Kādas sievietes pelna slimības dēļ, stresu un kā pret to cīnīties
Veselība / / December 19, 2019
Stress ietekmē jūsu fizisko un emocionālo stāvokli sliktāk, nekā jūs domājat. Viņš saskaras ar daudzām problēmām: no slimībām, kuņģa-zarnu trakta, lai sirdslēkmes. 75-90% no primāro ārsta apmeklējumu izraisa stresu. Tas ir īpaši jutīga uzsvērt sieviešu ķermenis reaģē.
Sievietes atbildēt uzsvērt nepatīk vīriešiem. Kaut dzimumhormoni un neiroķīmisko procesi godīgāku dzimums, zināmā mērā aizsargā pret stresu, sievietes ir vairāk uzņēmīgi pret savām fiziskajām un emocionālajām sekām. Sievietes nav izvairīties no stresa un cīņa it outUn piedzīvot to pietiekami ilgi.
Kā Stress skar sievietes
Dabas anti-stresa hormona oksitocīna tiek ražots sievietēm laikā, dzemdību laikā un zīdīšanas abās dzimumu orgasma laikā. Tātad šajā sakarā, skaistā puse cilvēces uzvar. Tomēr sievietēm ir nepieciešams vairāk oksitocīna nekā vīrieši, lai saglabātu savu emocionālo veselību.
Saskaņā ar Dr. Paul Roche (Paul RÖSCH), goda viceprezidents Starptautiskās stresa vadības asociācijas, tas ietekmē sievietes sliktāk atturību, un viņiem rodas vairāk stresa attiecībasNekā vīriešiem.
Saskaņā ar ekspertu no American Academy of Ģimenes ārstu, stress ir izpausme dabas instinkts pašsaglabāšanās. Un, lai gan viņš var brīdināt sievieti no tūlītējas briesmas, piemēram, strauji tuvojas auto, ilgstoša stresa negatīvi ietekmē fizisko un emocionālo veselību.
Mūsu reakcija uz stresu rūpīgi pilnveidotas miljoniem gadu, kā aizsardzības mehānisms. Un tas bija lieliski mūsu senči, kuri bija aizbēguši no zobenzobu tīģeriem. Traģēdija ir tā, ka nav tīģeri šodien, bet ir ķekars kaitinošas lietas, piemēram, satiksmes sastrēgumos uz ka mūsu nožēlojams ķermeņa reaģē kā vecos laikos, nopelnot augsts asinsspiediens, insults un čūla.
Paul Roche
Kādas slimības var iegūt sakarā ar stresu
Saskaņā ar American Institute of stress, 75-90% no sākotnējiem pieteikumiem uz ārsta - sūdzību pret veselības problēmām, kas saistītas ar stresu. Stresa ietekme var izpausties dažādos veidos: no galvassāpēm līdz kairinātu zarnu sindroms.
Lori Heim (Lori Heim)
Šeit ir daži no reakcijas uz stresu:
- Ēšanas traucējumi. Anoreksija un bulīmija ir 10 reizes biežāk sievietēm nekā vīriešiem, un tas, visticamāk, saistīts ar stresa līmeni. Tāpat kā ar depresiju, šie traucējumi ir trūkuma dēļ serotonīna un bieži vien tiek apstrādāti antidepresanti, Palielina ražošanu hormonu laimes.
- Vēdera sāpes. Stress liek jums iet neveselīgu un "komforts" pārtikas: augstas kaloriju un viegli pagatavot. Vēl viena lieta: jo stresa, jūs nevarat ēst neko vispār. Galvenie traucējumi, kas saistīti ar stresu - tas ir kolikas, vēdera uzpūšanās, grēmas, kairinātu zarnu sindroms. Atkarībā no tā, vai jūs pārņēma stress vai, tieši otrādi, ir badā, jūs uzkrāt vai zaudēt svaru.
- Ādas reakcijas. Stress var izraisīt paasinājums esošās slimības, izskatu niezoši izsitumi vai traipiem.
- Emocionāliem traucējumiem. Stress var izraisīt pastāvīgu slikts garastāvoklis, aizkaitināmība vai vairākas nopietnas garīgās problēmas, piemēram, depresija. Sievietes biežāk nekā vīrieši, lai noslēptu dusmas, jo reģionā smadzenēs, kas ir atbildīga par šīm emocijām, viņi ir vairāk, bet locekļi godīgāku dzimums, kas divas reizes biežāk depresiju. Stresa ietekme uz emocionālo stāvokli sievietēm var atšķirties no pēcdzemdību depresijas depresiju menopauzes laikā.
- Miega problēmas. Sievietes zem stresu, bieži vien ir grūtības aizmigt vai guļ pārāk jutīga. Tas ir īpaši slikti, jo spēcīga skaņa miegs Tas palīdz samazināt negatīvo ietekmi uz stresu.
- Grūtības koncentrēties. Stresa traucē koncentrāciju un efektīvi risinātu ar darba ņēmējiem un mājsaimniecības darbus. Ja stress izraisa problēmas darbā, tad tas traucē darbu, tas ir apburtais loks.
- Sirds slimība. Stress ir negatīva ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu, paaugstina asinsspiedienu, kas noved pie sirdslēkmes un insultu.
- Pazemināta imunitāte. Viena no vissarežģītākajām un fizikālo reakciju uz stresu - samazina organisma spēju cīņa slimība, Vai tas ir auksts vai hroniska slimība.
- Vēzis. Daži zinātnieki uzskata, ka pastāv saistība starp stresu un krūts vēža un olnīcu vēzi. Tādējādi, tika konstatēts, ka risks saslimt ar krūts vēzi bija par 62% lielāks sievietēm, kuras ir bijušas vairāk nekā vienu smagu notikumiem, piemēram, šķiršanās vai laulātā nāves.
Kā mazināt stresu
Pētījumā tika prezentēts nesen sanāksmē Rietumu Psihologu asociācija saka, ka 25% no laimes atkarīgs no tā, cik labi jūs varat tikt galā ar stresu. Un pats svarīgākais stratēģija stresa vadībā tika saukta par plānošanu vai gaidot, kas var traucēt jums, un izmantot metodes, kas samazina stresu. Un šīs metodes ir tikpat veca kā pasaule.
Sākt ēšanas tiesības
Izvairieties junk pārtikas, ēst sabalansētu uzturu. Tātad jums būs uzlabot savu fizisko stāvokli, un pēc tam emocionāls. Šeit ir daži no mūsu rakstus, lai palīdzētu jums:
- «Kā es varu sākt ēst pareizi jaunajā gadā»;
- «Uztura zinātne: ko domāt un ko nedrīkst»;
- «Pārtika priekā: produkti, kas ir garantēta, lai uzlabotu garastāvokli»;
- «Kā stiprināt imūnsistēmu ar palīdzību pareizu uzturu».
Padarīt treniĦa laiku
Fiziskā aktivitāte - fenomenāla veids, kā tikt galā ar stresu un depresiju. Pētījumi liecina, ka uzdevums paceļ garastāvokli un veicināt ražošanas endorphins, dabas vielas, kas uzlabo emocionālo stāvokli.
- «Labākais apmācība 2015 ar versiju Layfhakera»;
- «Darbojas bez atrunām: padomi tiem, kas ir grūti, lai sāktu»;
- «50 iemesli, lai sportu».
Atrast veidus, kā atpūsties
Meet ar ģimeni un draugiem, ar kuriem jums ir patīkami runāt. Domājiet par veco entuziasmu. Tā, piemēram, adīšanas un tatting mazināt stresa ietekmi. Kā veiksmīgi cīnīties ar stresu jogas, meditācijas un tai chi.
- «Jogas miegs no stresa»;
- «Stiprina sirds un mazina stresu ar meditāciju»;
- «Nav stresa: 4 pielikuma, kas palīdzēs nomierināties minūšu laikā»;
- «Kā atbrīvoties no stresa, psihologi: 17 veidi, profesionāļi pārbaudīti».
Ja jums liekas, ka jums ir vajāti pastāvīgu stresu, pārliecinieties, iemācīties pārvaldīt to. Apgūt jaunas metodes, sazinieties ar savu ārstu, neatstājiet lietas, jo tie ir līdz pastāvīgās sajūtas nebija pārāk liela ietekme uz jūsu ķermeni.