Kāpēc nav nepieciešams tērēt daudz naudas par vitamīniem
Veselība / / December 19, 2019
Aizveriet acis un vitamīnus. Ko jūs redzat? Ja iztēle pievērsa sev priekšā bļodu ar svaigiem augļiem un dārzeņiem, tad šis raksts, iespējams, nav par jums. Bet mēs dzīvojam laikā, kad vārds "vitamīni", lielākā daļa ir saistīta tikai ar paketi tabletes. Zem šīs aptiekas tiek piešķirtas veselas pakaramie, reklāmas kliedz par to, kam iegādāties vitamīnu kompleksu. "Nu, kas ir nepareizi?" - jūs varētu teikt. Un tas ir kas.
Kas jums jāzina par vitamīniem: teorētiskais pamatojums
Vitamīni - grupas vielu, kas nepieciešami pareizai darbībai organismā. Lielākā daļa vitamīni vajadzētu saņemt no pārtikas. Bet ir izņēmumi: D vitamīns pēc darbības ultravioleto gaismu A vitamīns tiek sintezēts organismā no prekursoriem un vitamīnus K un B3 stāvēt zarnu mikroflora.
Taukos šķīstošo vitamīnu (A, D, E, K), var uzkrāties organismā, pie kam ūdenī šķīstošs (C un B grupas), tiek izvadīti no pietiekami ātri ūdens.
Kāpēc mums vajag vitamīnus? Mums nav get viņiem enerģiju, tie nav iekļauti struktūrā šūnās un audos. Faktiski, vitamīni ir sava veida palīgiem mūsu organismā. Tie veicina pienācīgu darbību fermentu vai dažreiz darbojas kā hormoni, tas ir, veic regulatīvās funkcijas.
Neaizmirstiet par minerālu joniem - ir neorganiski savienojumi, kas nepieciešami, lai uzturētu pareizu osmotisko spiedienu, daži no tiem ir iekļauts sastāvā ir olbaltumvielas un nukleīnskābes.
Kur cilvēki var iegūt vitamīnus un minerālvielas jonus
To avoti ir visur. Šeit ir patiesība. Viss, kas jums ēst satur vitamīnus un minerālvielas. Pat čipsi satur vitamīnus C, B6 un kālijuUzturvērtība Kartupeļi: vitamīns, phytonutrient, un minerālvielu saturs. Vitamīni pievieno piena, miltu, brokastu pārslas, hotdogus un konfektes. Bet bagātākie avoti vitamīniem un minerālvielām, ir augļi, dārzeņi, gaļa, zivis, graudaugi, maize un piens. Un lielākā daļa no saldētiem produktiem, ir tik labi, kā svaigu vitamīnu profilamUztura salīdzinājums svaigi, saldēti un konservēti augļi un dārzeņi.
Kas ir nepareizi ar multivitamīniem
Šķiet, ka jūs varat veikt mūs visus nepieciešamos vitamīnus un stuff vienā tabletē. Bet lietas nav tik vienkārši.
savienojamība
Atcerieties, ka vitamīni ir sadalīti taukos šķīstošs un ūdenī šķīstošs? Ūdenī šķīstošs nepieciešams dzert ūdeni un taukos šķīstošo ievārījumu treknu produktu. Nesummējas ūdenī šķīstošs un izdalās ātri, tāpēc tie jāveic vairākas reizes dienā, un taukos šķīstošs, un var veikt vienu reizi dienā. Turklāt, lai iegūtu pareizu uzglabāšanu, tiem ir jābūt dažādās tabletes. Tomēr ne visi ražotāji to ņem vērā, vai arī vienkārši nav norādīts instrukcijās par to, kā pareizi lietot tableti.
Pat pareiza likvidēšana vitamīnu negarantē mums to pareizu darbību.
Ir vesela tabula vitamīnu un minerālvielu saderībamijiedarbība mikroelementu. Tā, piemēram, vitamīni A un E, kas veikti kopā ir labāk, un kalcija, magnija un cinka - atsevišķi. Neskatoties uz to, kāds vēl var atrast vitamīnu kompleksus, kas satur nesaderīgas sastāvdaļas uz plauktiem.
atšķirība
Daži ražotāji pievienoČetri eksperimentālie stimulatori atrodami sporta un svara zudums bagātinātāji: 2-amino-6-methylheptane (Octodrine), 1,4-dimethylamylamine (1,4-DMAA), 1,3-dimethylamylamine (1,3-DMAA) un 1,3-dimethylbutylamine (1,3-DMBA) Papildinājumi bīstamās sastāvdaļas, kas veicina izskatu teica iepakojuma efektu. Vairumā gadījumu tas grēks piedeva novājēt. Un visskumjākais lieta, šīs sastāvdaļas netiek sastāvā uzskaitīti.
Vēl biežāk nesakritība kompozīcija ir deva. viens gabals informāciju var norādīt uz ražotāja mājas lapā, uz iepakojuma - otrs, un tabletes darīs kaut ko citu. Sastāvdaļu attiecība atšķiras ne tikai no malām iepakojumā, bet no planšetdatora tabletes.
izmaksas
Mēs ne apgalvo, ka ir Multivitamīni tirgū ar līdzsvarotu un godīgu darbinieku. Mēs nenoliedzam, ka ir cilvēki, kas valstī ar hypovitaminosis. Bet kas viņi ir? Par lielāko daļu - maznodrošinātām ģimenēm un veciem cilvēkiem. Bijusī nav pietiekami daudz naudas, lai par pilntiesīgu devaUn tā viņu vecuma dēļ, ir nepieciešama citu vitamīnu un minerālvielu.
Tagad, mēģiniet atcerēties, cik daudz vidējās izmaksas aptiekā vitamīnu kompleksu. Paradokss slēpjas faktā, ka cilvēki tie radīti vitamīna piedevas, nevar atļauties tos.
Kādi papildinājumi jāveic
Tomēr ne visi vitamīni ir bezjēdzīgi. Patiešām, pat cilvēks ar sabalansētu uzturs var rasties trūkumu noteiktu vitamīnu vai minerālvielu (bet ne visi, ka mēs shoved multivitamīnu kompleksu).
D vitamīns
Viņš ir iesaistīts kaulu augšanu un kalcija uzsūkšanos. D vitamīns ir grūti iegūt pārtiku, un pilsētas dzīvesveids neļauj ilgi gozēties saulē, tāpēc tas ir jēga iegādāties piemaksu no aptiekas.
cinks
Savukārt, C vitamīnu, cinku tas palīdzību cīņā pret saaukstēšanos. Tas novērš izplatīšanos rhinovirus un atvieglo slimības gaitu.
folijskābe
Folijskābe būs noderīga grūtniecība. Tas palīdz izvairīties no slimības, nervu sistēmas augļa un veicina šūnu augšanu.
izraisīt
Neskatoties uz to, ka nav pierādīta efektivitāte lielākā daļa vitamīnu kompleksu, farmaceitisks uzņēmumi turpina ražot lielu daudzumu dārgu un nelīdzsvarotās multivitamīnu kompleksi. Cilvēki izvēlas paciņu skaista iepakojuma, vai par ", kur vairāk sastāvdaļas", un dažreiz pat neapzinoties, ka šādus vitamīnus un kā viņi strādā princips. Protams, tirgus ir ļoti labs vitamīnu kompleksi, bet neizglītots cilvēki vienkārši nevarēs atšķirt tos visās šajā Pestryaev dažādībā.
Pirms vainot visas likstas par trūkumu veselības vitamīnu, jums ir nepieciešams pārdomāt savu dzīvesveidu un ēšanas uzvedību.
Vitamīni nav burvju tabletes. Viņi nevarēs labot trūkumu miega, nepilnvērtīgs uzturs, vai negatīvu ietekmi paradumi. Un, ja jūs joprojām vēlaties, lai tos iegādāties - redzēt savu ārstu. Tikai pareiza izvēle jums personīgi nepieciešami piedevas var novest pie vēlamā rezultāta.
skatīt arī
- Kā dzert vitamīnus, nevis kaitēt viņu veselībai →
- Vitamīni matiem: ko izvēlēties un kā lietot →
- Termiskā apstrāde iznīcina vitamīnus dārzeņos: patiesība vai mīts →