Kā sēdēt pie klēpjdatora, tā, lai sāp muguras

Portatīvie datori paplašināt darba iespējas. Ekrāns, kas savienota ar tastatūru un salīdzinoši mazu svaru - tas ir nepieciešams, lai pārvietošanās brīvību birojā un citur. Bet ar pastāvīgu saziņu ar noutom muguras sāpes, kakla un pleciem. Visu to pašu vienotība ekrānu un tastatūru padara to neērti mugurkaula gabals: ir grūti atrast vietu, kur poza ir pareiza.

Tas ir tas, ko ir vērts darīt, lai mazāk slodzes atpakaļ, strādājot pie klēpjdatora:

• Izmantot atsevišķu tastatūru un peli galvenajā vietā. klēpjdators pats, kas uz stenda, tā, ka ekrāns ir acu līmenī.
• Nenovietojiet notebook jūsu klēpī. Novietojiet to uz galda vai naktsgaldiņu - galvenais, kas bija turekli.
• Take pārtraukumus. Vismaz divas reizes stundā apjucis no darba un galvas uz piecām minūtēm - tā slodze uz locītavām un muskuļiem, būs mazāk.
• Uzziniet, kā pareizi sēdēt pie galda. Kā tieši - mēs detalizēti aprakstīta šis raksts. Pārliecinieties, ka galds un krēsls atbilst jūsu izaugsmi, un pa labi no lietām, ko varat sasniegt viegli.
• Izņemt roku no viņa sejas, iztaisnot un pielāgot savu stāju tagad!
  instagram viewer
  . Atrast kandidēt piezīmjdatoru un papildu klaviatūru, pat ja jums nav sāpes.

Sāpes muguras, kakla un plecu pakāpeniski pieaug, un tiek ārstēti ar lielām grūtībām. Tātad nav aizkavēt paradums sēžot tieši tad.