Kāpēc es nevaru zaudēt svaru, neskatoties uz pūlēm

Ja esat viens no tiem ietiepīgs personām, kas ne tikai var ilgu laiku domāt par svara zudums plānu, bet arī varēs turpināt tās īstenošanu, tad apsveicu. Jūs esat uz pareizā ceļa. Bet viena lieta - lai atrisinātu vai pat aktu, un pavisam cita - lai sasniegtu rezultātus.

Dažreiz, neskatoties uz jūsu pūlēm, svars būtu miris svaru. Kāpēc? Šis raksts sniegs atbildes uz šo jautājumu.

Iemesls 1: Jums sāka ēst vairāk

Jā, jā. Vai nav pārsteigts. Izklausās mazliet šokējoši, bet bieži cilvēki iet uz veselīgu pārtikuViņi sāk tiešām ēst vairāk. Jo tagad tīru sirdsapziņu!

Pirmkārt, piesardzība ir zaudēta, jo lietderīgumu jauno pārtiku. Vai vēlaties, burgers un Fries superpolezny salāti ar brūnie rīsi ar kokosriekstu pienu, bez ādas vistas un dārzeņiem. Tātad, kāda ir problēma? Problēma partijās! Mēs intuitīvi ļaut sev vairāk veselīgu pārtiku. Bet tā arī ir kalorijas. Neaizmirstiet, ka tad, kad roka ir velk vairāk.

Otrkārt, uzdevums, kas bieži pavada procesu zaudēt svaru, tas ir dabiski palielina apetīti. Izņēmums ir iespējams, ka darboties. Tas stabilizē cukura līmeni asinīs un apetīti pēc palaist, gluži pretēji, samazinās. Attiecībā uz stiprums apmācību, tas bieži vien ir pēc viņiem nāk stāvokli "tagad varētu apēst ziloni!".

Iemesls 2: Jums stress

Savādi pietiekami, bet tas ir apburtais loks. Tiklīdz jūs ierobežot sevi ar parastajiem daļām, ķermenis ir uzmanīgs, un gaida, lai sāktu aizsardzības mehānismus pret stresu. Daudzi cilvēki, tādējādi ne tikai tikai uzturvērtību to pārtikas, bet arī pievienot uzlabotu apmācību. Pirmajās nedēļās vai mēnešos tā var dot ātrus rezultātus, bet tad daudzi saskaras ar to, ka par jebkuru pastāvīgo pašsvara ietekmē svaru, vai var pat sākt augt.

Turklāt, piespiedu jau padomu banāls pārdomas, Joga un silta vanna atpūsties.

Jā. Es zinu, ka šeit es neesmu oriģināls. Bet tas ir patiešām lielisks pretstresa metodes.

Ja jūsu stresa meliem dziļākā cēloņi (nemīlēts darba, ģimenes krīze, identitātes krīze, finanšu problēmas ...), līdz brīdim, kad jūs izvēlēties tos, vanna palīdzēs. Šajā gadījumā, es ieteiktu vispirms galā ar lielu stresa faktoru, pirms pāriet uz jaunu formu.

Godīgi. Ja jūs domājat, ka zaudēt svaru 10, 20, 30 kilogramu, jums atrast sapņu darbu, vai atmest, visbeidzot precējusies, viņai ir pievilt jums. Tas nedarbosies. Mums ir jārīkojas tieši pretējo.

3. iemesls: Jūs arī vēlaties, lai zaudēt svaru

Izklausās dīvaini vēlreiz. Es atzīstu to. Bet, ja Jums ir pārāk spēcīga vēlme kaut ko sasniegt, tad sākat atkal stresa mehānismus. Un tad viss iepriekšējā rindkopā ...

Iemesls 4: Jums ir maz miega

Jebkura fitnesa guru vai pārtikas jums pateiks, ka, ja jūs pietiekami daudz miega, Tad visi jūsu centieni, lai atiestatītu hated kilogramus var būt veltīgi. Pirmkārt, lieta atkal saskaņā ar stresu.

Otrkārt, ja Jums nav iegūt pietiekami daudz miega, kā tas būtu, tad jums ir pieaugošo apetīti un tu ēd vairāk likts. Šajā gadījumā tas parasti velk visu aizliegto: ļoti tauku vai ļoti salds.

Treškārt, modrība un gribasspēku novājināta. Tātad jums būs ne tikai grūtāk pretoties gabals kūka darbā, bet, visticamāk, ka jūs atcelt ieplānoto treniņu. Ja jūs joprojām pievienot milzīgas pūles un sākt vilcienu, jums nebūs nolikt pilnu ...

Iemesls 5: Jūsu ķermenis ir apreibis

Kas ir pārsteidzoši vairumam mūsdienu cilvēku. Nebeidzamas braucieni uz friziera, pārmērīga izmantošana kosmētikas, pārtikas, ar daudzām ķīmiskām piedevām, destilēts ūdens, nevis minerālu, gāzes piesārņots gaiss, dūmi... Tas viss tas uzkrājas mūsu ķermeņa.

Kas padara ķermeni? Tā reaģē uz ķermeņa masas palielināšanās! Atcerieties, ka, ja jums ir nokosts ar moskītu kodums uzbriest? Tas pats notiek plašā mērogā. Ķermeņa mēģina palielināt izmēru, lai samazinātu koncentrāciju inde kilogramā. Tieši tāpēc starp frizieriem ir tik daudz aptaukojušos cilvēku.

Iemesls 6: jūs dzert pietiekami daudz tīra ūdens

Kad dehidrētas, to nevar izņemt visus atkritumus (lasīt - toksīnus), vajadzīgajā apmērā. Ja tas pats organisms ir saindējies, svars ir palielināts, kā aprakstīts punktā.

Iemesls 7: jums ir insulīna rezistence

Šī sagatavošanas posmus diabētu par otrā veida, kad glikozes nesaņem šūnās, jo šūnas kļūst insulīna izturīgs.

Vienkārši izsakoties, insulīns ir atslēga, kas atver piekļuvi glikozes iekļūšanu šūnās. Ja šūna ir nejutīgs pret insulīnu, glikozes, nevis nodrošinātu šūnas ar enerģiju, kas joprojām cirkulē asinīs. Un visi neiztērēto enerģiju šūnu nogulsnējas taukos! Tāpēc, cilvēki ar insulīna rezistence var būt ļoti maz, bet viņi joprojām labāks.

Insulīna rezistence var būt arī izraisīja atbildot uz uzsvars! Tāpēc esiet uzmanīgi ar darbu, iesaistot visas rokas darbā.

Citas pazīmes insulīna rezistences:

• Constant nogurums.
• Ever vēlas ēst kaut ko.
• Neatvairāms tieksmi pēc saldumiem.
• Menstruālā pārkāpumi.
• Nespēja iegūt grūtniece dabiski.
• Kad intervāls starp ēdienreizēm 3-4 stundās reibonis, trīce, nervozitāte un nogurums.

Iemesls 8: Tu ēd pārāk daudz

Jautājums par "cik reizes dienā ir vislabāk ēst?" Aktīvi apspriests visur. Jā, es zinu, ka daudzi fitnesa guru iesaka 5-6 ēdienreizes dienā. Bet! Tātad jums tikai ēst vairāk. Galu galā, tas ir ļoti grūti apturēt pēc pozīcijas 100 kalorijas. Apetīte ir zināms, nāk ēdienreižu laikā. Jūs un vakariņas nav garām, un neaizmirstiet par uzkodām. Tā rezultātā, dienā iet overkill.

Iemesls 9: Jums nav nepieciešama motivācija

Motivācija no sērijas "iekļūt iecienītāko kleita" vai "lūdzu sevi" nestrādās. Tas būs pietiekami, lai dienas uz dienu padoties šiem cookies birojā, ka jūs lūgt kolēģus. Win sīkdatni un kopības sajūtu. Nu, galu galā, ko jūs vairāk? Pass īgns jaunu kleitu izmēru XS vai arī briest dvēsele komandas veidotājs?

Bet dažreiz iemesls var būt ne tikai trūkst motivācijas. Bieži vien dziļumos jūsu apziņā var būt paslēptas antimotivatsiya.

Ko es domāju? Šeit ir piemērs.

Nesen man konsultēties sievieti 40. Viņa patiešām vēlējās zaudēt svaru! Tās svars ir 155 cm augstums pārsniedz 100 kg. Un viņa vienkārši nebija mēģinājis pēdējo 15 gadu laikā! Nekas palīdzēja, vai palīdzēja, bet ne uz ilgu laiku. Maksimālā ka viņa kādreiz bijusi iespēja mest, bija 9 kg.

Tāpēc es to uztura programmu, viņa pat sāka viņai sekot, un sāka zaudēt svaru. Bet, kad mēs tikāmies atkārtotai konsultāciju un apskatīt rezultātu, mūsu viedokļi bija atšķirīgi.

Viņa staroja aiz laimes, un man bija tikko nogalināti šādā nožēlojamā rezultātā - 3 kg mēnesī.

Sākumā es nevarēju saprast, kas notiek. Galu galā, tieši tādā pašā programmā, viena meitene novilka uz 1,5 mēnešiem jau 8 kilogramiem! Neskatoties uz to, ka viņa nav atbrīvoties no 40 kg, un tikai 10 ...

Mēs sākām bakstīt vēsturē "slimība". Un izrādījās, ka zaudēt svaru par manu klientu, visus šos gadus ir labākais draugs. Viņai nepatika rezultāts! Viņai bija svarīgi šajā procesā: braucieni uz speciālistiem, sazinoties ar cilvēkiem, jauno pārtiku. Īsi sakot, svara zudums bija mērķis viņas dzīvi. Piezīme: Mērķis nebija svara zudums, un pats process.

Tikai apzinoties šo jauno realitāti, apstāties ir bail no dzīves bez svara zaudēšanas procesu, viņa sāka zaudēt svaru diezgan ātri. Šajā gadījumā, jauda mēs neesam mainījuši programmu.

Iemesls 10: Jums ir nekur zaudēt svaru!

Jā, jā! Ir robeža. Ja Angelina Jolie sver 50 kilogramus izaugsmei 180 centimetri laikā (tas ir tīra spekulācija), tas nenozīmē, ka jums ir nosvērt pats. Bieži vērsties pie manis ir cilvēki, kuri vēlas zaudēt svaru, bet man ir atteikties tos. Es paskatos uz savu svaru un augstumu, un es saprotu, ka tas būtu labāk, pat labāk. Tāpēc, neviens nav atcēlis ķermeņa masas indeksu.

Laba veselība, lai jums!