Kā mācīt bērnam ēst labi
Veselība / / December 19, 2019
Kāpēc tas ir svarīgi, lai bērni ēd labi
Kāpēc Jamie Oliver tā pounced uz pārtiku skolu ēdnīcās? Tā Lielbritānijā un ASV bērnu skolā barošanas tīrradņi, burgerus un mikroshēmas. Tas viss tiek liets kečups, saldie milkshakes un sodas, un ir izteikta aptaukošanās epidēmiju.
Šķiet, ka Krievijā nav tik slikti. Nav zivju pirkstiņi un frī kartupeļi skolās, mums nav jākalpo. Ēdnīcas ir gandrīz 90% no skolas, ir iespējas bez maksas pārtikaiValsts sistēma stāvokļa uztura uzraudzībai. . Aptaukojušies bērni nav tik daudz - no 5 līdz 10%, dažādās vecuma grupās un skolas ēdienkarte vadās pēc normām un ieteikumiAptaukošanās bērnībā un pusaudža vecumā. .
Tas ir tikai tad šie pēkšņi slaidas bērni izaugt pieaugušajiem, kuriem epidēmijas svara problēmām. 60% pieaugušo ir liekais svars.
Tas nav tauku pārtikas saturs un nevis summa savvaļā cukursUn ka skola bieži vien nav iespējams norīt ēdienu. Mēģinājumi fit pusdienas noderīgu minimālā summa, lai par šo:
Šī izvēlne ir viens no pārtikas pārstrādes uzņēmumos. Pēc pirmā acu uzmetiena, viss ir labi, bet, kad es izlasīju to vēlreiz, juta neaizmirstamu aromātu skolas ēdnīcā - smarža veco mitru lupatu. Kāds laimīgs ar ēdienu, bet parasti fonā pelēkā kaulains Pollock biezeni izskatu vilinoši bufete nemainītu cūkas segas un kiosku ar krekeri pāri ielai no skolas.
Liekais svars netiek dota kā dāvana pie 18 gadu vecumam, viņa guvumu pakāpeniski un nemanāmi. Jamie Oliver ir taisnība, sakot, ka ieradums ir kaitīgs likti bērnībā, un nodarbojas ar sekām vienmēr ir grūtāk nekā, lai novērstu to.
Kā šefpavārs, kurš reformē skolu padeves sistēma, mums nav cerību, mums ir jāņem jautājumus savās rokās un iesaistīties veidošanās labas paradumiem viņu bērniem.
Kā mācīt bērnam ēst labi
Nesniedz tur ēdamistabā
Ja jūs neesat laimīgs ar pavāru, un bērns neēd skolā, tad jūs mest naudu nosaka aizplūšanu pusdienas. Bērns joprojām nopirkt sektoru, mēles vai krekeri. Tas nav nepieciešams, lai izveidotu karstā maltīti absolūtā, lai gan tas ir noderīgi. Zupas nesaglabā ar gastrītu, ko izraisa baktērijas un saasina stresu. Speciāli zupa, kas nav ēst.
Neregulāra ēšana tiešām zina, kas izraisa iekaisumu. Bet, ja nebaudāms izvēlēties starp pusdienām un uzkodām noderīgu, bet aukstu pārtiku, tā ir labāk. Un jautājums ir atrisināts šķidro pudele kompotu vai sulas paketi.
Problēma ir tā, ka, lai sniegtu pusdienas dienā, īpaši vidusskolēniem, tas ir grūti. Nē ledusskapis, uzsildīt pusdienas nekur, bet vēl joprojām ir, lai veiktu to mugursoma ar mācību grāmatām aizsērējusi. Diemžēl, šeit jūs varat tikai palīdzēt pusdienas.
Ēst mājās labi
Nav svarīgi, cik viss bija skolā, no rīta un vakarā pa rokai, un pamata ēšanas paradumi ir likti ģimenē. Vienīgais veids, kā parādīt jūsu bērnam, kā pareizi - neatstājiet izvēli. Tas ir visa māja pārtikas ir jābūt veseliem. Tas nozīmē bez tonnu cukura, minimāli apstrādāta, vārīti bez litrus eļļas un bez cepšanai. Un nē konservi.
Svaigi neapstrādātās pārtikas, no kuriem mēs esam gatavo mājās, vairumā noderīga. Nelietojiet apnikt meklē vēl SuperHealth ēdieniem. Lai sāktu, izmestu visu majonēzi no ledusskapja.
Uzziniet, kā gatavot
Ja jūs domājat, ka noderīgs garšīgi nenotiek, tad jums ir iespēja gatavot problēmu. Tāds pats Jamie Oliver, lai tiktu galā ar uzdevumu, un daudzi no viņa padomiem mēs publicēt mēs.
Ātrās ēdināšanas klaips un ēstgribu, jo cukura, sāls un aromatizētājiem. Lai konkurētu ar artilēriju var tikai pārtikas, no kura drools. Tas ir, no garšīgi un skaisti uzrāda.
Nesniedz tur šķautni šķietami neinteresantos
Jūsu bērns ir maz ticams, ka gribu ēst Brokoļus tvaikonis, un es to saprotu. Nelietojiet koncentrēties uz burvju produkta īpašības, pievienot diētu aizstājēju. Tas ir iespējams, lai instill veselīgus ēšanas paradumus, bez trūkst vēlmes.
Neglabājiet Sweet Home
Piegāde cepumi un šokolādes katru pieaugušo neatstās vienaldzīgu, nemaz nerunājot runāt par bērniem. Nopirkt nedaudz salds, lai varētu ēst tikai vienu porciju deserts. Mazāk kārdinājumi - ir mazāk ticams padoties tiem.
Pakāpeniski samazināt sāls daudzumu
Pasaules Veselības organizācija iesaka dienā ir ne vairāk kā 5 gramus sāls. Tas ir mazāk nekā tējkaroti. Vidēji mēs ēdam 1,5-2,5 reizes lielāksveselīgs uzturs. .
Trūkums sāls palīdz atmest fast food. Jo pabeigta pārtikas un pusfabrikāti sāk likties pārāk sāļš, kad receptoriem pierast pie šīs garšas produktu.
izmantot garšvielas
Ja vien, protams, tie nav alerģijas. Garšvielas - līdzīgas garšas pastiprinātājus, tikai dabas un veselīgi. Veselīga alternatīva pārtikas piedevas.
Sakārtot "diena piemēslot"
Visu to pašu, bērnam būs, ka kaut kas nav pareizi, jo īpaši pusaudzis: kā pretoties, kad visi klasesbiedri devās burgerus? Veikt jautājumu kontrolēt un nodrošināt ātras ēdināšanas vietās, nevis pārvērst junk pārtiku par aizliegto baudu.
Runāt par to lietošanu saprotamā valodā
Bērns nesaprot, kas ir noderīga. Mēs jau zinām, kas ir augsts asinsspiediens, liekais svars un gastrīts. Bērniem ar veselības problēmām ir pārāk tālu, tas ir grūti padoties slikti, bet tik garšīgs, par neskaidru nākotni.
Runājiet ar bērniem savā valodā. Pastāstiet mums, kā tas palīdzēs viņiem konkrētu produktu. Kartupeļi ir nepieciešama vairāk enerģijas. Gaļa ir nepieciešama, lai stiprinātu muskuļus un sniedz standartus fizisko izglītību. rieksti palīdzēt atrisināt sarežģītas piemērus un uzdevumus. Jau tagad ir skaidrs ieguvums, nevis abstrakts veselību.
Pusaudži nebūs lieki atgādināt, ka no pārtikas tieši ietekmē izskatu.
Uzdot treneris sporta skola runāt ar bērniem
Nu, ja bērns nodarbojas ar sportu. Jo neviens treneris nevar uzturēt neveselīgu pārtiku pasaulē. Jautājiet treneris rīkot īsu lekciju (ja tas nav izdarīts), par pareizu uzturu un to, kā tā ietekmē rezultātus sportā. Iestāde galvas jāstrādā.
Ja jūs zināt citiem veidiem, lai pierastu pie veselīga uztura, koplietot tos komentārus.