8 Vienkāršā padomi par ārštata lai palielinātu produktivitāti
Motivācija Veselība / / December 19, 2019
Kad jūs strādājat par steidzamu projektu un nepieciešamību, lai saņemtu to visu viegli aizmirst par vienkāršām lietām, kas atbalsta jūsu veselību, labklājību, un līdz ar to rezultātu savu darbu.
1. Apsēdieties pietiekami tālu no monitora
Jūsu acis nav pelnījuši nežēlību - ne sēdēt pārāk tuvu monitoram, vai arī jūs drīz būs nepieciešamas brilles. Esiet tālredzīgi; Patiesībā, jūs varat uzņemt lielāku attālumu no acīm, un darbs pie datora tāpat kā ērti kā agrāk.
2. Uzturēt labu stāju
Ieguldīt labu krēsls ar labu muguras atbalstu un roku balstiem, kas palīdzēs jums saglabāt taisnu muguru - un mēģiniet nav lempis, jo uzturas saliekta stāvoklī var izraisīt sāpes mugurkaula, un vēlāk traucējumi poza. Jo vecāks jūs esat, tas būtu, lai ārstētu to nopietni.
3. Pick attālumā no klaviatūras
Jums nav, lai sasniegtu tastatūru vai, tieši otrādi, saliekt pār to. Drukājot uzlika elkoņus uz roku balstiem, lai tie nav pārāk noguris.
4. Pareizi uzstādīt monitoru
datora monitors ir jābūt acu līmenī. Ja tas ir virs vai zem kakla celms - tas izraisa krampjus.
5. apgaismojums
Apgaismojums telpā, kur jūs strādājat jāatspoguļo spilgtumu monitora. Pretējā gadījumā, jūsu acis ir pārāk saspringta, un redze pasliktinās. Īpaši kaitīgs darbs tumsā, kad monitors ir vienīgais gaismas avots.
6. Neēd pie sava rakstāmgalda
Varbūt tas ir vajadzīgs, lai atgādinātu par to, bet jūs būsiet pārsteigti uzzināt, cik daudz cilvēku patiesībā ēst un dzert darba vietā. Tas nav bīstami tikai auto, bet arī kaitīga sevi, jo tas ir, lai jūs varētu diez izkļūt no aiz datora un pārtraukumi jādara. Ņemot pusdienas pie galda, jūs nošaut divus zaķus ar vienu šāvienu: klusums ēst bez riska klaviatūras aizpildīt un sniedz atpūtināt ķermeni.
7. Palieciet prom no tā, kas ir apstāšanās jūs
Darbs Freelancer - dubultā griezīgs zobens: komforts mājas vidē bieži bloķē troksni un neērtības, ja, piemēram, maziem bērniem. Tātad, mēģināt strādāt klusā vietā, prom no dzīvojamās istabas un bērns: tas ietaupīs jūsu ausis un nervus.
8. uzturs
Viens no visvairāk noderīgus padomus: Nedzeriet gāzētie dzērieni un pārtikas produktus, kas satur lielu daudzumu cukura. Tas dod jums daudz enerģijas, bet tad ātri ņem viņas, un jūs nevarat strādāt produktīvāk visu dienu.
Tas ir viss. Atcerieties: veselīgu brīvmākslinieks - veiksmīgs brīvmākslinieks.
8 Vienkāršā padomi, lai palielinātu produktivitāti, veselību un darba etiķete [Taiyab]