Kādas ir priekšrocības, ķiploku un kāds ar viņu, jābūt uzmanīgiem
Izglītības Programma Veselība / / December 19, 2019
Ķiploki palielina ne tikai izsmalcinātus ēdienus (nu, vai specifisku) garšu, bet arī dažas ļoti svarīgas vielas cilvēka organismā.
Piemēram, allicinAllicin: ķīmijas un bioloģiskās īpašības - nestabila sēra savienojums, ko veido razzhovyvanii, sasmalcinot vai drupināšanas ķiploku daiviņas. Tā ir viela, kas atbild par ļoti unikālu smaržu. Faktiski, šis aromāts - iedarbojas ar kuru ķiploku cenšas atbaidīt dzīvniekus, tiecoties viņa košļāt. Bet tas ir mazliet cits stāsts.
Turklāt, tas satur citas sēra savienojumus - diallil disulfīda un s-allyl cisteīna, un atbilstošu daudzumu vitamīnu un mikroelementu. Četri daiviņas (apmēram 28 g) nodrošinaĶiploki, neapstrādāta jums:
- mangāns - aptuveni 23% no ieteicamās diennakts devas;
- B6 vitamīna — 17%;
- C vitamīns - 15%;
- Selēns - 6%.
Mest šķiedrvielu, kalcija, vara, kālija, fosfora, dzelzs, vitamīns B1 - un ķiploku izrādās ļoti barojoša augu. Bet vēl var uzlabot savu veselību.
7 iemesli, lai ēst ķiploku katru dienu
Šeit ir tikai daži no tās derīgās īpašībasķiploki.
1. Iespējams, stiprina imūnsistēmu un palīdz saaukstēšanās
Vismaz viens liels pētījumsNovērst saaukstēšanās ar ķiploku papildinājums: dubultā, placebo kontrolētā aptauja parādīja, ka, ja katru dienu ēst ķiplokus, biežumu atšķirīgs SARS tiek samazināts vidēji par 63%, - salīdzinot ar lietošanu placebo.
Un pat tad, ja šāda persona (labad precizitāti, mēs atzīmējam, ka brīvprātīgie ēda ne zobus, un papildināt ar allicin) slims, auksti simptomi, viņš izpaužas atbrīvoties no daudz ātrāk - pusi dienas līdz piecām grupā placebo.
Saskaņā ar citiemPapildināšana ar vecumā ķiploku ekstraktu uzlabo gan NK un γδ-T šūnu funkciju un samazina smagums aukstā un gripas simptomi: nejaušināts, dubultmaskēts, placebo kontrolētā uzturu iejaukšanāsPievienojot diētu ķiploku ekstraktu uzlabo funkciju imūnās šūnas. Un cilvēki, kas ņem to, saslimstot divreiz biežāk kā tie, kas dara bez aromātiskiem augiem.
Neskatoties uz šo informāciju, zāles joprojām ir piesardzīgs, un uzstāj, ka ir nepieciešams vairāk pētījumu. Bet, ja jūs bieži piekļauties auksts, tas ir vērts mēģināt, lai savienotu šo augu.
2. Pazemina asinsspiedienu
Ir svarīgi, lai tiem, kuri cieš no hipertonija. No apmēram četras krustnagliņas dienā lietošana 24 nedēļas vai ilgāk, samazina asinsspiedienu, kā efektīvākIetekme Allium sativum (ķiploki) par diastoliskā asinsspiediena pacientiem ar esenciālu hipertensijuKā arī daži medikamenti.
Tas ir ne tikai pētījums par šo likumprojektu. Ķiploki ir patiešām veids, kā ierobežot augstu asinsspiedienu - apliecina zinātniskiem faktiem.
3. Tas pazemina "sliktā" holesterīna
Ikdienas patēriņš ķiploku samazināsĶiploku kā lipīdu līmeni pazeminošā līdzekļa-metaanalīzi holesterīna vispārējās un zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL - tas pats "slikti" holesterīns) It īpaši. Efekts ir ļoti manāms, ja jūs ēdat 3-4 daiviņas katru dienu 8 nedēļas vai vairāk.
4. Pretojas attīstību senils demenci
Ķiploki satur lielu daudzumu antioksidantuAntioksidantu ietekme vecumā ķiploku ekstraktu veselībasKura cita starpā aizsargā pret mutācijām un bojājumiem smadzeņu šūnas. Tādējādi iekļaušana šī auga uzturā palīdz samazinātĶiploku samazina demences un sirds-slimību risku risks saslimt atmiņas traucējumu un demenci, ieskaitot slimības Alcheimera.
5. Pazemina cukura līmeni asinīs
Tas ir īpaši pamanāmsIetekme ķiploku papildināt ar 2. tipa cukura diabētu (T2DM) vadība a meta-analīze randomizētos kontrolētos pētījumos cilvēkiem, kas cieš no 2 tipa cukura diabētu. Un efekts ir redzams pēc 1-2 nedēļām ikdienas dārzeņu patēriņu.
Vairāk pētījumi turpinās, tomēr, zinātnieki sauc tos ir ļoti daudzsološs. Ķiploki ir ieteicams iekļaut terapijā 2. tipa cukura diabētu. Bet tas ir ļoti vēlams to darīt saskaņā ar ārsta uzraudzībā.
6. Tas samazina risku prostatas vēzi
Ķīnas vīri, kas ēd vismaz vienu lielu daiviņas dienā, risks saslimt ar prostatas vēzi par 50% zemākasĶiploki, Maurloki samazināt prostatas vēžaNekā tiem, kuri neēd ķiploku vispār, vai ir ļoti maz saturs (līdz viena trešdaļa segmentiem) devas.
7. Līdzekli nogurumam
Nogurums izraisa vingrojumu, atkāpšanāsĶiploki kā anti-nogurums līdzekli vai kļūst mazāk izteikts, ja tu ēd vismaz 1-2 daiviņas. Zinātnieki joprojām nesaprotu, ko ir radījis šo efektu. Tomēr ķiploki tiek uzskatīts daudzsološs instruments, kas var palīdzēt pārvarēt nogurumu.
Kam jābūt uzmanīgiem ar ķiplokiem
Papildus izmantošanai, ar ķiplokiem, un var būt blakusparādības. autoritatīvs medicīnas resursu WebMD eksperti mudinātķiploki nav ļaunprātīgi šo augu tiem, kas:
- Viņš cieš no asinsreces traucējumiem. Ķiploki, jo svaigas, var palielināt asiņošanas risku.
- Tā ir problēmas ar kuņģi vai gremošanu. Vegetable kairina kuņģa un zarnu trakta un var izraisīt grēmas vai citi traucējumi gremošanas procesā.
- Tas ir zems asinsspiediens.
- Gatavošanās operācijas. Šeit atkal, riski, kas saistīti ar pasliktināšanos asins recēšanu.
- Cieš no hipoglikēmijas (zema glikozes līmeņa asinīs).
Un jebkurā gadījumā, ja jūs vēlaties izmantot ķiploku kā preventīvs pasākums, tikai gadījumā, ja, konsultējieties ar savu ārstu. Visticamāk, ārsts apstiprinās savu lēmumu un palīdzēs jums izvēlēties pareizo dienas devu svaigu dārzeņu vai ķiploku piedevām.
Bet varbūt it īpaši jūsu veselību, piemēram, ka liesa par to, jums vajadzētu ne. Un tas ir labāk, lai noskaidrotu šo jautājumu ar ārstu iepriekš.
skatīt arī🍅🥒🥕
- 10 anti-novecošanās produktiem, ka jūs varat iegādāties veikalos
- Kā atpazīt nepietiekamība D vitamīna, un ko darīt
- 7 nav skaidrs, bet ir svarīgi iemesli, pētersīļi katru dienu
- 9 produkts, lai uzlabotu atmiņu
- Kas un kāpēc jums nevajadzētu ēst linu sēklas