Būs produkti zaudēt svaru ar negatīvu kaloriju

Kas ir negatīvs kaloriju pārtikas produktiem

Tas noteikti ir maģiska lieta. Tu ēd, teiksim, desa ar enerģijas vērtība 100 kcal. Ķermenis sagremot to, iztērēti 150 kcal. Tā rezultātā stabilu peļņu: un desu kuņģī, un plānāks.

Šāda parasto desa, kas prasa, lai sagremot vairāk enerģijas, nekā tas spēj dot, un attiecas uz produktu ar negatīvu kaloriju.

Ideja pati par sevi nav bez jēgasMēs esam dzirdējuši, ka ēšanas negatīvs kaloriju pārtikas produktiem varētu būt labs uzturs stratēģiju. Bet ko tieši viņi ir?. Pārstrādāt pārtiku, mums bija tērēt pienācīgu enerģijas apjomu - 5,10% no kopējā, ka mēs iegūtu dienas laikā. Tas ir teorētiski iespējams atrast mazkaloriju, bet nesagremojams produktu, kopējais kaloriju saturu, kuru (no viedokļa ķermeņa, protams), būs negatīvs.

Veikt, piemēram, selerija. Tajā vismaz kalorijuSelerijas, neapstrādāta - 16 uz 100 gramiem. Un, lai tiktu galā ar kuru organisms var būt grūti sastāvā galvenokārt ūdens un šķiedrvielām. Selerijas, kā arī citu mazkaloriju dārzeņi ar līdzīgu sastāvu var patiesi apgalvot, ka ir kārtībā burvju produkta no kategorijas "ēst -. Un zaudēja"

Bet ir nianse.

Kas ir nepareizi ar pārtikas produktiem ar negatīvu kaloriju

Lai gan nav nekādu cienījamu zinātniskie pētījumi, kas pierāda, ka konkrētu produktu šeit, ēst - un tu zaudē kalorijas. Tas ir saistīts ar sarežģītības aprēķinu. Tātad, tas ir gandrīz neiespējami noteikt, cik daudz enerģijas iztērēti gremošanu ķermeņa tā paša kātiņa selerijas. Dietologi darbojas tikai aptuvenus skaitļus, un tie ir šādi.

Enerģija, ka ķermeņa izmanto, lai apstrādātu pārtiku, ko mēra procentos no kaloriju produkta, un ir atkarīgs no tā, ko tu ēd - olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti.

Tiek uzskatīts,Uztura uzņemtās enerģijas, ogļhidrātu, Fiber, taukiem, taukskābēm, holesterīna, olbaltumvielu un aminoskābju (2005)Kas:

• gremošanu ogļhidrātu aizņem 5-10% no kaloriju, ka tie satur;
• proteīns - 20-30%;
• tauku - 0-5%.

Piezīme: zīme 100% nav pieejas pat līderiem - olbaltumvielas. Tādējādi, no viedokļa mūsdienu uztura, pārtikas produkti ar negatīvu kaloriju neeksistē.

Bet tāpēc, ka aptuvenā skaita joprojām var būt noderīga, lai zaudēt svaru produkciju. Vismaz par to pārtiku, lai dotu priekšroku.

Sk. Ja jūs ēst 100 kalorijas liesa vistas krūtiņu mazāk izmaksas saņems apmēram 70-80 kcal tīru savu gremošanu. Bet ēdamkarote augu eļļas dos jums pašus simtiem kalorijas, kas ir iemācījušies.

Secinājums ir vienkāršs. Lai samazinātu kaloriju, visefektīvākais veids, kā apmierināt izsalkumu:

• liesās olbaltumvielu pārtika - liesa gaļa un zemu tauku saturu kislomolochkoy;
• dārzeņi - gandrīz nav tauku, bet ir tādas pašas enerģijas patērē olbaltumvielas, ogļhidrātus un daudz ūdens.

runājot par ūdens.

Kādi pārtikas produkti var izraisīt kaloriju zudumu

Ja jūs joprojām spītīgi meklēt produktam ar negatīvu kaloriju, tad H2O - gan brīvi - ir piemērots šai lomai labāko. Lūk, kāpēc.

Tīrā ūdenī ir praktiski nav kaloriju. Un, lai gan tas, arī asimilācija nav tērēt pārāk daudz spēka, tad šķidrums ir ļoti interesants efekts: tas uz brīdi paātrinot vielmaiņu, liekot organismam iztērēt vairāk enerģijas. Saskaņā ar dažiem ziņojumiemŪdens izraisīta termoģenēzi, Dzeramais divus litrus ūdens dienā, kas atbilst zaudējumu apmēram 100 kcal. Jūs dzert - un zaudēt svaru. Vai nav, ka to, kas ir sagaidāms no mītiskajiem pārtiku ar negatīvu kaloriju?

Līdz ar to

No viedokļa zinātnes, zaudēt svaru, ir nepieciešams ievērot pamatprincipiem veselīgas ēšanas:

• Atbalstīties uz dārzeņiem.
• Ēd liesu gaļu.
• Ierobežojiet tauku daudzumu, bet neizslēdz tos kopā: tie ir nepieciešami.
• Follow dzeršanas režīmu. Centieties dzert vismaz 2 litri ūdens dienā.

Šie vienkāršie noteikumi palīdzēs jums palikt labi baroti un nav pieskarties ar kalorijām. Tātad, efekts ir paredzams mītisks pārtikā ar negatīvu kaloriju, vienā vai otrā tiks sasniegti veidā.