzi un taisnās zarnas.
6. Krājumi uz saules
Sievietes vecumā no 18-36 gadiem ir īpaši uzņēmīgas pret melanomu, visbīstamākie ādas vēža forma. Krievijā ir tikai 10 gadu, saslimstība ar melanomu ir palielinājies par 26%, pasaules statistika rāda vēl lielāku pieaugumu. Šajā apsūdzētas un iekārtu mākslīgā sauļošanās un saules stariem. Briesmas var samazināt ar vienkāršu cauruli sauļošanās. publikācijas mācīties Journal of Clinical Oncology 2010.gadā apstiprināja, ka cilvēki, kas regulāri izraisa īpašu krēmu, slims melanoma ir divas reizes mazāk nekā tie, kuri nevērīgi šādu kosmētiku.
Patricia Ganz, MD, Kalifornijas UniversitāteKrēms jāizvēlas ar aizsardzības faktoru SPF 15, pielietot, pat ziemā, un pat mākoņainā laikā (procedūra būtu griezties tādā pašā ieraduma kā suku zobus), un tie netiek aizstāti ar saules staru no 10 līdz 16 stundām.
7. atpūsties
Ar sevi, stress neizraisa vēzi, bet tas vājina visu ķermeni un rada apstākļus, lai attīstītu šo slimību. Pētījumi ir parādījuši, ka salīdzināmajās nemiera maina aktivitāte imūnsistēmas šūnas, kas atbild par iekļaušanu mehānismu "hit un palaist". Tā rezultātā, asinis nepārtraukti cirkulē daudz kortizola, monocītu un neitrofilu, kas ir atbildīgas par iekaisuma procesi. Un, kā jau minēts, hroniskas iekaisuma procesi var novest pie veidošanos vēža šūnas. Par laimi, visi veidi, kas novērš stresu - no jogas, lai izslēgtu biroja tālruni pēc amata atstāšanas -, lai palīdzētu atjaunot imūnsistēmas šūnas normāli. Pie atpūtināt ķermeni - tas nav visvairāk sveikt vieta onkoloģijā.
8. ieskaite
Pētījumi un demonstrējumi nepalīdz aizsargāt pret vēzi, bet tas signalizēja izskatu bīstamības apzīmējumu (piemēram, polipiem zarnās vai aizdomīgiem molu). American Cancer Society iesaka uzsākt pārbaudi, kad jūs savukārt 20 gadus (Krievijā tas ir jēga, lai ņemtu nopietni klīnisko izmeklēšanu). Sievietes ir nepieciešams laiks, lai uzņemtu PAP uztriepi uz dzemdes kakla vēža ik pēc trim gadiem, un pēc tam, kad četrdesmitajā veikt mamogrāfiju katru gadu. Pētījumi par kolorektālo vēzi ir nepieciešama pēc 50 gadiem. Jo agrāk slimība, jo vieglāk ir izārstēt.