Ko darīt, ja attiecības nonākušas strupceļā

Dažreiz tā notiek: jūs un jūsu partneris vairs necenšaties pavadīt laiku kopā, viens no jums - vai pat abi - ne pārāk interesējas par to, kas notiek ar otru. Grūti pateikt, kas tavu pāri sagaida turpmāk, jo tas vienkārši nav redzams. Un abiem bijušie, sen pazīstamie scenāriji vairs nedarbojas. Attiecības ir nonākušas strupceļā, un mums kaut kā no tām jāizkļūst – kopā vai atsevišķi. Paskatīsimies, ko šeit var izdarīt.

Pastāstiet sev, cik svarīgas jums ir attiecības ar šo cilvēku.

Ja atrodaties šādā situācijā, vispirms vajadzētu izdomāt, cik mīļš esat cilvēkam, kurš tagad pamazām attālinās no jums. Jūsu kopīgajā vēsturē noteikti bija daudz laba. Un šīs atmiņas nenovērtēs ne laiks, ne jūsu attiecību turpināšana vai pat pārtraukšana.

Padomājiet par to, vai jūs būtu gatavs sākt no jauna ar šo personu. Ar to, kuru redzat šobrīd.

Atcerieties, ka jebkura stāsta sākumā neviens nezina, kur tas novedīs. Vai tu esi gatavs atvērts jauna nodaļa bez garantijām par neaizstājamām laimīgām beigām - vienkārši tāpēc, ka šis cilvēks jums patiešām ir dārgs? Ja jā, jūsu attiecībām ir labas izredzes.

Jūs varat klausīties sava ķermeņa signālus. Ja, domājot par savu partneri, jūtat spriedzi un stīvumu, ja pleci un žoklis neviļus saspiežas, tā ir satraucoša zīme. Bet, ja vēlies partneri apskaut, pieglaudies pie viņa, ja doma par viņa pieskārienu tev ir patīkama, jācenšas atjaunot savstarpējo sapratni.

Pirms nolemjat šķirties, paņemiet pārtraukumu

Jā, iespējams, jūs abi nolemsit, ka labāk šķirties. Taču šādu lēmumu nevajadzētu pieņemt pārsteidzīgi, emociju lēkmē. Tāpēc nesteidzieties. Vienkārši izmēģiniet to vispirms atpūtieties viens no otra.

Ja iespējams, dzīvojiet atsevišķi. Ja nē, sazinieties tikai nepieciešamības gadījumā. Pauzes laikā nedomājiet par attiecībām – vienkārši nodarbojieties ar savām lietām un vaļaspriekiem. Satiecies ar draugiem, izej viens pats.

Iespējams, problēma nav attiecībās, bet gan tajā, ka viens no partneriem aizmirsa par savām interesēm un mēģināja tās aizstāt tikai ar kopīgiem plāniem un mērķiem.

Laiks vienatnē atgādinās ikvienam par to, ko viņi mīl un novērtē. Varbūt pietiks ar līdzsvaru starp katra interesēm un jautājumiem, kas skar abus. Un attiecības atkal atdzīvosies.

Bet, iespējams, jūs vai jūsu partneris pauzes laikā sapratīsit, ka vēlaties turpināt darbu vienatnē. Tātad ir pienācis laiks atvadoties — visiem priekšā jaunas tikšanās.

Sagatavojieties pārmaiņām, ja grasāties piešķirt savām attiecībām jaunu elpu.

Jūs sapratāt, ka vēlaties turpināt būt kopā. Tas ir lieliski, bet atcerieties: tas vairs nebūs tāds pats kā iepriekš. Tas ir neiespējami. Izmaiņas sāksies jebkurā gadījumā, tāpēc jāsāk tās pašam, nevis jāuzticas nejaušībai. Lūk, kā rīkoties.

Sāciet runāt ar savu partneri

Tam nav jābūt par jūsu attiecībām. Bieži gadās, ka cilvēki redzēt viens otru katru dienu un tāpēc viņi uzskata, ka zina visu par mīļoto. Taču patiesībā abi viens otram nestāsta par kaut ko šķietami nenozīmīgu, bet svarīgu.

Piemēram, par to, ka aizsprostojums darbā ilgst jau ilgu laiku un tam nav redzams gals. Tāpēc es vai nu vēlos doties atvaļinājumā, vai arī atjaunināt savu CV un meklēt citu vietu. Vai arī, ka būtu jauki skriet no rīta, bet kaut kādu iemeslu dēļ jūs vienkārši nevarat sākt: vai nu slinkums ir pārņēmis jūs, vai arī jums vienkārši nav pietiekami daudz spēka. Vai arī nejauši dzirdēju jaunu singlu, un tagad tas visu laiku tiek atskaņots atkārtojumā - “it kā tas būtu rakstīts par mani”.

Tas ir tā vērts jautājums izņemot to, ko viņš tagad dzīvo, par ko domā, kas viņu satrauc un kas viņu dara laimīgu. Un ar interesi klausieties atbildes. Būsi pārsteigts, taču pat pāriem, kuri ir kopā 10–15 gadus, šādas sarunas var atklāt daudz jauna par mīļoto.

Savstarpēja interese var būt nopietns solis ceļā uz izkļūšanu no strupceļa. Klīniskā psiholoģe no Kanādas Sjū Džonsone savā grāmatā “Hold Me Tight” raksta, ka viens no galvenajiem attiecību problēmu cēloņiem ir emocionālā izolācija.

Tāpēc runājiet un dalieties savās emocijās. Tad, kad atkal jūtat, ka esat viens par otru ieinteresēti, varat apspriest pašas attiecības. Bet ne apvainojumi un pretenzijas. Jums vienkārši jāpasaka viens otram, ko vēlaties no savas kopdzīves, ko jūs sagaidāt, kas jums pietrūkst. Un atkal klausieties otru. Nu apspriediet, kāda situācijas attīstība būtu piemērota abiem.

Vienojieties, kā jūs varat viens otru atbalstīt

Varbūt pārmaiņas uz labo pusi sāksies ar kādu sīkumu. Piemēram, tavs partneris zinās, ka ik vakaru ledusskapī viņu gaida mīļākais saldējums – tu par to parūpēsies. Un būsiet pārliecināts, ka pāris reizes mēnesī brīvdienās divatā dosieties uz jaunu kafejnīcu. Kur tieši jums ir pārsteigums, jūsu partneris pats izvēlēsies iestādi un rezervēs galdiņu.

Jūs varat mēģināt ieviest šādu rituālu. Piekrītiet tam pasākumā strīdēties kāds no jums noteikti jautās: "Ko es tagad varu darīt jūsu labā?" Un otrs noteikti atbildēs ar tādām piezīmēm kā — Nekavējoties pazūdi! vai "Kļūsti par normālu cilvēku, nevis tādu idiotu kā tagad!", kā arī aizskaroši lūgumi nav ir atļauts.

Izdzirdot jautājumu, otram cilvēkam vajadzētu uz mirkli apstāties un padomāt, kas viņam šobrīd patiešām palīdzētu. Un palūdziet veikt vienkāršus mājas darbus. Piemēram, pagatavojiet tēju, atveriet logu un ieslēdziet savu iecienītāko dziesmu vai veiciet masāžu.

Bet, saņēmis lūgto, viņam pašam jādara tas, ko viņš lūdza pretī. partneris jautā. Šāds rituāls palīdzēs iemācīties labāk izprast sevi — bez tā jūs nevarēsit formulēt lūgumu. Un arī cienīt otra vēlmes.

Mēģiniet izdomāt dažādus atbalsta veidus – runājiet par to arī ar savu partneri. Tie, kas patiks abiem, palīdzēs stiprināt savstarpējo sapratni. Tos, kas neiesakņojas, var viegli aizstāt ar citiem. Galvenais nav pats rituāls, bet jūsu vēlme būt uzmanīgam pret cita emocijām un vajadzībām.

Pastāvīgi piedāvājiet ko jaunu papildus ierastajiem rituāliem

Cilvēka smadzenes pastāvīgi tiecas pēc nezināmā. Viņam jāiemācās kaut kas jauns – par šādiem atklājumiem saņemam dopamīna devu un izjūtam baudu. Tas ir evolūcijas mehānisms.

Tieši tāpēc mēs varam nebūt apmierināti ar kaut ko, kas pazīstams jau ilgu laiku. Piemēram, kādreiz mīlēja filmas, bet skatījās simts reizes. Vai arī sen apgūti pastaigu maršruti. Vai arī scenāriji attiecībās, kurus atkārtojam mehāniski.

Tāpēc nevajadzētu mēģināt atveidot, piemēram, pagājušā gada atmosfēru ir maģisks randiņš. Vecu emociju nebūs – smadzenes grib novitāti. Ir vērts visu laiku eksperimentēt. Tas ir, piedāvājot svaigas iespējas, kā pavadīt laiku nedēļas nogalēs, dodoties pastaigās pa jauniem rajoniem. Vai arī mēģiniet braukt ar velosipēdu, nevis staigāt.

Jums noteikti nepatiks daži jauninājumi. Bet daži no viņiem kļūs mīlēti un pazīstami. Pa to laiku izmēģini ko nepazīstamu, iespējams, iepazīsi viens otru tuvāk. Šis process neapstāsies, jo jūs abi pastāvīgi mainās. Un jūsu attiecības mainīsies kopā ar jums.