7 iemesli ēst vairāk pārtikas produktus ar C vitamīna

C vitamīns - ļoti svarīgs un būtisks minerāls mūsu veselībai. Jo īpaši, ja jūs uzskatāt, ka tas nav ražots no ķermeņa, un mums ir pietiekami daudz iegūt no pārtikas vai farmācijas instrumentus.

speciālisti iesakaUztura uzņemtās C vitamīns, E vitamīns, selēns, un karotinoīdu patērē dienā 90 mg C vitamīna un 75 mg vīriešiem - sievietes. Un šeit ir septiņi pierādīts zinātniski iemesli to darīt.

1. risku, hronisku slimību samazināšana

C vitamīns - spēcīgs antioksidants, kas stiprinaExercise izraisītas oksidatīvo stresu pirms un pēc C vitamīna papildināšana organisma dabiskās aizsargspējas.

Antioksidanti - vielas, kas stimulē imūnsistēmu. Tie aizsargā šūnas no kaitīgās molekulas - brīvie radikāļi.

Brīvie radikāļi uzkrājas organismā, var izraisīt stāvokli, ko sauc par oksidatīvo stresu. Tā ir provocējot iznīcināšanu veselīgu šūnu, galu galā novedBrīvie radikāļi, antioksidanti slimību un veselības pie dažādām hroniskām slimībām.

Pētījumi ir pierādījuši,Ietekme C vitamīna papildterapiju par oksidatīvo stresu un neitrofīlo iekaisuma reakcija Akūtas un regulāras fiziskās aktivitātes

Ka C vitamīna pieaugums uzturā var palielināt līmeni antioksidanti asinīs gandrīz trešdaļu. Tas palīdz organismam patstāvīgi cīnīties iekaisumu un snizzhaet risku bīstamām slimībām. Piemēram, sirds un asinsvadu slimības.

2. Cīņa pret augstu asinsspiedienu

Constant augsts asinsspiediens draud hronisko slimību sirdis. Un viņi - galvenaisSirds un asinsvadu slimības (CVDs) nāves cēlonis visā pasaulē.

Pētnieki atklāja, ka C vitamīns samazinaC vitamīns pazemina asinsspiedienu un maina asinsvadu atsaucība sāls izraisītas hipertensija. asinsspiediens, nodrošinot relaksējoša iedarbība uz asinsvadu sieniņas.

Protams, lai ārstētu hipertensijas tikai vienu vitamīnu Jums nevajadzētu paļauties. Vēl nav pierādīts, vai viņš uztur pozitīvu ietekmi uz līmeni spiediena ilgtermiņā. Tomēr tas joprojām ir lielisks līdzeklis, lai uzturētu asinsvadu tonusu.

3. risku, sirds slimības samazināšana

Ir daudzi faktori, kas palielina risku, bīstamu sirds slimības. Piemēram, viss tas pats augsts asinsspiediens un augsts holesterīna līmenis. C vitamīns palīdz cīnīties šos faktorus, un samazinaAntioksidantu vitamīniem un koronāro sirds slimību risks: apkopotā analīze 9 grupās. riski, kas radušies.

Tādējādi analīze vairākas aptaujas liecina,Antioksidantu vitamīniem un koronāro sirds slimību risks: apkopotā analīze 9 grupās.Ka cilvēki, kas notika C vitamīnu lielās devās vairākas nedēļas, bija risks saslimt ar sirds slimībām par ceturtdaļu mazāks nekā tiem, kas nav.

4. Anti-podagra

Podagra - slimība, kas ir saistīta ar sāpīgu locītavu iekaisumu un tūsku. Viņas simptomi kā paaugstināts urīnskābes līmenis asinīs.

Šī skābe ir produkts organisma dzīvības funkcijas, bet, kad tas kļūst pārāk daudz, tas kristalizējas un noguldījumi savienojumi. Tas izraisa lēkmes akūtu sāpju.

pētniecībaC vitamīns ieplūdes un urīnskābes seruma koncentrācija vīriešiem. Ir pierādīts, ka C vitamīns palīdz samazināt urīnskābes daudzumu asinīs un, kā rezultātā, novērš podagras lēkmes.

5. Novērst dzelzs deficīts

Dzelzs - svarīgs elements organismā nepieciešams ražot sarkanās asins šūnas un transportējot skābekli visā organismā.

C vitamīns arī palīdzDzelzs biopieejamība un uztura atsauces vērtības. labāka uzsūkšanās dzelzs no pārtikas. Trace minerālu, kas ir atrodams, piemēram, augu pārtikas produkti, C vitamīns pārvērš viegli absorbēt ar ķermeņa formu. Tas ir svarīgi, lai tie, kas neēd gaļu, kas ir galvenais avots, no dzelzs.

Kopumā atbilstoša devu C vitamīna samazina risku anēmija, un tas ir īpaši noderīga cilvēkiem, kam ir nosliece uz dzelzs deficīts asinīs.

6. palielināts imunitāte

In imūnsistēmu, C vitamīns ir vairākas svarīgas lomas.

• stimulēTechnical advance: askorbīnskābe metode stimulē attīstība double-pozitīvu T šūnas no cilvèka asinsrades cilmes šūnas, ja nav stromas šūnās. izgatavošana leikocītu vai balto asins šūnu, kas palīdz aizsargāt organismu pret infekcijām.
• Tas palīdz leikocītu funkcijas efektīvāk aizsargājot tos no brīvajiem radikāļiem.
• Aktīvi transportē uz ādas, kas darbojas kā antioksidants un stiprinaModulēšana UV gaismas izraisīta ādas iekaisums ar d-alfa-tokoferola un l-askorbīnskābes: klīniskā pētījumā, izmantojot saules simulētā starojuma aizsargvāku sistēma.
• ātrumiĀrstēšana ar papildu arginīnu, C vitamīnu un cinku pacientiem ar spiediena čūlu: randomizētā. dzīšanu ādas brūces.

Turklāt, zems C vitamīna organismā ir tieši saistīta ar veselību. Tātad, pētījumā pacientiem ar atrasts pneimonija speciālistiemC, lai novērstu un ārstētu pneimoniju vitamīnsKa tā papildina palīdzību, lai samazinātu atveseļošanās laiku.

Gadījumā, ja saaukstēšanāsPiemēram, C vitamīns var paātrināt 8% piedziņu pieaugušajiem un 14% bērnu. Tādējādi, pretēji plaši izplatītam uzskatam, tas nav iespējamsC, lai novērstu un ārstētu saaukstēšanās vitamīns lai novērstu to.

7. Novēršana atmiņas traucējumiem

No normālas spējas zudumu domāt, atcerēties un glabāt informāciju, kas ļauj nespēja pielietot praktiskas iemaņas un pat veikt ierastās ikdienas aktivitātes, ko sauc par demence. Būtībā tā ir izplatīta starp gados vecākiem cilvēkiem. Visa tā cieš vairākGlobālā izplatība demenci: sistemātisks pārskats un metanalīze. 35 miljoni cilvēku visā pasaulē.

Palielināt risku saslimt ar demenci canOksidatīvo stresu vaskulāro demenci un Alcheimera slimība: kopēja patoloģija. Oksidatīvo stresu, kas bieži noved pie hroniska iekaisuma. Tas ir īpaši bīstami, ja tie ietekmē smadzenes un muguras smadzenes, kā arī citus svarīgus orgānus no nervu sistēmas.

C vitamīns ir iespēja aktīvi galā ar oksidatīvo stresu. Tāpēc traucējumi normālas spēja domāt un atcerēties informāciju, kas ir tieši saistītaAsociācija starp uztura statusu un izziņas darbībai ar veselīgu gados vecākiem cilvēkiem. ar trūkumu šī mikroelementa. Lai gan uzņemšana pietiekamā daudzumā, izrāda savu aizsargājošo efektu.

---

Zinātnieki nav vienisprātis, ka noder: mākslīgās piedevas vai speciālu vitaminized diētu. Bet, ja jums jau praksē diētu bagāti ar C vitamīnu, papildus ķerties pie aptiekas līdzekļiem, tas nav nepieciešams.

Tādējādi pārpalikums organismā spēj, piemēram, palielinātC vitamīns piedevas un risks vecumu saistītās kataraktu: populācija bāzes iespējamais kohortas pētījumā sievietēm. risks acu slimībām. Tāpēc, lietojot lielās devās vitamīnu, vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.